technike

eee, na technike nigdy nie jest za późno To moim zdaniem przede wszystkim zależy od nastawienia, a nie od masy.

Ostatnie serie to: Mc 70 kg ( chyba mógłbym więcej ale obawiam się, że wtedy miałbym złą technikę) Przysiad 85 (tez trochę asekuracyjne) Przysiad przedni 65 Wioslowanie 75 Wyciskanie na ławce 75 Military 40 Wyciskanie waskim chwytem z flarowaniem 50 Sztangielek w skosie dodatnim 45 Sztangielki siedząc 35 Biceps 27,5

- Czy wyciskanie sztangi z klatki i z karku siedząc (naramienne) dużo sie między sobą różni (mam na myśli oczywiście efekty czy raczej prace poszczególnych mięśni a nie technike wykonania) i czy przy wykonywaniu tego ćwiczenia z karku konieczne jest wykonywanie także z klatki? ?? różni sie i to bardzo, to juz jakby odmienne 2 ćwiczenia, tor ruchu [...]

Jeśli klatka faktycznie byłaby słaba to ona pierwsza ulagała by fatydze podczas ćwiczeń ;-) Tutaj nie trzeba żadnych kombinacji-po prostu dopracuj technikę wyciskania. Sama WL sztangi nie jest najlepszym ćwiczeniem dla piersiowych. Używaj sztangielek.

przysiad spoko, nie ma problemów. Postaram się wrócić do martwych jakimiś małymi ciężarami - może poprawię technikę i będzie lepiej. Serdecznie dziękuję za pomoc wprost. Na bank zglosze sie za kilka tygodni czy widać postępy. Szkoda, ze nie ma na forum PW..

Z tego co pamiętam to Różalski był chyba w półfinale pierwszego turnieju K-1 w Polsce we Wrocławiu? To ten pan z bródką? Ciekawą technikę kopania miał i umiał wykorzystać swoją wagę. Jeśli o niego chodzi to zrobi z Salety miazgę.

botha udowodnil ze francuza mozna zlamac, tylko trzeba miec argument w rece i odpowiednia technike. Niby le baner mowil pozniej o kontuzji ale kazdy widzial ze zarwal mocny cios nogi miekkie i kondycyjnie nie wyrobil

To dwa różne ćwiczenia więc trudno powiedzieć które jest lepsze, moim zdaniem pompki na poręczach są bardzo dobre dla początkujących, nawet lepsze niż wyciskanie sztangi. Np. od tego czy twój poziom wytrenowania będzie odpowiednio wysoki i zbudujesz podstawy masowo-siłowe, iopanujesz technikę podstawowych ćwiczeń itp.

Całe "czyszczenie receptorów" po suplementach diety sprowadza się do odpowiednio długiej przerwy od nich i tyle. Czy to kofeina, czy kreatyna - organizm się nasyca/adaptuje i przestaje efektywnie przyswajać i wykorzystywać dany składnik. Organizm wie najlepiej, co potrzebuje, a czego ma już w nadmiarze. Jeśli chodzi o białko w diecie i inne [...]

Oj bardzo cienko to widze Gołota będzie musiał zaboksować walke życia,aby ten pojedynek wygrać.Wałujew to już nie jest ten sam bokser co kiedyś.Oglądałem 2 ostatnie jego walki( z Ruizem i Liachowiczem) i muszę stwierdzić,że Wałujew zrobił bardzo duży postęp.Poprawił technike i szybkość a w połączeniu z jego masą daje to zabójczą broń.

A gdzie ankieta? Taki podział odpada, nogi trzeba zrobić w osobny dzień. Z czego chcesz rzeźbić? Masz technikę żeby ćwiczyć na worku czy będzie to takie bicie bez celu?

[...] trenuje na domowej siłowni, nie mam drobnych ciężarków, na prawdziwą siłke wracam dopiero od października a głupio było by przestać cwiczyć jakim cudem stosujesz udziwniona technike siadu(z podwojnym dnem)-zamiast cwiczyc podstawowa wersje cwiczenia!? zastosowałem ją tylko przy zmniejszonym ciężarze 80kg, aby troszkę utrudnić ćwiczenie.. zawsze [...]

Ach i chciałem zapytać się jeszcze, o technike wykonywania ćwiczeń w treningu na masę na przykładzie uginania na biceps ze sztangą stojąc. Otóż jeden tener mówił mi że ćwicząc na masę należy ćwiczyć powoli i dokładnie tak byśmy zdołali wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń, a drugi mówił że trzeba założyć maksymalnie duże obciążenie na sztangę i gdy [...]

Ciężko jest tutaj cokolwiek doradzić. Najlepszym rozwiązaniem byłoby to, aby wybrał się do jakiejś sekcji trójboju i tam szlifował technikę ćwiczeń pod tym kątem. Będzie to najlepsze rozwiązanie ku temu, żeby najszybciej nauczyć się poprawy techniki i jej szczegółów. Z reguły tutaj leży wiele pod kątem własnych możliwości siłowych. Poza tym, [...]

Nadal się nie zgadzam z tobą. Sam gram w piłkę i wiem po prostu, że niektórzy zawodnicy mają bardzo słabo rozwinięte mięśnie a świetną technikę strzału i uderzają mocniej piłkę od tych silniejszych z gorszą techniką.

18 lat za późno na co? Na trenowanie? Nie. Na udział w zawodach? Nie. Na egzaminy? Nie. Na opanowanie technik i dojście do wysokiego pasa? Nie. Terminologia przyda się, chociażby do egzaminów, ale póki co nie stresuj się tym, przyjdzie z czasem, tak samo jak umiejętności. Zawsze warto spytać trenera niż osoby na forum, szczególnie jeśli chodzi o [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

no wiem xD ale narazie musze troche ogarnac technike itp jestem dopiero po oglolno rozwojowym :D i wlasne ta lewa reka strasznie mi hamuje prawa leci na luzie a lewa pada ;/ co moge zrobic ?

[...] deski 6cm (do rozpiski z wyciskania dodaje 10kg, 2 lub 3 serie) 3 Wąsko z progresją do 4 powtórzeń co tydzień 2,5kg 4 Siady dynamiczne (miały być do skrzyni ale przeanalizowałem trochę ich technike i raczej by mi nie pomogły) Jest jeszcze jeden plus zmiany planu na trzy dniowy... uda mi się wygospodarować dodatkowy tydzień na trening w sprzęcie.

na białku się nie robi cykli,bo to tak jakbyś pytało cykl na kurczaku};-) A kreatynę możesz rozważyć gdy już będziesz perfekt znał technikę wszystkich ćwiczeń