technike

szczerze? żadnego chodzisz na sporty walki wiec jesteś w miare "rozruszany",myślę ze na treningach z masą własnego ciała takie sprawy jak przysiady czy pompki robiliście zacząłbym na Twoim miejscu od jakiegoś fbw oczywiscie z zaniżonymi ciężarami żeby podlapać technikę(ćwiczeń z dodatkowymi ciężarami). No i diete przydało by się mieć,bo [...]

Proponował bym Ci użyć planu Traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html W MC jak bedziesz mial poprawna technike i nie bedziesz uzywal za duzych ciezarow to nie masz sie czego obawiac. A jak chcesz zbudowac mase miesniowa to to cwiczenie jest niezbedne.

Chciałbym troche siłę odbudować dlatego już nie daje np 4010, a zostawiłem te 2010 żeby jednak jeszcze kontrolować tą technikę. W niektórych cw 2012 żeby chwilę spiac no i przy płaskiej chwila pauzy też fajnie mi służy. No 2012 też potrafi nieźle przeczołgać, ale w ostatnim czasie rzadko widzę takie tempo w treningach ;-)

cześć, ja też zaczynałem od 10 min a teraz sobie biegam spokojnie 10 km/50 min jako 75%. Przez ten okres nauczyłem się wielu rzeczy. Po pierwsze naucz się podstaw. W biegu najważniejsza jest technika - biegaj ze śródstopia. Bieganie z pięty kosztuje (imo) więcej energii. Podejrzewam, że biegasz z pięty. Jeżeli ogarniasz angielski to na youtubie [...]

ale tu nie chodzi o technike tylko o zloty srodek na lenistwo ! jak Cudownie nic nie robic zeby sie samo zrobilo , ;-) trzeba zebrac dupsko w troki i lecimy , porzadne zaprawy poranne by sie Koledze przydaly /-)_ ,o ile wie co to jest , ... w WP istnialo cos takiego ! ale teraz kto wie jak jest w tym przedszkolu ? |-)

MoonBlade jeżeli by zachował dobrą technike to dlaczego miałby nie urosnąc?

[...] to dobre nie wiem. Wyglada na badziew za 50,- PLN. Jak chcesz miec dobre buty to raczej przez zagraniczna firme wysylkowa. Ale nie wiem czy dzieki temu bedziesz mial lepsza technike Co do czestotliwosci egzaminow to jak sobie podliczylem to jest to mniej wiecej to samo co w TKD (chodzi mi o srednie tempo osiagniecia poszczegolnych stopni). [...]

No to jak masz kogoś doświadczonego kto skoryguje technikę wykonania to bardzo dobrze to owocuje później :-))

skup sie na skosach gornych w swoich treningach przy wyciskaniach najlepiej rozwijaja klatke wyciskania w skosie sztangielek, zalapiesz odpowiednia technike i naprawde zauwazysz poprawe oraz wioslowania sztanga i polsztanga do tego prostowniki, pozwola wypelnic wewnetrzne partie plecow co nada im masywnego wygladu plan jest dosc specyficzzny ze [...]

[...] musial weryfikowac tego stwierdzenia. Karate jako takie nie jest "do bani". Po prostu tradycyjne style nie sa juz skuteczne w walce. Nowoczesne sa. Kick boxing ma technike i to bardzo dobra. Jesli tego nie widzisz to moze powinienes odwiedzic swojego okuliste. "Sfrajerzonymi srechami" chyba nikt tu nie jest. Pytasz co cwicze? [...]

[...] dostal drugiego kopa i polecial na liny hehe szkoda ze tak krotko pudzian go meczyl coz...Gdyby nie sedzia to by go tam zmasakrowal... Za rok za dwa pudzian bedzie ladnie wymiatal jesli rylko bedzie chcial dalej walczyc, podszkoli technike, celnosc, poprostu potrzebuje treningu, czasu i dopingu kibiców a nie wytykaniu spraw ze to ze tamto...

pełnymi przysiadami bez obciążenia kolana sobie rozwaliłeś? albo musiałeś ostro kaleczyć technike albo jesteś inny %-) jestem po kontuzjach zarówno jednego jak i drugiego kolana, i dopiero przysiady przednie ATG z obciążeniem po 10powt, robione już długo czas po kontuzji, okazały się najlepsze w powrocie do sprawności i wyeliminowaniu bólu

Tak jak już mówiłem rakhu, pewnie newkon jest akurat takim przypadkiem że jemu to zaszkodziło, nie każdy może wykonywać wszystkie ćwiczenia. Ja np. jestem tak ułomny że przy francuskim ze sztangą tak strzelają i bolą mnie łokcie że nie idzie zrobić. Tylko sztangielka. Albo może faktycznie kaleczył technikę.

1. Takie wagi można spotkać w aptekach. 2. Zyskasz tyle kilo, ile zyskasz, to już zależy od odżywiania i treningu. 3. Trening rób tak długo jak przynosi efekty, głównie jest to 6-8 tygodni 4. Nie jest Możesz przez te 4 tygodnie robić trening ACT, który poprawi Twoją kondycję, wytrzymałość i przygotuje stawy i wiązadła do obciążeń wiążących się z [...]

[...] zaczolem to robic i wciagu 3 tygodni na planie FBW ciezar w seryjce poszedl mi do przodu 15 kg na 8 powt. Tak wiec rob tego czego niegdy nie robiles i dbaj maksymalnie o technike nawet przy duzych ciezarach. Jesli chodzi o diete to nawet nawet ale ja bym unikal raczej jogurcikow jako posilku moze jako dodatek ale nie jako caly posilek. A [...]

[...] cwiczylem tak rok i nic mi nie uroslo zastanawialem sie dlaczego na koksie rosnie nawet jak robisz malo poprawnie cwiczenie (czytalem gdziecs ze same podawanie testosteronu powoduje zwiekszenie miesni bez cwiczen a cwiczenia je tylko do tego stymulacja) wynik jest prosty cwiczysz na sucho stawiaj na technike inacze porzegnaj sie z przyrostami

hehe mielismy szczescie ze tylko SunReal dostal kulka w plecy a nie w oko.. A tu nasz koles.. oczywiscie zawsze musi zchrzanic technike i zlapal od gory.. skapnal sie dopiero w polowie :) no ale mial i tak 3-ci czas.

Witam, a skoro moja próba ma najrówniejsze przerwy między seriami to dlaczego nie jest zaliczona, bo na moje kroki to można przymknąć oko tak jak na technikę innych :) pzdr

Okej, w takim razie od poniedzialku spróbuje zacząc treningi według tego planu, ktory mi podales, oczyiwscie najpierw spojrze na technike wszystkich tych cwiczen :P Takie pytanie tylko jeszcze jedno na koniec- Dodać sobie to kardio kilka razy w tygodniu też, tak na poprawe kondycji? Pytam, bo nie wiem czy bedzie mi się to kłocić z ćwiczeniami na [...]

Triceps jest nieco większą partią niż biceps, więc ja bym proponował 4 ćwiczenia na trójki a 3 na dwójki :) W podporze o kolano (izolowane) myślę, że wystarczą 3 serie po 10, a młotkowy zrobiłbym 12,10,10. Choć skoro już ćwiczysz 1,5 roku to masz już dobre doświadczenie i pewnie wyrobioną technikę więc możesz spróbować superserii.