techniczne

[...] ćwiczenia, zakresy powtórzeń, zbyt duża lub mała ilość bodźców może skutkować tym, że dana partia nie będzie się rozwijać W nawiązaniu do treningu istotną kwestią jest techniczne wykonanie ćwiczeń, zła technika, zaangażowanie w ruchu nie tych partii co trzeba nie daje możliwości rozwoju partii mięśniowej. Istotna kwestą jest, jeśli nie [...]

[...] różnych ćwiczeń na sobie i starać się wyciągać wnioski, które są dla nas najefektywniejsze i sprawdzają się dla naszej sylwetki najlepiej. Świadomie pomijam tutaj kwestie techniczne, bo to musi być zawsze dopięte na ostatni guzik, niestety nawet najlepiej skrojony dla nas plan treningowy nie będzie działał jak technika wykonania będzie [...]

PRZYBLIZONY PROGRAM ZAWODÓW: WAGA 08.10.21 PIĄTEK 19:30 - 20:30 WAGA 09.10.21 SOBOTA 7:30 do 9:30 KINO OTWARTE OD 7:00 9:30-10:00 sprawy techniczne 10:00 otwarcie zawodów 10:10 start kobiet 10:10 -10:40 I gr. kat. wagowa 57, 63 kg 10:40 - 11:10 II gr kat. wagowa + 63 kg 11:20 start mężczyzn 11:20-12:00 I gr. kat. wag. 67,5/ 75 kg 12:10 [...]

[...] Jacoba Bohna przez jednogłośną decyzję 155 lbs.: Mike Hamel pokonał Killysa Motę przez niejednogłośną decyzję Catchweight 160 lbs.: Spike Carlyle pokonał Dana Moreta przez techniczne poddanie (duszenie zza pleców) 2:58, runda 3 170 lbs.: Kyle Crutchmer pokonał Olivera Enkampa przez jednogłośną decyzję Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-12-04 [...]

Jeżeli czujesz, że popełniasz błędy techniczne w wykonywaniu przysiadów, to warto przeanalizować dlaczego tak się dzieje i na czym dokładnie one polegają. W Takiej sytuacji, warto abyś wrzucił filmiki z ich wykonywania. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda i ewentualnie poprawimy możliwe błędy. Poza tym, sugeruję obliczyć dokładnie swoje [...]

[...] każdym treningu 3 razy w tygodniu. Początkującym bardzo dobrze się sprawdza taki trening siłowy, duża częstotliwość treningów danej partii pozwala szybciej opanować podstawy techniczne. Jednak potencjał treningu fbw prędzej czy później się wyczerpie, a nawet warto coś zmienić w swoim planie treningowym. Oczywiście trening z partią trenowaną raz w [...]

[...] decyzję 145 lbs.: Julian Erosa pokonał Stevena Petersona przez niejednogłośną decyzję Karta wstępna (godzina 22:00) 135 lbs.: John Castaneda pokonał Milesa Johnsa przez techniczne poddanie (trójkąt rękami) 1:38, runda 3 145 lbs.: Hakeem Dawodu pokonał Michaela Trizano przez jednogłośną decyzję 185 lbs.: Chidi Njokuani pokonał Marc-Andre [...]

[...] barki czy triceps to rozwiązania są dwa. Po pierwsze klatka piersiowa jest silniejsza od barków i tricepsów, które muszą się z czasem wzmocnić, a po drugie mamy błędy techniczne w wykonaniu ćwiczeń na klatkę piersiową. I te błędy niestety są codziennością u osób początkujących mimo iż wydaje im się, że jest w porządku. Warto zwrócić uwagę [...]

[...] powinien ci pokazać jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywac ćwiczenia w twoim przypadku . Jesli masz jakieś wątpliwości to udaj sie do fizjo na wizytę i z nim omawiaj sprawy techniczne ćwiczeń bo na forum nikt nie wie co dokładnie ci było i jaki dokładnie cel mają ćwizcenia które masz wykonywać , nie wiadomo co było/jest przyczyną bólu. [...]

