technike

Drążek tylko wąski chwyt (a i tak ciężko idzie podciąganie). Jedna hantla. To cały sprzęt, który mam. Francuzów próbowałem i nawet jak na siłowni trener technikę zobaczył, powiedział, że dobra, to i tak mi strzelało. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-06-16 17:41:27

[...] z ostaniego posilku wywalisz wegle co do treningu - to to co chciales zrobic miales fbw 8-12 teraz 15-10-5 albo 5x5 to juz od Ciebie zalezy najwaznijesze ze poznales troche technike i w sumie ciwczysz juz troche mniejw wiecej orientujesz sie ile podniesiesz itd. nie lapiesz sie od razu za system 5x5 gdzie na poczatku nie ma sensu bo ten max sie [...]

[...] przeszkadzaja pierwszy tydzien daj sobie lajtowy trening na 50% mozlwiosci bierz kartke z technika,nagrywaj jesli masz opcje i sprzwdzaj/poprawiaj co seria/trening zalapiesz technike poleci ciezar na + poogladaj filmy na YT + czytaj o technice robisz wycisk nad glowe - klatka tez pracuje robisz siady - lydka pracuje mozesz dodac sobie wspiecia [...]

miętas plan 3 dniowy a nie na jeden trening zaraz poczytam edit Miętki 2 powtórzenia nie będą maksymalne raczej na 80-90% żeby tzrymac technike , i potem zdjecie ze sztangi i znowu ze 4 powtórzenia Tomot może faktycznie zmienie na 10/8/6/4 sam juz nie wiem Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-12-03 13:25:31

Dzwignie na nogi w stójce wchodzą wtrenowanym osobom, ale to zawodnicy, mata. Kiedys Bas Rutten bodajże docisnął przeciwnikma do lin i założył mu widowiskowo balachę na nogę. Ale na ulicy... Czasami widzialem dzwignie na nadgarstek zakladane w stójce, ale w celu sprowadzenia goscia doparteru, nie jako technikę konczącą( dzwignia wykonywana na rękę [...]

"...Zapewne nikt nie przerabiał tego w realu (mam na myśli obrony przed klamką)?" - może i nie, bo najczęściej ktoś wyciąga i strzela z dalszej odległości, a jak straszy to przykłada do głowy "Dlatego uważam, że wysoce angażujące technikę akcje, bardzo skomplikowane w sytuacjach "gorących"..." - O.K. to prawda, ale [...]

Dzwignia to nie prosta sprawa. Wszystko zależy od stopnia niekompetencji przeciwnika. Jeżeli to jakiś pijany łazęga którego trzeba wyprowadzić ( albo wujek Mietek )to można próbować sprawę załatwić przejęciem kontroli . Jeżeli nieznamy przeciwnika lub znamy z jak najlepszej strony to nie polecam próbowania "chwytów". Z drugiej strony [...]

[...] stosujac rozsadne obciazenia(male) i odpowiednia technika nie, dlatego przy takich cwiczenia jak martwy ciag, przysiady zwroc szczegolna uwage na technike wykonywanych cwiczen traktor71 autor postu napisal ze nie decyduje sie na to rozwiazanie, moze masz i racje co do skutecznosci dla "swierzaka". napisane [...]

Bry po weekendzie:-) POMIARY O dziwo po tygodniu żarcia wiekszego pomiary stoją:-)8-)8-)8-) Dorzucaj, dorzucaj pani! U mnie na plusie \-) Guma do cwiczen jest fajna, co? :-D ejjj ale w arnoldkach 8kg to chyba juz za dużo by było... mnie jak biorę 4 to pali moocnooo... Sprawdz technikę :-)) Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-01-23 23:52:27

[...] i mam 187cm. Pcham kula 4kg ponad 12m (rekord 12,66) kula 5kg okolo 11m. Te wyniki mam bez zadnej techniki i bez wiekszego przygotowania. Chce trenowac to i prosze o rady... Jaka technike mi radzicie, o ile w moich warunkach moge lepiej pchac, czy jesli zapisze sie do klubu, to czy to duzo pomoze? Prosze o rady i szybka odpowiedz. Z gory dzieki.

