technike

Oj, oj. Nie sprawdzaj maxów na jedno powtórzenie, to nie zdrowe i to bardzo. Ktoś koryguje Ci technikę ćwiczeń? Bo możesz sobie krzywdę zrobić :) Co do planu: A) 1.Przysiady ze sztangą 2s(docelowe) 2.Wiosłowanie 2s(docelowe) 3.Wyciskanie sztangi leżąc 2s(docelowe) 4.Wyciskanie hantli na barki 1s(docelowa) 5.Wyciskanie francuskie leżąc 2s B) [...]

o technike uważam że umiem zadbać więc panowie konkretnie:P jak podnosze 50kg jak powinien wyglądać mój trening na klate? myślę że tak najprościej się dogadamy

PolandBoy "o technike uważam że umiem zadbać " ? chyba nie zrozumiales. jeszcze jakies cwiczenia wykonujesz,czy typowo: klate i bic?

Wydaje mi się, że właśnie większych błędów nie popełniam... jeśli o technikę chodzi. Nogi pracują prawidłowo, ręce... ładnie ręka wchodzi, dociągam ją do końca... więc nie mam w zwyczaju wyjmować jej w połowie ruchu tracąc najefektywniejsze "odepchnięcie wody". Jeśli o oddech chodzi, wydaje mi się że ułożenie głowy jest również w porządku... [...]

A jeśli chodziłem jakiś czas na boks i znam technikę podstawowych uderzeń? Tj. hak, prosty, sierp. Mogę to ćwiczyć na własną rękę? Kiedyś jeśli wrócę do Polski zapiszę się do jakiejś sekcji. Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-06-17 14:14:16

Zrozumcie, że ja jadę na północ.. nie do sztokholmu.. Boksu to tam na 1000% nie ma.. dobra, to poćwiczę sobie sam. ;D Czasem wrócę do Polski to pójdę na boks, sprawdzi mnie, poprawi technikę.

Nie koniecznie rożnego rodzaju pozostałe formy martwego ciągu np.rumuński/ "dzień dobry"/unoszenie z opadu możesz robić zamiennie lecz opanuj pierw technikę w klasyku.Potem będziemy się bawili w zamienianie ćw. Trenuj do tego 2x tyg brzuch 2-3ćw masz atlas poszukaj sobie czegoś.

Sensej "tą technikę stosujemy na przeciwniku który posiada tylko jedną głowe..." Inna sytuacja: (trenowaliśmy kopnięcia wtedy, trener podchodzi do jednego zioma i pyta się) sensej: co to było ?? ziom: noo, kopnięcie sensej: to była GEJOZA !!! I jakoś tak się przyjeło że jak ktoś mówi "gejoza" albo "to mi przypomina słówko [...]

[...] sztanga (27kg) 2*po 15 + jedno podejscie z ok 7 powtorzeniami, bo wiecej nie dam rady. Nie chcialbym ciężaru zwiekszać, bo ten sporo czuję , więc większy to by pewnie mi technike zniszczył, bo bym się z nim siłował?Ale może się mylę. Póżniej robię cwiczenia na barki, triceps, klatke (wszystko po 15 w 2 powtorzeniach) i na koniec jak też wyżej [...]

Powiedz to mojemu wujkowi który ćwiczy od 14 roku życia, a ma teraz 41 lat. Też na nic nie narzeka. Jeżeli ma dobrą technikę, to niech ćwiczy.

Generalnie nie jest źle, mimo wszystko jednak staraj się dopracować technikę podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiad, ściąganie drążka wyciągu staraj się zastąpić drążkiem a wyciskanie leżąc pompkami na poręczach. W nogach zamiast suwnicy daj wykroki chodzone i będzie ok, wspięcia na koniec

[...] sobie dluzsza przerwe albo zaczynasz to bierz na poczatek zdecydowanie mniejsze ciezary i na poczatek wystarcza 3 serie. Nie katuj sie zbytnio i nie szarp ciezarow. Dbaj o technike a mniej o ciezar. Jesli cie ta dziewczyna jak ta animowana w profilu masuje to zazdroszcze . Ponoc masaz obolalych miesni nie jest dobry, lepsze sa delikatne [...]

jeśli uważasz,że byle baba ze wsi dała by mi radę,to załatw mi taką na sparing,jestem z Wrocławia,możemy się umówić konkretnie,przyprowadz takie babsko i zobaczysz wtedy hehehe... co do kulomiotek czy sprinterek,to co z tego,że taka szybciej pobiegnie czy dalej rzuci ta kula niz przeciętny facet,skoro taka kobieta ma za soba lata ćwiczeń i [...]

[...] tego nie ma. (ale moze przez to nie ma tez monotoni na treningu) To jest wlasciwie zeby sie dobrze rozgrzac ale byc moze tak tu sie trenuje. Wiekszy nacisk kladzie sie na technike –np. po dwoch treningach poznalismy juz chyba 6 trzyman i przejscia z jednego do drugiego. I wszystko jest robione raczej w stylu b.lagodnym nie do granic [...]

[...] zniechecenia. Rozciaganie na kazdym treningu w tym przy pomocy partnera, (ok.10-15minut), potem randori i technika (wieksza czesc treningu),takze nacisk jest kladziony na technike i walki. Chyba ten system sie sprawdza bo widzialem goscia 120kg silny jak tur a sprawny jak malokto . A rozciaganie to jedyna droga do zwinnosci i sprawnosci ?? [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html To bzdura, nie wierz w tego typu rzeczy. Mit 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 O to w tym chodzi, doskonal swoją technikę, popatrz na filmiki instruktażowe, poproś kogoś aby ocenił Cie z boku, lekkim ciężarem na tak zwaną próbę. Nie możesz tego unikać, są to [...]

serser ma racje! Metodyka doskonalenia biegów sprinterskich 1.Ćwiczenia startu niskiego Nauczania właściwego startu niskiego poprzedzają ćwiuczenia startów wysokich i półwysokich oraz różnorodne ćwiczenia przygotowawcze. Przykłady: 1.Starty opadu w pozycji zasadniczej tzw. na baczność 2.Start z opadu z lekkiego wykroku 3.Start wysoki 5.Start [...]

po co trenuje, myśle ze zgodnie z zasadą przyjemne z pożytecznym. fajnie czuć to jak nazywam "napięcie mięśni i dotlenienie komórek" a pracuje umysłowo i raczej siedząco, więc trzeba to zrównoważyć. co do ilości przeciwnikow to bywało różnie zdarzalo się zostawić dwóch na glebie (nachlani fajterzy), na świra rozgonić kilku ale tez kop od [...]

jestes poczatkujacym wiec poczytaj z tego linku o treningu FBW - trening skladajacy sie z podstawowych cwiczen dzieki temu szlifujesz technike oraz cwiczysz całe ciało podczas jednego treningu , trening wykonujesz 3x w tyg , miedzy treningami musi być dzień odpoczynku ułóż i wklej tutaj

[...] planuje chodzic 4 x tygodniowo: poniedzialek -wtorek- czwartek- piatek /weekend off/ nie trenowalem nog wogole martwy zaczynam i robie malym ciezarem ok 30 kg (opanowuje technike )plasko 100kg 1-3x(max) klate robie ciezarem w zakresie 60kg do 90kg cwiczylem systemem 5x po 10 powtorzen 4-5 cwiczen na serie bic max 30kg, tric 35-40kg [...]