Nie umie techniczne tego dobrze wykonać i jestem po tych chorobach to max 4 kg hantlą w razie co mi to idzie

Nie da się niestety stwierdzić jakim obciążeniem powinna trenować określona osoba. Każdy z nas jest inny, ma inne możliwości siłowe, techniczne, doświadczenie, czy chociażby bardzo istotne czucie nerwowo-mięśniowe. Nikt tutaj nie napisze Tobie, że określony ciężar będzie dla Ciebie odpowiedni. Sam powinieneś to sprawdzić na sobie. Zaczynasz [...]

[...] Duży ciężar założony na suwnicę dociskający nasz lędźwiowy odcinek do opieradła, a dodatkowo zmiana ułożenia kręgosłupa to łatwy sposób na ból w odcinku lędźwiowym, a biorąc pod uwagę, że jeszcze w innych ćwiczeniach też jakieś odchylenia techniczne są to kręgosłup może nam doskwierać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-19 12:57:40

Niestety ciężko jest cokolwiek doradzić w kwestii problemu, o którym wspominasz. Można jedynie zakładać, że popełniasz błędy techniczne, a one mogą wynikać z różnych powodów, między innymi słabej mobilności, pospinanych mięśni, nieprawidłowej rozgrzewki, problemów z rotatorami, wynikającymi z popełnianych błędów, czy zbyt dużego obciążenia. W [...]

[...] to zdecydowanie warto jest dokładnej go opisać, a najlepiej wrzucić nagranie z filmu, w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie. W ten sposób najłatwiej będzie wyłapać błędy techniczne i skorygować je w odpowiedni sposób. Nie widząc tego ciężko jest doradzić. Ćwiczenie to angażuje w dużym stopniu mięsień czworoboczny i w zależności od kąta pracy [...]

[...] która nie ma pojęcia o prawidłowej technice ćwiczeń zdecydowanie może sobie bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Dlatego też warto indywidualnie skonsultować to z fizjoterapeutą, a ewentualnie trening siłowy prowadzić wraz z trenerem personalnym, który skoryguje Twoje błędu techniczne. Wtedy jak najbardziej będzie to pomocne w walce z wadą postawy.

[...] urazu to nie wykonuj martwego ciągu. Ale musisz mieć świadomość, że to nie martwy ciąg jako ćwiczenie może doprowadzić do kontuzji tylko słabe mięśnie rdzenia i błędy techniczne. Ból czy uraz może się pojawić po źle wykonanych przysiadach czy wyciskaniu nad głowę. Dobrze byłoby się skonsultować z fizjo ale takim ogarniętym co ma kontakt z [...]

[...] W przypadku treningu siłowego są to siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, podciągania. Z kolei w crossfit między innymi podrzut, ciągi, rwania, podciągania techniczne, muscle up, czy thrusters. Pierwszym co warto zrobić, to szlifować technikę tych ćwiczeń. Następnie jako przynajmniej jedno w danym WOD wrzucić w pierwszej [...]

[...] Zawsze największy progres jest u osób początkujących. Wynika to z tego, że nie wykorzystuje się wtedy możliwości układu nerwowo-mięśniowego, oraz ciągłe poprawia błędy techniczne. Jeżeli dojedziemy do pewnego pułapu, to bardzo ciężko będzie o dalsze efekty. Wtedy najczęściej do poprawy rekordów dochodzi dopiero pod koniec cyklu treningowego [...]

[...] postawiłem na IT i studia. Miałem wyniki na poziomie minimum do JWK - poza pływaniem. To było jakoś w wieku 22-24 lat. Rozpatruję wykształcenie i jakieś tam umiejętności techniczne jako jakiś tam atut, to może nie jest tak, że całkowicie ten czas straciłem, być może nawet myślenie mam jakoś lepsze, bardziej abstrakcyjne niż kiedyś. Pozostaje [...]

[...] Przede wszystkim zmieniłbym ten rdl na klasyczny martwy ciąg. Początkowo jest nieco łatwiejszy do ogarnięcia podobnie musisz sprawdzić czy jesteś w stanie wykonać pełne techniczne pompki na poręczach bo widzę często u początkujących w planie treningowym, a jednak jest to ćwiczenie wymagające. O ile w ćwiczeniach typu przysiady, martwy ciąg, [...]