[...] poniewaz samemu to nie ma co trenowac, bo tylko bledow sie w technice nauczysz a pozniej bedzie ci ciezko skorygowac. Najlepiej poradz sie jakiegos trenera, on tez doradzi ci jaka technike wybrac (albo moze i nie doradzi bo wiekszosc stosuje tylko doslizg)po tym jak zobaczy jak wyglada u ciebie sprawa koordynacji, ktora ma znaczenie przy wyborze

70 kg i 185 cm wzrostu- niedowaga. 500 gramów węgli i 120 gramów białka- żarty. Zmień trening na push pull legs, ułóż sobie dietę i skoryguj technikę. Tyle i aż tyle Ci potrzeba.

Gdzie on herezje głosi? Proszę o jeden przykład.Jego wypowiedzi o tym zeby zwiekszac ciezar i olac technike to idiotyzmy ale tak pozatym to nie.

oj, ludzie... no więc właśnie pozbyłem się owłosienia na klacie i brzuchu (bo przez miesiąc nie goliłem). a pod pachami golę się zawsze - trochę głupio dla mnie wygląda facet który ma, jak to ktoś ładnie określił, włosy dłuższe niż na głowie. nie widzę w goleniu nic niemęskiego. Jeśli chodzi o technikę, to używam zwykłej maszynki do golenia (no [...]

Niepatrzysz na żaden zegarek!Generalnie to nierozumiem oco pytasz wogóle ,ale postaram się przybliżyć ci trochę tą technike.Mataleo ma to dosiebie ,że jest jedyną techniką zktórej NIEMA ucieczki/wyjścia (jak zwał tak zwał) i jeśli ktoś poprawnie założy już to duszenie to duszony niema żadnych szans i pozostaje mu ok 7 sekund kontaktu ze światem [...]

[...] A skoro jest to "normalnie" trenowane to prosiłbym cię o wskazanie mi np jakiejkolwiek szkoleniówki z takim wyjściem-będe wdzięczny. Pozatym poco pokazywac technike którą sie póżniej samemu komentuje że "niezadziała" oczywiście zgodzę sie z tym ,że przy odpowiedniej pracy ciałem ta technika oczywiście niezadziała ,ale [...]

no tak Kystiano ma taka technike ze robi to perfekcyjnie i niegdys Roberto Carlos za czasow swej swietnosci tez ladnie przekladal

Po pierwsze rozciąganie a nie żadne wzmacnienie. Wzmacniać to sobie mozna dopiero po rozciągnięciu przykurczonych mięśni. Co do tego testu thomasa to niech Ci to ktoś ogarnięty zrobi, a nie ty sam sobie. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem technikę rozciągania w powyższym poście, ale co to za rozciąganie mm z oporowaniem pacjenta?

Jeszcze jedno pytanie. Czy kolejność wykonywanych ćwiczeń ma tutaj znaczenie? Czy może być tak? 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Military press 3. Wyciskanie leżąc 4. Przysiady tylne 5. Wiosłowanie 6. Uginanie stojąc z prostą sztangą 7. Pompki na poręczach I czy stosowanie zamiennie co tydzień wyciskania leżać na skosie dodatnim i ujemnym [...]

Filozofia splitu była łatwiejsza - na każdej sesji treningowej dawałem z siebie 100% - ćwiczyłem całe ciało - progres ciężaru był co tydzień, co 2 - trening się zmieniał co 3 miesiące - po zakończonym treningu zawsze odnotowywałem progres w wyglądzie sylwetki proste, łatwe i przyjemne, skoro wszyscy uważają, że system 5x5 jest lepszy - to [...]