technike

Mam problem z plecami przy wiosłowaniu wcale ich nie czuje. Co robie źle? Czy mały ciezar, technika, napinanie? Caly czas staram sie technike ulepszac, oglądam filmiki jak to robić, ale wcale nie czuje zeby mi sie te pelcy napinały przy cwiczeniu. I drugi problem z barkami. Takie cwiczenia jak wyciskania hantlami czy sztangą wcale nie pobudzają [...]

Szkoda,że Gokhan miał kontuzję,bo widziałem,że Alistair miał do niego respekt i nie był jak zawsze agresorem.No i ta obrotówka,która położyła AlaSzacun wielki za wolę walki i technikę dla Sakiego.

jako trening siłowy zastosuj metodę FBW, opartą właśnie na siadach, martwym ciągu... ale.... skręt ciała potrzebny do uderzenia nie bierze się tylko z silnych m.brzucha /choć oczywiście silny brzuch jest niezbędny/ skręt ciała inicjują nogi ruch ma być skoordynowaną sumą sił skrętu nóg, bioder oraz obreczy barkowej dlatego chcąc się dobrze skręcać [...]

Ja mam jutro na 7:25 i mam technikę informacyjna ;p ^^ Także są szanse na inną nagrodę ;)

Dzięki panowie za dobre słowo. Muza faktycznie dobra,to mój jeden z ulubionych kawałków, taki który nigdy mi się nie znudzi, mam z nim mnóstwo wspomnień jeszcze za czasów jak mieszkałem w Katowicach, oj działo się Rozpiska z treningu: Biceps Triceps: 1.Seria łączona: Uginanie sztangą łamaną + Uginania młotkowe sztangielkami: 3 serie x 12/10/8 [...]

Forma super. Co do ciężarów moim zdaniem prawidłowo. Nie ćwiczysz pod kątem siły lecz sylwetki, skoro potrafisz osiągnąć zamierzony efekt małym ciężarem to bardzo dobrze. Stawy przynajmniej nie dostają tak po dupie i możesz zadbać wtedy dobrze o technikę soga już kiedyś dawałem, ale dałbym z chęcią raz jeszcze.

Tak RDL to rumuński martwy ciąg. Nie ma ćwiczeń mniej niebezpiecznych i bardziej niebezpiecznych - każde jest niebezpieczne wykonywane źle technicznie i z większą "troską" o ciężary niż technikę. Zobacz która wersja ci podejdzie i będziesz umiał wykonać technicznie, może akurat sumo, może RDL a może tego rack pull'a się będzie dało [...]

[...] pozycji technicznej. Może push press lub hight pull? Tylko wtedy już raczej nie dawałbym 5x5. Arnoldki też by się nadały, wyciskanie sprzed głowy też ok. Jak masz dobrą technike w MC to możesz robić albo zrób po prostu 5x5 ale w drążku z doczepianym obciążeniem nawet minimalnym, wiosło też ok. Nadzadzą się syzyfki choćby czy przysiad [...]

Mindaugas Pavilionis z Litwy wygrał międzynarodową galę Karate Kyokushin Kokoro Cup 2010. Turniej zorganizowany przez Bielański Klub Karate Kyokushin (BKKK) odbył się już po raz czwarty. Pavilionis, pięciokrotny medalista wagowych mistrzostw Europy, szczególnie pięknie rozwiązał kwestię półfinału, w którym stanął naprzeciwko reprezentanta [...]

Gokhan Saki - cichy bohater gali K-1 World GP 2010! Bez wątpienia jednym z bohaterów finałowej gali K-1 World GP 2010, która odbyła się w sobotę 11 grudnia w tokijskiej hali Ariake Colosseum był Gokhan Saki pochodzący z Turcji zawodnik holenderskiego klubu Golden Glory. Do jego świetnej oceny występu zapewne przyczyniły się techniczne popisy i [...]

Uważam że dobrą mam technikę

1,5l Ooo, odpowiedź pozaprogramowa mam nadzieję, że nie będzie mi wypadać ta butla z ręki Poszukaj sobie takiej z wygodnym przewężeniem np. Saguaro z Lidla, Cisowianka, Nałęczowianka, inne pewnie też się znajdą. gdzie plecy a gdzie nogi ??? dobra zamien na sissi squat No tak się napinałam, żeby podnieść nogami ten ciężar, że aż mi się coś w [...]

a jak oceniasz swoją technikę?

[...] Wioslowanie sztanga 3 lub 4x12/10/8/8(jesli robisz 4 serie) Nogi: Przysiady ze sztanga 4x12/10/8/8 wykroki 3x12 Uginanie lezac nog na tylnie aktony ud 3x12/10/8 Wspiecia 4x12/10/8/8 Klate polacz z tricepsem plecy z bicepsem nogi bary Jesli bedziesz zaczynac pierwszy raz robic MC i przysiady to zaniz ciezar - i kladz nacisk na technike. Pozdro

Technika, szybki, siła w miarę duża :) (...) trenowałem z tym panem pół roku i na tej podstawie twierdzisz, że masz technike? czy 10 będą w sam raz ? Wiem że są twarde a od kiedy waga rękawic ma coś wspólnego z twardością? a w zasadzie to czemu nie chcesz chodzić do klubu tylko wolisz tracić czas na bezużyteczne nawalanki?

Też uważam, że 13 lat to za wcześnie. Najlepiej gdybyś zaczął ćwiczyć co najmniej w wieku 16 lat(Ja mam 18). Dobrze wygląda Twój plan ogólnorozwojówka (sam jestem początkujący), ale może zastanów się nad treningiem domatora jak QUEBLO napisał, poćwicz brzuch (proponuję A6W), pompki.. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć to nie nakładaj od razu dużego ciężaru [...]

Trening mam ułożony profesjonalnie :). Układany przez zawodowca :) imienia i nazwiska nie będę podawał, zachowam dyskrecję. Przykładam się do treningów jak tylko mogę, nie oglądam się za siebie, ustanowiłem sobie pewien cel i będę do niego dążył :) . Przez pierwszy miesiąc, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, treningi miałem prowadzone [...]

[...] i potrafie zanalizowac kazdy swoj blad poprawic, widze po prostu wszystko co robie to jest super uczucie i sam nie wiem czy moze sam siebie zanizam czy moze mam dobra technike oceniam ja na 4-5 / 6. Klub zmieniam z powodu checi rozwoju kariery, ale mimo wszystko graja w nim utalentowani gracze, jednak wiekszosc nie wierzy lub nie ma [...]

plecy+przedramie martwy ciag (15/37kg 12/37kg) 8/87kg 6/97kg 4/107kg doloze z 6kg na serie wioslowanie sztanga podchwytem do brzucha 10/37kg 8/ 47kg 6/57kg poprawiam technike, jednakze spokojnie doloze 4kg na serie *podciaganie konca sztangi oburacz 15/40kg 15/40kg 15/40kg 15/40kg nie zmienie chyba nic bo slicznie szlo wioslo hantlem wzdloz [...]

[...] placki z 70 growsianych, 2 jaj i 20 gr białka, do tego 150 gr owoca, oraz 3 wafli ryżowych. Jutro dzień treningowy. Radek- fajne filmiki, tak jak pisze Golden4, staraj sie krecic z profilu, wtedy widać kąty i łatwiej ocenic technike. Masster- mam nadzieję że tan buziak to dla radka hehe Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-12 14:47:26