technike

Dobrze jednak gdyby ktoś pokazał Ci technikę ćwiczeń na wolnych ciężarach. Oczywiście są one efektywniejsze ale i bardziej niebezpieczne. Liczyłem przez tydzień, ale wszystkie notatki juz wyrzuciłem, ale tak po prostu mam, jestem też aktywny - jeżdżę na rowerze. Do tego w mojej rodzinie jest tak od paru pokoleń. Mogę ci +/- rozpisać co jem, ale [...]

to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda Zdecydowanie na ławce, wolno opuszczając. Ale też czuję trochę odcinek lędźwiowy. Ale to może ze względu na poprzednie ćwiczenia? No to masz odp co lepsze. Przy prawidłowo wykonywanych cwiczeniach ledzwia bolec nie powinny. fajnie by było jakby Twoja technikę wykonania jednak [...]

Skąd taki rozrzut zainteresowań, wyciskanie wielokrotne obok skoku w dal? To na jakieś testy do mundurówki? A ten skok w dal to bezpieczny przy Twojej wadze? I wybacz, ale nie rozumiem. Skok w dal z miejsca to konkurencja robiona aby zmaksymalizować wynik w jednym podejściu, jak Ty chcesz wymaksować daleki skok robiąc serię 15 skoków? Masz w ogóle [...]

Jak ogarniesz technikę podchwytu to spokojnie możesz się podciągać :-)) Również świetnie buduje plecy :-))

Nie wiemy jaka masz technikę i jak wygląda twój trening więc ciężko powiedzieć dlaczego ich nie czujesz. To co napisałeś to serie ?? Powtórzenia? Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-03 14:23:41

Urazy i kontuzje w sporcie niestety nękają jednych częściej, a innych rzadziej. Powody tego najczęściej są takie, że sporo osób niestety nie dba o podstawy, do których zaliczyć można: - solidną rozgrzewkę, - poprawną technikę ćwiczeń, - rolowanie mięśni, - rozciąganie. Niestety znaczna część osób popełnia błędy w tym kierunku jak nie we [...]

Smarowanie gwintów jest świetną metodą jednak jeśli jesteś w stanie się już podciągać kilka razy to staraj się dokłądać powt bądź dopracować technikę.

Dobrze jakby ktoś Ci pokazał technike wykonania podstawowych ćwiczeń.

Optymalne rozwiązanie to to które wskazał Koniu :-)) Jak chcesz już taką opcję mega oszczędną to sklep sportowy na D lub dyskont na L. Tam można coś złapać tanio, ale na pewno nie będzie to dobór pod twoją stopę i technikę biegu :-P

Owszem, robisz mniejszym ciezarem i dzieki temu latwiej układowi nerwowemu sie przystosowac i zoptynalizowac technikę. Jeśli będziesz szedl w każdej serii na całość to nie licz na duży postęp silowy. Przeciazasz sie w ten sposób.

Wszystkie partie trzeba cwiczyć, ale głównie biceps siłowo przedramie siłowo oraz technike cwiczyć na takim specjalnym stole do siłowania na reke, dodatkowo duzo cwiczen typowo pod siłowanie które właśnie sie na takim stole wykonuje.

Jeśli po prostu będziesz dawał radę fizycznie, to nie widzę większego problemu. Na bjj możesz już być zmęczony i słabiej przyswajać technikę, no i może brakować pary na sparringu, ale ja bym spróbował. Wiele zależy od poziomu i intensywności. Po mocnym treningu MT albo BJJ, możesz nie być w stanie efektywnie trenować dalej. Musisz sprawdzić. [...]

Jeśli chcesz budować masę to kardio zbędne chyba, że dla poprawy ogólnej kondycji w innym przypadku zbędne. Warto jak by ktoś zobaczył technikę przysiadu bo może być tak, że technika kuleje i strzela bez bólu, ale ten ból może się pojawić niedługo. Rozgrzewka rzecz podstawowa, najpierw ogólna aerobowa a później już pod konkretny trening. Im [...]

Witaj, w takim przypadku należy zacząć po prostu od początku- jakkolwiek to brzmi. To, że kiedyś trenowałeś nie ma większego znaczenia aktualnie. Może technikę szybciej sobie przypomnisz, reszta to przeszłość ;-) Możesz skorzystać z artykułu jednego z naszych kolegów: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Dzięki, spojrzę i będę się "mobilizował" w domu. Zrobiłem nowe nagrania z przodu i z boku, może będzie coś więcej widać jeśli chodzi o moją technikę. https://photos.app.goo.gl/4eTRguLCEkW7vnW98 Zmieniony przez - pcedrus w dniu 2018-06-27 16:35:31

Technikę mam opanowana nigdy nie doznalem żadnej kontuzji poważnej nic a nic. Pamiętam tylkk że na opisie zdjęcia z badania wyszła zmiana w kręgosłupie tylko nie pamiętam teraz jaka muszę poszukać opisu Zbadaj się dobrze bo to, że do tej pory nie miałeś kontuzji nie znaczy za dużo. Może długotrwałe przeciążenie teraz dało o sobie znać i pojawił [...]

Autor nic nie mówił o ciężarze. Zrobiłem sobie trochę wolnego od podciągania. Następnie przez niecałe 2 tygodnie smarowałem gwinty (podciąganie i pompki) szlifując głównie technikę od prawidłowego oddechu do najdrobniejszych szczegółów. Po 1 dniu przerwy poszedłem sprawdzić rekord i o dziwo padło magiczne 14. Zero najmniejszego bujania, do góry [...]

Na początku wystarczy jeden zestaw ćwiczeń ważne żeby były one podstawowe. Wówczas szlifować technikę i dokładać ciężar oczywiście niezbędna jest też dieta. Efekty masz dobre? Jeżeli chodzi o dietę to skupiam się głównie na liczeniu białka. Jestem typowym ekto zaczynałem z 53kg/178cm teraz waga wynosi mniej więcej 57kg. Czyli po dłuższym stażu [...]

jak wszystko jest w porządku to ok. jednak nadal bym byl za tym, aby technike treningową ktos mocno skontrolowal

wrzuć najpierw filmik pokazujący technike boju