technike

Trening nr 109. DÓŁ 1.6/6/6/6 Przysiad 2.6/6/6/6 Wykroki 3.6/6/6/6 Żuraw 4.6/6/6/6 Syzyfki 5.30/30/30/30 Ćwierć Skoki 6.próby Stania na rękach z asystą ściany Obciążenie: 1. 30kg + 8kg (gryf) 2. 30kg + 8kg (gryf) 4. 5kg Przerwy: 1./2./3./4. -> 2 minutowe między seriami. 5. -> 1 minutowe między seriami Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 [...]

obliques: Tak też zrobię! :-D A i myślę, że nakręcę po prostu filmiki (widziałam, że wiele z dziewczyn próboje tak kontrolować technikę) i spojrzę krytycznym okiem, co kasztanię x))) i jeśli któraś z Was znajdzie czas na obejrzenie będę zobowiązana! Saida: Jak robiłam klasyczny MC i starałam się nie szaleć z ciężarami i pilnować techniki nie [...]

Witam czy wykonywanie niektórych ćwiczeń jednorącz będzie lepszym wyjście niż wykonywanie ćwiczenia dwurącz, bo z tego co mi się wydaje to robiąc jednoracz łatwiej jest o poprawną technike i można wziąść większe ciężary, jakie jest wasze zdanie na ten temat ?

Nie ciąć nic, ładnie idzie :-)) Masz jakiegoś ogarniętego człowieka, który skontroluje technikę? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-27 08:09:57

Przebieżki z natury powinny polegać, żeby je robić swobodnie: tzn. biec szybko i żwawo, ale nie na 100%. Dobrze zachować technikę. Więc raczej trzymanie tempa, albo HR to powinno odnosić się do interwałów lub tempówek ;-) Nawiązując do biegowego nazewnictwa ;-)

[...] nizej jest niekomfortowe i wymaga stalej kontroli i zwalniania - a to meczy psychicznie. Biegnac wolniej nie moge zlapac rytmu, aby wolniej biec musze wydluzac krok, gubie technike bo miesiacami uczylem sie biegac krotkim krokiem i wysoka kadencja - idealnie dla mnie to 180 krokow na minute.. Wydawalo mi sie ze nie bedzie juz nic prostrzego w [...]

HIIT to interwały Gwid nie do końca chyba, na bieganiu się nie znam ale z tego co poczytałem to są różnice między nimi. http://www.sfd.pl/Mity_dotycz%C4%85ce_HIIT_oraz_innych_form_treningu_interwa%C5%82owego-t877199.html xzaar ma rację - wszystko co nie jest moim tempem perfidnie mnie męczy. jak mam biec 5,40 na km to mnie szlag trafia bo nie [...]

Obli, problem jest taki, że te hantle są duże i ciężko mi je obrócić przed sobą, bo zahaczam o klatę - tak samo mam problem z tym żeby je zbliżyć do siebie z przodu, bo ciągle mi na siebie wpadają. Ale spróbuję jakąś technikę opracować %-). A tak w ogóle, to ja się sugerowałam tym filmikiem: https://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA Czyli ten [...]

Trening siłowy wchodzi nieźle. Biorę większe ciężary. Ale znowu... drastyczne obniżenie pulsu w porównaniu do moich treningów w PL. Marcel - ciesz się. Forma rośnie. Ta prawdziwa. Puls leci w dół, bo ciężary - z punktu widzenia Twojego organizmu - coraz lżejsze. Dobrze jesz, to i siła jest. Po co Ci wielki puls? Żeby mordować niewinne kalorie? [...]

Poniedziałek: klata +bic Wyciskanie -płaska Rozpiętki-skos góra Wyciskanie-skos góra Rozpiętki-skos w dół Przenosy. Bic- Uginanie ramion łamanym gryfem, skrętne hantlami, modlitewnik, młotki Środa: Barki-Wyciskanie zza głowy, unoszenie hantli w bok, unoszenie gryfu wzdłuż tułowia, arnoldki ew unoszenie hantli do przodu nachwytem. Nogi: [...]

To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]

Nie prowokuje ani nie zaczepiam bo to by było bardzo głupie po prostu ogarniam technike trzymam garde tylko mam za duzy stres i po prostu "boje sie " wyprowadzic cios. Chyba wina mojej psychiki .

28.03.2014 PIĄTEK Dzisiaj po 6 godzinach snu i szkole nie miałem za bardzo siły i ochoty na trening. Na szczęście kolega mnie poratował próbką Scitec nutrition - REVEX-16, która mnie "ożywiła". http://i.imgur.com/GBh6T0z.jpg Zalecane dawkowanie to 1-2 kaps 2 razy dziennie, ale wziąłem od razu 4. Solidnie po nim poprawił mi się nastrój, doznałem [...]

Otóz tak przychodze id e odrazu 30min rowerek ptoem robie z 8 cwiczen takich np na klate barki bic itp . Zawsze te cwiczenia robie 4 serie po 12 . technike mam opanowa w robieniu lecz sily troche brak po powiecmy 5 ale mniejsza noi po tych 8 cwiczeniach ide na 40min rowerek i potem ide z silki i cwicze na silce 3 razy w tygondiu

28.03.2014 DT TRENING Ech, trening A jest taki fajny, a trening B chyba nie będzie moim ulubionym :/ Jeszcze idiotycznie zamiast sobie przeorganizować parę rzeczy i iść na "moją" siłkę, gdzie w piątek zwykle jest spokój i cisza, to polazłam do Platinium, gdzie nie dość, że tłok, to wszystko porozrzucane na jakichś hektarach powierzchni. Dorwany [...]

Wcale dobrze nie wpsominam tego kombinowania ;-) W ogóle - choć tu część osób się nei zgodzi pewnie - osobom poczatkującym polecam siłownie, najlepiej pod okiem fachowca/ogarniętych ziomeczków. Samemu cieżko się docisnąć i kontrolować technikę.

no technika była słaba, o czym zresztą wspomniałem ale ostatnio jak robiłem ciężkie MC to w 210 miałem taką technikę jak dziś w 230 więc progres jest i to dość mocny a 210 dziś zrobiłem nawet dość sprawnie w 2 repsach siła idzie do góry i to mocno

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

[...] i kontrolować technikę. Mialam raz zajecia z trenerem, to byla porazka. On nie slyszal nigdy o wiekszosci cwiczen o jakie go zapytalam, np. o hip thrust. Niby sprawdzil technike przysiadu i jakies tam cwiczenia na pilce zaproponowal. Pamietam zaproponowal mi abym cwiczyla 4 dni w tygodniu i zrobila split na gora/ dol, no bo skoro mam czas to [...]

witam ;) mam takie pytanie czy wie ktoś może jak powinien wyglądać profesjonalny trening dykobola ?? chodzi mi o to jakie ćwiczenia dokładnie,jak poprawić swoją technikę i co jeść żeby mieć więcej siły ??