technike

[...] dobry" gdyż bardzo obciąża kręgosłup. Czy to prawda? i jakim ćwiczeniem ewentualnie to zastąpić? IMO mozesz walic DD jesli nie przesadzasz z ciezarem i jesli dbasz o technike. Jak nie chcesz tego robic to zmien na grzbiety (kolyske) Czy lepiej jest zrobić 12 powtórzeń pompek w podporze tyłem czy może 6-8 powtórzeń bo tyle dam rady pompek [...]

to co m 150kg sobie odrazu walnać na mc? przy mniejszym ciezarze chyba latwiej technike opanowac, a co do zmian to z tymi zmianami co serie mozesz miec racje...

8-12 na masę. 2-6 na siłę. Ciężar dobierasz tak aby móc wykonać tylko założoną liczbę powtórzeń. Na początek polecam mniejszy ciężar i większą liczbę powtórzeń aby wyrobić sobie technikę. Zmieniony przez - MMA w dniu 2019-06-19 16:19:44

[...] Wiec te pompowanie domowe odloz na dobre. Porecze zastap francuzem w siadze czy lezeniu sztanga. Podciaganie szerokim nachwytem. Silownie nie hamuje wzrostu wiec zadbaj o technike i bedzie napewno okej. Zacznij MC z malym ciezarem zlap nawyk wypietego tylka i prostych plecow i bedziesz zadowolony. Pozdrow ode mnie Pania instruktor od w-f i [...]

Kolega z siłowni dobrze radził - nie patrz na cieżar. Patrz na technikę. Nie od razu Kraków zbudowano, nie od razu ciśnie się 100 kg. Jeżeli rosną mięsnie - a chcesz ćwiczyć sylwetkowo - to nie ma powodu do płaczu. Koncentruj się na celu - jak chcesz ćwiczych trójbój czy też bić rekordy w wyciskaniu to idź do odpowiedniego działu. A jak sylwetka - [...]

Rada jest taka- ćwicz ćwicz ćwicz technikę. Niech ktoś Ci pomaga, koryguje, skoro ćwiczysz na siłowni.

Na początek plan musi byc prosty a ćwiczenia najlepiej w wersji podstawowej. W A: przysiad ze sztangą, HT, wiosłowanie sztangą lub hantlami, wyciskanie na ławce, wznosy ramion do boku, coś na triceps, a w B: MC najlepiej z hantlami, ale jak chcesz sumo, tez może być, przysiad bułgarski, ściąganie drążka ( chociaż ambitniej byłoby zaczac od [...]

Witam! Andrzeju, jaką technikę stosujesz przy uginaniu ramion ze sztangą czy sztangielkami na biceps, czy wysuwasz łokcie do przodu czy trzymasz przy ciele? różne są opinie a chciałbym znać twój sposób,pozdrawiam

https://i.imgur.com/kL2eabZ.jpg Francis Ngannou Instagram Francis Ngannou postawił twardy warunek w kwestii przedłużenia kontraktu z UFC Mistrz UFC w wadze ciężkiej Francis Ngannou ujawnił kolejną kwestię, która może stanąć na drodze do potencjalnego przedłużenia kontraktu z UFC. Kameruńczyk postawił tak twardy warunek, że organizacja może mu [...]

Chciałbym troche siłę odbudować dlatego już nie daje np 4010, a zostawiłem te 2010 żeby jednak jeszcze kontrolować tą technikę. W niektórych cw 2012 żeby chwilę spiac no i przy płaskiej chwila pauzy też fajnie mi służy.

ale tu nie chodzi o technike tylko o zloty srodek na lenistwo ! jak Cudownie nic nie robic zeby sie samo zrobilo , ;-) trzeba zebrac dupsko w troki i lecimy , porzadne zaprawy poranne by sie Koledze przydaly /-)_ ,o ile wie co to jest , ... w WP istnialo cos takiego ! ale teraz kto wie jak jest w tym przedszkolu ? |-) Nie gadaj bzdur o [...]

Po pierwsze nie można mieć więcej niz 10 danów!! nie prowokuj a ponadto Kondratowicz. to jest już Karateką na poziomie i z Jedną osoba posiadającą nóż to wygra tę walkę!!! http://www.sfd.pl/Ranny_Judoka-potrzebna_pilna_pomoc_!!!!!!!!!-t153646.html [...]

[...] Szacunek za to ze nie jestes sezonowcem acha i prostuj sie bo moze byc nieciekawie za jakis czas jak skrzepnie kregoslup. Jeszcze jedna rzecz mnie zastanowila czy dbasz o technike na treningu, to od niej zalezy czy bedziesz sie prostowal czy wykrzywial . Sprobuj leczyc sie, ja kiedys mialem lekkie zakrzywienie prawego barku ale nie az takie [...]

polecam tez skakanie na skakance(poprawia tez koordynacje i prace nog) i uderzanie w worek treningowy(jezeli masz dobrze opanowana technike)

dzieki za pomoc mam tylko problem z francuskim lezac od czola poprostu nielubie tego cwiczenia jakos, bola mnie tylko lokcie od tego a pompy w lapie zero a technike mam ok i ciezar niezaduzy czy moge to zmienic na wyciskanie (wyprosty ) hantlem oburacz zza glowy siedzac na lawce duzo lepiej po tym czuje triceps jeszcze raz dzieki i [...]

chodze na shotokan w zamiast wf-u (lepsze to niz nic ;) i z tego co nam trener mowil ostatnio, to juz nie zatrzymuje sie kopniec tylko robi technike z szybkim powrotem, poniewaz to daje wieksze efekty ;) moze sie cos ruszy rowniez i w shotokanie ;/

Jakub ale wiesz nie jest powiedziane żeby założyć koszulke typu "animal" lub jakąś z firmą suplementów trzeba mieć min 50cm w bicepsie, Niektórzy mają po 17-18 lat ostrą ćwiczą i nie raziło by mnie to jakoś bardzo po oczach, no chyba że dana osoba kompletnie "niszczy" technikę ćwiczeń i widać że ze sztangą ma coś wspólnego od [...]

@Martucca, ciężko mi teraz technicznie rozwiązać problem kamery. Aparat stłuczony, a kabel od koma zaginął. Postaram się coś wymyślić. W pt robię A, więc plank i resztę. Proszę o namiar, na który mogłabym wysłać moje wypociny. Odnośnie treningu Czuję, że czeka mnie opier**ol za to to napiszę. Mój dzisiejszy trening wyglądał jak poniżej. Jedna [...]

Wrzucam dzisiejszy trening. Wciąż ćwiczę technikę no i staram się jak mogę o progres. No i o te proporcje między górą a dołem. Dopiero widzę jak słabe mam ręce, wstyd mi, ale to motywuje. :-) A co z brzuchem? trening AB go nie uwzględnia. Mogę na koniec treningu, przed aero zrobić ławkę i w zwisie nogi? [...]

[...] nikt się nie obrazi jakw rzuce tutaj polską wersje teog arta tlyko mam kilka niepewnosci a nie chce nikogo robić w błąd B1 Wide-grip/elbows in preacher curl chodzi tutaj o technike łokcie wąsko chwyt szeroki? B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? "C. Jettison barbell curl* 3 x 8-10 + max + max * 1st mini-set = barbell plus ?lastic [...]