technike

Wpis 11 Sobota Postanowiłem że wpiski będą tylko z dt, dzięki temu dziennik stanie się bardziej przejrzysty. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy, jabłko 2.Indyk, ryż biały, banan, jabłko 3.Indyk, ryż biały, banan 4.Dorsz, ryż brązowy, brokuły, migdały 5.Dorsz, ryż brązowy, brokuły, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy [...]

Zedytowałem temat. A co do krępowania to jak nikogo nie znajdziesz to idź, w koncu sie przełamiesz, poza tym z koleżanką byś pewnie technike robiła, ale na sparingach tak czy siak z facetami będziesz walczyć.

Chodzi o płatną, ceny w Warszawie wachają się od 135 zł za karnet open nawet do 450 zł. Chyba za pół roku... Ceny karnetów za miesiąc 60-200. Witam, mam na imię Kuba i mieszkam w warszawie. Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, widziałem chyba kiedyś jakąś ławkę i hantle, to wszystko. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i 85kg wagi, nie uprawiam [...]

[...] tak to u mnie wyglada. 7) nie bedziesz. u mnie ci bardziej przypakowani i doswiadczeni podchodza czasami do swiezakow i sami mowia zeby wzieli miejszy ciezar a poprawili technike. pamietaj ze kazdy kiedys zaczynal i nie od razu przerzucal te duze ciezary. tazke na poczatku skup sie na technice. 8) wszystko zalezy od diety. 9) dieta to [...]

huda, na pierwszy raz to raczej technikę poćwiczę, wezmę telefon i jak cos to bede instruktaż wirtulany stosowac :) A co do zdrówka, to dokładnie... czary. Ja do tego walnęłam koktail polecany przez Arphiel. Zrobił furore u mnie w rodzinie. Nawet ci sceotycy uwierzyli, że działa i działał :)

Chodziło mi raczej o plan treningu kiedy "młody pływak" trenuję technikę. W tej chwili robię coś takiego: I. Rozgrzewka 400m: 100x kraul, 100x klasyk , 100x grzbiet , 100 x kraul II. Ćw. techniczne 300m: Tutaj robię różne drille po 100m dla każdego III. Ćw oddechowe 400-600m: Ćwiczę kraula z braniem oddechu co 3 ruchy ramion IV. Rozpływanie [...]

[...] co Panowie, faktycznie moze z technika cos nie tak jest, zrobie caly plan jak jest rozpisany, razem z MC, ale pod okiem instruktora kazde cwiczenie zrobie, zeby podszlifowal mi technike, poprawil bledy, mysle ze to najlepsze rozwiazanie bedzie. Jutro wtedy dam znac po treningu czy plecy sie odzywaja czy nie. Dzieki za zainteresowanie, do jutra!

Dobra kij z filmikami, bo wiem jak mam to robić tylko ciężary wymusiły taką a nie inną technikę. Teraz najważniejsze. Co mam zmienić w moim planie (Minęły 4 tygodnie, zostały kolejne 4 do końca cyklu) Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 16/12/10/8 (progresja) Wykroki 4x8 (proresja) Syzyfki 3x20 Martwy ciąg na prostych nogach 6x10 (rampa) [...]

Wszystko jasne tylko nie bardzo wiem co oznacza PP a nie mogę się doszukać nigdzie.. Resztę ćwiczeń znalazłam na forum albo youtube i myślę, że te Turkish Getup będą powodem do śmiechu dla oceniających technikę, nie najlepiej u mnie z koordynacją %-) Trening testowy zrobię w przyszłą sobotę albo niedzielę. Dzięki za plan i od jutra biorę się do [...]

Resztę ćwiczeń znalazłam na forum albo youtube i myślę, że te Turkish Getup będą powodem do śmiechu dla oceniających technikę, nie najlepiej u mnie z koordynacją %-) Możesz zawsze podrzucić mi link na maila jeżeli masz takie obawy.

Czemu WL nie robisz? %-) ? Bo to ćwiczenie jest na nic%-) Słucham?! :O Ono jest na nic, jak wykonuje się je byle jak. Obejrzyj sobie filmiki Karola Małeckiego, w których przedstawia trening mięśni piersiowych + nieśmiertelny artykuł Antosia. Gwarantuję Ci, że po poprawnie wykonywanym WL klatka będzie piec jak cholera. ;o Tak samo byle jak [...]

1. Leżąc 2. Muszą być, 3. Leżąc 4. Zmień technikę... Serio 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (ale to nie jest dobry zamiennik) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-14 10:58:47

Zły dobór ćwiczeń,zła kolejność,za duża objętość przy tym stażu...... Bierz gotowca. FBW,2 zestawy. Na tym urośniesz szybciej + szybciej zdobędziesz siłę i poprawisz technikę.

Sporo pracy przed Tobą jeżeli chodzi o technikę. Jeżeli podciągasz się z pomoca krzesła to podsuń je bardziej pod drążek tak, abyś podciągała się do klatki pracując mocno plecami bo póki co podciągasz się praktycznie na rękach. Mc - za nisko sztanga, podłóż sobie coś pod talerze żeby mieć gryf na wysokości przynajmniej 20 cm (gryf olimpijski jest [...]

onlypure Twoje wypowiedzi wskazują na znikoma wiedzę w zakresie treningu i diety. Przez pierwsze miesiące treningu wraz z odpowiednia dieta ciało osiąga niekiedy progres większy niż podczas stosowania SAA, ludzie dosłownie rosną w oczach a szczególnie młodzież, z szalejącymi hormonami. Warunkiem jest odpowiedni dobór ćwiczeń, dbałość o technikę i [...]

[...] regularne rozgrzewka 10 min orbi, i rozgrzewka ogolna +barki z guma Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 10z 35kg, 10z 40kg 10z 45kg bede dokladac,tylko technike dopracuje 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x5kg 10x6,25kg 8x7,5kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki-zamienilam na podciaganie szeroko nachytem z [...]

jezli potrafisz oddychac prawidłowo, twoje stawy sa rozruszane i wykonujesz ten trening ok 4 tygodni to mozesz pokusic si eo wolne ciężary, porpozycje znaz więc idz i pytaj trenerow o technikę :-))

w mc napisałeś rampa 6 a robiłeś po 8 powtórzeń ;]? Nie jestem specem ale albo mi się wydaje albo łapiesz kota w lędźwiach?(chodzi o pierwszy film, być może to przez pas się tak wydaje) i robisz ten błąd co ja czyli wstajesz pierw nogami potem grzbietem :] a nie lepiej było by to wstawić w temat dla doradców, ocenili by technikę i byłbyś pewny [...]

Trzeba ćwiczyć i uzbroić się w cierpliwość. Asymetrię trudno do końca zlikwidować, bo jest naturalną cechą ludzka (wbrew pozorom to bardzo częste zjawisko). Natomiast poprawę na pewno da się uzyskać. Polecam trening sztangielkami lub na wyciągach ale jednorącz. No i zwróć uwagę na technikę - musi być właściwa dla obu stron ciała. Niektóre [...]

Dzień 2 20 min orbi 15 min bieg 10 min wioslarz Ruda, mało w sadzie bo nie wiem czy dobrze robię, wrzuce filmik do oceny. Może być przysiad bez obciążenia żeby sprawdzić technikę? Zauważyłam, ze produkty takie jak płatki owsiane i ryż brązowy, zastanawiam się tez czy nie ciecierzyca przypadkiem, sprawiają, że mam straszne wzdęcia. Macie jakieś [...]