technike

zakwasy nie są wyznacznikiem treningu , nigdy za to ciężar cię nie oszuka , więc jak dokładasz to znaczy że jest - OK . przy 2 seriach ciężko odpowiednio przetrenować daną grupę mięśniową i nie staraj się szukać pompy w ćwiczeniach gdzie jej nie znajdziesz . POPRAW TECHNIKĘ .

W założeniach CF jest skalowanie ćwiczeń i dopasowywanie ich do własnych możliwości, tak aby zachować technikę :-)) Podciągnięcia mogą być z wyskoku, tzw jumping pullups, wspomagane gumą i tak dalej w miarę postępu. http://www.youtube.com/watch?v=c2pu9mKH5B8&NR=1&feature=endscreen Wysiłek max do swoich możliwości ;-) Zmieniony przez - Lejjla w [...]

Podbijam bo artykuł jest niezmiernie ciekawy i zapewne nie każdy go widział. OD siebie jeszcze dodam : pozytywne myślenie! Jeśli zrobimy xx błędów na treningu, wstawimy filmik do oceny i moderator czy doradca mocno zanegują naszą technikę to paradoksalnie : JESTEŚMY NA WŁAŚCIWYM TORZE, im więcej człowiek popełni tym lepiej - dlaczego? dlatego, że [...]

[...] na szczescie powoli zaczynam wygladac jak czlowiek) Co do wynikow to po 2 miesiacach nie wiem czy jest sens je podawac, bo wiadomo ze w wiekszosci cwiczen ciagle szlifuje technike a ciezar to kwestia drugorzedna, ale jak mus to mus: przysiad - 40kg martwy ciag - 40kg wyciskanie plasko - 50kg wyniki podane dla serii ok 10-12 powtorzen z [...]

dzisiaj trening pleców i środek, tył barków ale dopiero ok 18-19:) Zamierzam poprawić technikę podciągania i wiosłowania jednorącz tak aby jutro mieć domsy na szerokim:P A o to szama, od następnego tygodnia dorzucam 300kalori, bo choć dorzuciłem już 800kalorii od końca redukcji to waga dalej maleje;/;/ [...]

wrzucam info odnośnie planu treningowego obecnie mój staż na siłowni to jeden miesiąc Siłownia do której chodzę mimo że jest powiedzmy dobrze wyposażona, jest dość mocno oblężona, przez co ciężko jest zaplanować program i trzymać się go sztywno bo wtedy musiałbym ćwiczyć sporo dłużej zanim bym się dopchał do stanowiska Generalnie nie przeszkadza [...]

To nie jest wypełniona ankieta. Poza tym, co Ty chcesz brać po 8 miesiącach treningów? Powinieneś jeszcze szlifować technikę i czucie mięśniowe, a nie myśleć o sterydach #-P Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-10-04 16:49:13

Z planem ruszyłem od tego tygodnia, ale jak na razie mam multum rzeczy na głowie, trzeba ogarnąć wszystkie zajęcia, rozpoczyna się nowy 'sezon' organizacji studenckiej, do której należę i na dodatek mam ten pieprzony remont kuchni. 04.10.2012 No cóż, waga w dalszym ciągu nie działa (bateria się wyczerpała?), więc jutro się nie zważę. Porobię za [...]

Facet ile jeszcze tych tematów założysz , w dziale jest temat od pojedynczych pytań . miesiąc ćwiczyłeś i masz zamiar zmienić już , bierz co pod ręką , jakiś prosty dzielony p/p/l , tylko go nie wklejaj do oceny . a czy pora na suplementy - rób tam jak chcesz , ja bym zainwestował w jedzenie i szlifował technikę .

DZIEŃ 4/85 - NT MISKA: 2038 kcal 127/85/178 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-03 Warzywa: ogórek, pomidory, papryka, bakłażan, cukinia Inne: omega 3, pokrzywa DZIEŃ 5/85 - NT MISKA: 2038 kcal 127/85/178 BTW [...]

[...] aby łokcie prowadzić na boki. Trenuje w klubie,nie w domu :D Drazek jest,tylko nachwytem podciagne sie 1x,neutralnym 2-3x,podchwytem 2-3x : / Wycisk wąsko obczaje technike dokladna na necie i poprosze ziomka zeby mi powiedzial czy dobrze i jbc pokazal co zle robie Zurawia nawet srednio gdzie mam tam robic,a nie mam z kim ;x na skosie [...]

Osoby które zaczną ćwiczyć w wieku 13lat+, mają dużo lepiej. Nie tylko ze względu na rozwijanie mięśni posturalnych głębokich i adaptacji CUNa, ale również dzięki temu, że praca w tym wieku pozwala rozwijać jeszcze nowe włókna mięśniowe, a nie tylko rozbudowywać już posiadane. Do tego dochodzi fakt, że osoby ćwiczące są często lepiej porozciągane, [...]

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) jesteś na samym początku jedyne co masz zrobić to systematycznie ćwiczyc ogarnac diete wypoczynek i poprawna technike w ćwiczenaich.. dieta to pdstawa szczególnie przy dodatkowej aktywnosci fizycznej musisz zrec duzo mięcha hehehe :)

Dzień 67 - 5.10.2012 Dieta 2158kcal, 173B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko, maliny 5. mięso mielone z indyka, olej z orzechów włoskich, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg Trening A [...]

[...] 25 minut basen dodatkowo MC - 22 kg, 27kg (musze w tym cwiczeniu bardzo powoli zwiekszac bo jeszcze nie czuje sie pewnie, dzis przed pojsciem na silownie co chwile cwiczylam technike z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA ) brzuszki Martuccy tez zrobione :) bardzo podoba mi sie ten trening, ale jezeli powinnam mimo wszystko [...]

Nie mowimy o koksie. Tylko o treningu. Daje duzo, takze pewnosc siebie, technike i obicie.

jak wyżej kolega wspomniał ankieta + prześlij fotkę swojej klate. To właśnie rozpiętki są na zewnętrzną część klatki, a to, że masz dolną część klaty bardziej rozwiniętą to normalne, bo tam są większe mięśnie i szybciej rosną. Chyba, że stosowałeś złą technikę, ale wątpie.

DZIEŃ 20 5 miesiąc i 3 dzień bez glutenu. Tak generalnie to ja bym się cieszyła z dodatkowego mięcha na udach, bo może wreszcie te moje łydki nie odróżniałyby się tak, ale wydaje mi się to jakoś mało prawdopodobne ;-)%-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ef2aa0edba64e3fa20d8a4d5c2b6927.png 1. Wrzucam przysiady do [...]

trening 07.10.2012(lublin-dom) fbw 1.wl hantlami ciężar jednego 21kg-12p 31kg-10p 33,5kg-8p 33,5kg-8p 2.wyciskanie sztangi stojąc sprzed sklatki 30kg-12p 40kg-10p 50kg-8p 55kg-6p 3.wiosłowanie sztanga w opadzie 60kg-12p 65kg-10p 75kg-8p 82kg-6p 4.francuskie wyciskanie gryf łamany od czoła leżąc 30kg-12p 34kg-10p 39kg-8p 5.uginanie przedramion gryf [...]

eee tam, ja ćwiczę w domu i technikę znam jedynie z filmików i opisów a jak się okazuje nie jest z nią tak źle u mnie to u Ciebie jak na siłce robisz i masz kogoś, żeby zapytać czy dobrze to zapewne będzie dobrze :-))