A trener jest w stanie poprawic ci technike takich cwiczen jak przysiad czy martwy ciag? No i druga sprawa, dieta bez tego nic nie zgubisz wiec musimy sie temu przyjrzeć A aminokwasy ... daj sobie spokoj szkoda pieniędzy na prawde Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-09 14:07:47
[...] zwiekszaj dlugosc aerobow. Pomysl nad dieta koniecznie, przynajmniej: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Staraj sie miec ujemny bilans kcl i nie rob aerobow w dzien treningu nog oraz nie rob zbyt ciezkich treningow silowych(mam na mysli tutaj to zebys nawet w ostatniej serii mial zapas na 1 - 2 powt)- stawiaj na technike.
Popraw technikę- tak jak piszą chłopaki, głównie faze opuszczania bo nie jest dobrze.. Nie sztuką jest machnąć 5x 80kg zrób 8x 60 ale tak jak ma być- takie jest moje zdanie. A co do dziennika to ciekawie, będę czasem wpadał może zaniedługo własny założe :) Pozdro i sukcesów.
Witam serdecznie. Mam 20 lat, na początku jednak zacznę od swojej histroii z piłką. Gram w piłkę od 7 roku życia. Zawsze, gdy przyjeżdżałem z drużyną na spotkanie, to ja byłem tym którego obawiali się przeciwnicy, grałem wiele lat z sukcesami, nawet Roman Kosecki kiedyś na turnieju o mnie powiedział, że będzie ze mnie bardzo dobry zawodnik, [...]
Dzięki dziewczyny Chociaż na oko, to ja jeszcze nie widzę żadnych zmian, ale oby leciało dalej Zresztą po 1 cm to chyba za mało dla oka A co do bicia rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik [...]
Zacznij własnie od unoszenia tułowia w leżeniu przez jakieś 6 tygodni, a później skoro nie ma przeciwwskazań zacznij np skłony dzień dobry czy mc na prostych nogach z małym ciężarem dbając po pierwsze o technikę.
[...] chudnac Pozniej bedziemy sie martwic by je podwyzszyc tak bys nie utyla jak zakonczysz redukcje Aaa i jeszcze jedno mnie martwia te kolana, czy aby na pewno mialas poprawna technike, moze zrob filmik i daj tutajdo oceny, to wazne, jak przeprostowujesz , albo nie do konca siadasz to kolana mocno dostaja Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
Nie zdziwiłbym się, gdyby Ghita zarządził. Saki jest szybki niesamowicie i ma obłędną technikę, ale na tym poziomie liczy się wzrost, zasięg, siła i masa. Saki nie jest "prawdziwym" ciężkim, a Ghita to wielkie i silne chłopisko. Ghita może pokonać Overeema, nie skreślam go w tej walce. Obawiam się, że nawet jeśli Overeem wygra, to [...]
[...] go jedną ręką za jego ręke a drugą ręką za bok. Wtedy nie wyślizguje zię i nie traci się równowagi przy przemieszczaniu się z nim. Z piłką to musisz sobie wypracować swoją technike. Wiadomo że tyłem dalej :) ale to chyba nie przejdzie. Trzeba sie spiąć i całym ciałem rzucać. Dobrze jest lewą noge troche do przodu dać żeby równowagi nie stracić. [...]
26 dni bez twarogu pomiary beda dzisiaj wieczorem Na mojej silowni jest tylko suwnica pozioma-chyba sie tak nazywa, na niej sie siedzi. instruktorka sprawdzila moja technike i szystko bylo ok. Ogolnie to bardzo lubie to cwiczenie Moze jeszcze raz poprosze zeby moje przysiady sprawdzili, zdaje mi sie ze robie ok, czasami chlopaki mi uwage [...]
Ja właśnie też mam doczynienia z zawodnikami min.10kg cięższymi. Zwykle staram się łapać w gardę,kombinować jakąś technikę,a jak koleś się okopuje strasznie to sweep,czy nożyce do dosiadu(3pkt.zależnie od zawodów)czekam 5 sek. i wracam znów na gardę,bo bardzo trudno jest utrzymać silniejszego na dosiadzie a garda jest bardzo bezpieczną pozycją.
Pas przy MC nie jest konieczny z wyjątkiem mierzenia maksymalnego ciężaru dla 1 powtórzenia, dla pewności możesz użyć w mikrocyklu 5. Zadbaj o właściwą technikę i nie szalej z obciążeniem w MC a będzie dobrze. Odstaw TCM, za wcześno na kreatynę.
5.12.2010r. rwanie jednorącz odważnika 5-5 advenced tuck front levet 8-8-8-8-8-8 sekund stanie na rękach 25-25-25-25 sekund drążek nachwyt + 16 kg 6 pompki jednorącz na kettli 4 kółko 5 rwanie odważnika jednorącz 5-5 czas:32' uwagi: kółko wykonuje z prostych nóg, ale w niepełnym zakresie, stanie na rękach prawdopodobnie będę wykonywał na [...]