technike

Powiem tak. Koleżanka aktywna fizycznie, przykładająca się do ćwiczeń, dbająca o technikę po około miesiącu treningu ABS miała problemy z kręgosłupem i utrzymują się do teraz. Ogranicz pracę mięsni jak na razie do normalnej ich pracy a nie stymulacji. Podaje przykład z życia. Nie mam na celu Cię zniechęcać. Sprawdź sam jak chcesz. Jednak [...]

Motto dzisiejszego treningu: skup się kvrwa na technice! LOWER BODY 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 60 x5/70 x5/80 x5/90 x4/100 x2//80 x7/60 x14 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/95 x3//80 x7/60 x12 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/100 x3//75 x8/50 x15 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/100 x5//75 x7/50 x13 55 x5/65 x5/75 x5/85 x4/95 x2//65 x6/45 x16 2.MCNPN RAMPA 8 60 x8/65 x8/70 [...]

> ciezko mi sobie wyobrazic przy wadze 43kg ze sztanga 50kg. Zaczynasz zawsze od pustej sztangi, żeby opanować technikę. No i koniecznie 2g czystego białka na kg wagi - to 86g dziennie jak dla ciebie Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-08-09 16:08:34

Ej a na ulicy różnica wagi jest bardzo widoczna, skoro osoba lżejsza zna dobrze technikę, a osoba cięższa umie tylko naparzać cepami?

i mostkowaniu... spokojnie niech ogarnie technike wyciskania na poziomej na początku... z czasem niech zacznie udoskonalać trening innymi cw

Dobrze zejdę z tymi kg i będe masterował technikę. A co do odżywiania i regeneracji to raczej niemożliwe żeby to było przyczyną. Zdrowo się odżwyiam a trenuje 3 x w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek. A jeśli chodzi o psychikę to nie wiem o co chodzi xD

gaja, nie, mój opiekun ma problem z internetem :) Ale postanowiłam nie siedzieć i tym bardziej nie pachnieć, tylko strzelić jakieś fbw żeby miał też technikę do oceny i żeby mógł stwierdzić czy ja się w ogóle nadaję do tych ćwiczeń. więc taka trochę samowolka, bo postanowiłam, że będzie trening i chuy ;)

Nie rób ćwiczeń izolowanych. Jak chcesz mieć silne nogi, a nie tylko takie, które wyglądają na silne, to rób martwe ciągi i przysiady. Biegacza powinny zainteresować szczególnie martwe ciągi. Ale nie zbliżaj się do tego ćwiczenia bez poprawnej techniki. Fajne byłyby dla Ciebie wykroki z obciążeniem. Przysiady rób z głową i technicznie, a nic Ci [...]

Może zrobią prześwietlenie. Mi się wydaje, że może naciągniety/naderwany mięsień lub coś ze ścięgnami. Ale jak nie zaciągniesz profesjonalnej porady to możemy tylko domniemywać :-) Oczywiście dopóki to się utrzymuje to nie forsowałbym dolnych partii ciała, bo może się pogorszyć. Możliwe, że to przez niewłaściwą technikę, ale ciężko to określić. [...]

Nie, tutaj rozchodzi się o technike wykonania ćwiczenia. Stąd moje pytanie co chcesz osiągnąć: wzmocnić sam nadgarstek czy po prostu zwiększyć siłę przedramienia?

jak opanujesz technikę to później się nawet nie skupisz bo sama wchodzi w nawyk :)

Niedziela, trening III, tydzien 6 treningu dla zielonych, 3x10 http://images65.fotosik.pl/62/74e1216329948895med.jpg Obciązenia praktycznie takie same jak w poprzednim treningu. Czuje brak mocy w nogach - to jakis ból/zakwasy. Tak naprawde nie moge tego określic. Po wczorajszych wieczornych przysiadach zakwasy na dvpie:-D Postanowiłam, ze za dwa [...]

Twój wybór czy masować. Zależy czy w tej wadze czujesz się dobrze i zależy na czym Ci zależy ;-) Bieg bokserski, walka z cieniem etc. są dziwnymi ćwiczeniami, ale nie da się ich zastąpić. Trzeba je robić. Zobaczysz ogólną poprawę ruchową po takich treningach. Dopracowujesz sobie technikę i ogień... :-) Konkretne interwały dobre na kondychę. U [...]

1. 2000 kcal pewnie to błędy wynik. Podejrzewam, że źle obliczyłem. 2. 4x na klatkę 3x triceps głównie. 3. 140 :), piszę w dziale dla początkujących, ćwiczę przeważnie 6 miesięcy w roku, moim celem jest głównie zdrowie, wygląd sylwetki, dobre samopoczucie, nie walko o wyższe ciężary. Porównujesz mnie do innych nie wiem do końca jaki to ma cel, czy [...]

Zacznij od etapu 3.Jeden zestaw w zupełności wystarczy.Szybciej opanujesz technikę,przyswoisz sobie pewne wzorce ruchowe.

ja jestem bardzo na poczatu tej drogi:)- 50 m kraulem 40 sek i to wlasnie wymaga poprawy... Bardziej mnie interesuja cwiczenia na ladzie, technike mam naprawde niezla, no dobra - dobra:) ale brakuje mi wlasnie dynamiki, tego by szybciej przerzucic reke nad woda, mocniej pociagnac pod woda... z gory dzieki za pomoc, Ola

Hubert81, oczywiscie, lecz przyznasz ze chyba rozsadniej w ogole zaczac od mniejszego niz wziac sobie ciezar, ktorym mozna zepsuc technike lub po prostu cos sobie zrobic? A jak w ogole oceniasz moj dzisiejszy trening? Nadal jeszcze zbyt maly ciezar biore?

Chodziło o pierwszy dzień. Tak, tak to powinno wyglądać że stopniowo dokładasz obciążenia dbając o technikę.

[...] Wlasnie o to mi chodzilo. Myslalam, ze widziales dzisiejszy trening i nadal jest cos nie tak :) A mozesz mi jeszcze powiedziec jak z tym przyciaganiem drazka? Pytalam o technike - czy caly czas plecy wyprostowane i nie pochylamy sie do przodu, czy za kazdym razem jak ciezar "opada" to pochylamy sie? Widzialam rozne i nie wiem ktora jest [...]

[...] prostowanie http://www.youtube.com/watch?v=WD0HPbfdMuI&feature=youtu.be Uwagi: Bardzo dobry trening. w wycisku hantel miałem dobrego gościa ktory mi korygował technike i całkiem inaczej tor ruchu szedł, pompa automatycznie większa i pierwszy raz klatke miałem tak spiętą. w wycisku malutki ciężar ale staralem sie wolno opuszczac i [...]