technike

[...] i taka sama sytuacja? Moim celem jest budowa masy miesniowej, mam 16 lat, od 4 lat cwicze pilke reczna wiec nie jestem "swiezakiem" na silowni, dodam ze posiadam prawidlowa technike we wszystkich cwiczeniach jakie wykonuje dodatkowo przy wykonywaniu 4 serii po 10 podciagniec nad chwytem i 4 podchwytem na nastepny dzien nie czuje jakiejkolwiek [...]

Tomek trochę ćwiczy tak, jak zawodnicy sportów walki, którzy chcieliby siłę, wytrzymałość, gibkość, dynamikę, redukcję i technikę. Tylko oni robią to kilka miesięcy przed walką i nie non-stop. Cross-fit to powinna być wiodąca dyscyplina Branna, psychicznie dobrze by się czuł z tymi obciążeniami treningowymi. Ja to lubię takich dzikusów.

jw prosty wniosek - trenujesz z max intensywnością, więc masz przeładowaną klatke/barki/tricki lub ch**ową technikę i stąd brak progresu od 2 lat w wyciskaniu ja bym zrobil mocniejszy deload i zaczal ze znacznie mniejsza objetoscia

Jest to kolejne zagadnienie, na którego temat można napisać kilkudziesięciostronicową pracę i nadal nie doszlibyśmy do ostatecznego rozwiązania. Dlaczego? Bo ludzie się różnią. Zacznę od anegdoty. Na przykład: Poniedziałek: biceps + triceps Wtorek: nogi Środa: klatka piersiowa Czwartek: grzbiet Piątek: wolne Sobota: m. naramienne Niedziela: wolne [...]

05/05/19 DT 1900kcal Tydzień 7 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Jakiś tam zapas siły cały czas jest ;-) 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 105/105/105 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 [...]

Każdy ma swoją technikę.

05.05.2019- barki + tricepsy- trening 45 Długi weekend jest dla mnie owocny pod względem treningów %-) Chociaż trochę przestawiłem się na późne chodzenie spać i późne wstawanie, a jutro trzeba wstać do pracy %-) Dziś obudziłem się o 10, o 11 byłem po śniadaniu, a po 12 na siłowni %-) Rotacja z hantlami: 2kg/10 x 3 Wyciskanie hantli stojąc: 20kg/5, [...]

Widzę że wywaliłeś ćwiczenia z którymi ja też kiedyś miałem problem nie wiem jaki był twój powód ale ja bym ci doradzil zainwestuj w trenera niech ci pokażę technikę ćwiczeń z którymi masz problemy i przypilnuje przez kilka treningów. Moim zdaniem lepiej wyjdziesz niż inwestując teraz w koks a za rok jak już ogarniesz to się możesz bawić bo [...]

Witam zacząłem pierwszy rok treningów ronniego.. Chciałbym dodać że miałem już styczność z treningami ale jakoś dłużej niż rok nie wytrzymałem później przerwa i znów powrót a teraz chciałbym trochę inaczej do tego podejść od nowa tak jak bym był klasycznym swiezakiem znający technikę.. Moje pytanie brzmi kiedy mogę wrzucić suplementacje kreatyna w [...]

W planach treningowych najczęściej koncentrujemy się na mięśniach naramiennych, tricepsach i bicepsach. Przedramiona są tym elementem naszych kończyn górnych, które pozostają gdzieś w tyle, a wykonanie ćwiczeń na nie ogranicza się do kilku serii uginań nadgarstków. Jednym z ćwiczeń, które wykorzystać możemy do budowy mięśni przedramienia, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=SzA8uA_W54E Ej, ale bez żartów że tak wyglądają pompki i dipy jutubera/trenera personalnego od kalisteniki.... Dlaczego oni wszyscy przy pompkach nawet jajami nie zaklaskają o podłoże? Czy to zachodni jutuber, czy Polak, wszyscy mają technikę spod jednej sztancy - broń Boże nie dotknąć podłoża tułowiem. Zmieniony [...]

Ok dzięki za informację, wstępnie przygotowałem plan lecz potrzebuje korekt do niektórych ćwiczeń. Proszę o informacje czy ilość powtórzeń oraz serii jest w porządku na masę,w niektórych przypadkach np na biceps jest, aż 15 powtórzeń. Wykonywać z każdą serią progresie ciężaru? Jeżeli tak to nie należy zmienić ilości powtórzeń? Żuraw na ziemi 4x [...]

Osobiście nie obszedlbym sie bez butow do podnoszenia ciezaru. Przyzwyczaiłem sie i jak mam pokazac klientowi technikę siadu w normalnych adidasach to mam problem.

Ok dzięki za informację, wstępnie przygotowałem plan lecz potrzebuje korekt do niektórych ćwiczeń. Proszę o informacje czy ilość powtórzeń oraz serii jest w porządku na masę,w niektórych przypadkach np na biceps jest, aż 15 powtórzeń. Wykonywać z każdą serią progresie ciężaru? Jeżeli tak to nie należy zmienić ilości powtórzeń? Żuraw na ziemi 4x [...]

Masz opanowaną perfekcyjnie technike podciagania normalnego ze szukasz takich udziwnien??

I pyk kolejna życióweczka! Tym razem 3000m w 10:26 (tempo 3:29/km) przy wadze 98kg, w ramach Siedleckiej Ligi Biegowej. Pan na zdjęciu został wyprzedzony na ostatnim okrążeniu, które zrobiłem w tempie 2:59/km ostatecznie zajmując 2 miejsce. Jestem mega zadowolony z poprawienia życiówki aż o 19 sekund, ale wiem że jeszcze sporo mogę się poprawić. [...]

Jak się opanuje technikę, to można eksperymentować z zakresami powtórzeń. Wysokie zakresy i mały ciężar to zazwyczaj taki pierwszy krok, który chroni przed niepotrzebnymi kontuzjami i pozwala wyrobić właściwe nawyki i mechanikę ruchów. W przypadku zaawansowanych osób natomiast wysokie zakresy pozwalają przesuwać granice wytrzymałości siłowej oraz [...]

Nie jest konieczna wcale podkładka pod pięty ona ułatwia sprawę jak ktoś ma problemy z mobilnością najczęściej w stawie skokowym. Trzeba by było zobaczyć filmik z przysiadu może zmieniłeś technikę przez co na przykład dużą część przejmują plecy.

Mój kolega jak ćwiczy klatkę to w czasie treningu ma bardzo mocno napompowane mięśnie, takie ktore nie jeden ćwiczący chce mieć, oczywiście po treningu efekt zanika. W moim przypadku tylko delikatnie „rosną”. Czy może to oznaczać że jego trening jest efektywniejszy tzn. że Ma na przykład lepsza technikę czy takim czymś nie powinienem się kierować [...]

Ja akurat technikę miałem dobrą, ale przesadzałem z objętością na treningu bo Przysiad Low Bar + Martwy + Wiosłowania i to sporo serii w tygodniu oraz praca fizyczna. No i po kilku miesiącach takiej zabawy po całym tygodniu treningu nie mogłem się schylić bo takie ,,zakwasy" były w dole pleców, pośladkach i nogach.