techniczne

1. Przysiady przód/tył 4 serie x 3 powtórzenia 2.Podrzut/Rwanie (Różne kombinajce, zależne też od części sezonu np. Techniczne, od kolan, zza kolan) zawsze 4/5 serii x 1-3 powtórzeń 3.Ciągi rwaniowe/podrzutowe 4/5 serii x 1-4 powtórzeń 4.Przysiady tył/przód 5 serii x 1-4 powtórzeń 5.Potem zazwyczaj dowolne ćwiczenia np typowo kulturystyczne lub [...]

[...] America w wadze koguciej 135 lbs: Jessica Eye pokonała Leslie Smith przez TKO (interwencja lekarza) 1:30, runda 2 145 lbs: Gabriel Benitez pokonał Humberto Browna przez techniczne poddanie (gilotyna) 0:30, runda 3 Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 1:00 czasu polskiego): 135 lbs: Enrique Briones pokonał Guido Cannettiego przez poddanie [...]

[...] Fizyczne w służbach mundurowych? Nie wiem. Musisz być dobry z biologii i chemii. Ponownie nie do tematu ale sami jak byście wybrali studia wojskowe czy normalne cywilne techniczne(mnie kręci wojsko, policja uprawiam sport i strzelam od 5 lat ale to jednak decyzja na całe życie i pewne ograniczenia życia prywatnego chyba)? Nie sugeruj się [...]

Nie powiedziałem wcale, że lepszą, ale trening w którym wykonywałem 16 serii w tym wypadku mówię o klatce owocował zakwasami przez ponad 7 dni więc to jest dla mnie co najmniej dziwne. Wyciągi... cóż sądzę a raczej przyznaje się z bólem, że podciąganie nie jest wykonywane na tyle dokładnie i poprawnie techniczne aby pobudzić plecy.

[...] ponad 7 dni więc to jest dla mnie co najmniej dziwne. Wyciągi... cóż sądzę a raczej przyznaje się z bólem, że podciąganie nie jest wykonywane na tyle dokładnie i poprawnie techniczne aby pobudzić plecy. Wiec trzeba pracować nad podstawami- tzw zakłady tez nie mówią do końca wszystkiego, niektóre ćwiczenia- i to wcale nie najefektywniejsze- [...]

tak z ciekawosci jakie elementuy stricte techniczne przerabiasz na treningacgh wspinaczki? Bo zacząłem się zastanawiać co moze podpowiadac trener na takich treningach

[...] uda się w w grudniu zrobić 90/120 %-) Poniedziałek, dt 1. Bieganie+ marsz 2. Trening siłowy: 1. Wyciskorwanie z przysiadu (thrusters rwaniowy) 70/3 x 3, 80/2 x 3 2. Rwanie techniczne (50/2 x 2, 60/2 x 2- nie chce mi się rozgrzewać trójkami, gubię technikę), 70/2 x 2, 75/2 x 2, 80/1, 85/1 3. Podciąganie rwaniowe 90/3 x 2, 100/2 x 2, 105/1 x 2 [...]

Cóż, oszukiwać trzeba umieć- może się zdarzyć, że moje oszukane powtórzenia będą bardziej techniczne od Twoich normalnych serii. Dla początkujących kiepska technika odpada.

[...] dt Sam trening siłowy. Dzisiaj znowu lekko (a jutro będzie jeszcze lżej). Martwi mnie trochę zaniedbywanie podrzutu. 1. Przysiad z przodu 105/2 x 4, 120/1 x 4 2. Rwanie techniczne schodki (60/3, 70/2, 80/1) x 2 3. Podrzut techniczny 60/1+2 x 5, 70/1+2 x 4, 80/1+1 x 3, 90/1+1 x 2, 95/1+1 4. Wyciskanie w nożycach 60/3 x 6 Uzupełniający 5. Wl [...]

[...] skończyć na 105. Za tydzień zawody, wreszcie wpadnie trochę luzu/roztrenowania. Nie mam pojęcia, ile będę szedł. 1. Rwanie bez rozrzutu stóp na siad 60/3 x 4 2. Rwanie techniczne 75/2 x 3, 80/1, 80/1 3. Podrzut techniczny 100/2+1 x 3, 105/1+1 x 2 4. Wyskoki ze sztangą 50/10 x 4 Uzupełniający 5. Dipsy 60/5 x 2, 40/10, 20/10 6. Podciąganie [...]

Morsowanie. Na przyszłość. Koszulki techniczne, na nie cienki polar i ortalion albo jakiś -tex. Musi być tak: odprowadzenie wilgoci od skóry (koszulka techniczna lub nawet dwie), warstwa izolacji termicznej (polar), membrana - windstoper (dowolny gęsty materiał chroniący od wiatru). W szmateksach możesz sobie kupić fajny, gruby ortalion za 5 zł i [...]

A takie pytanie techniczne - chlebek na zakwasie jest rzadki czy gęsty? Chodzi o to czy muszę go wlać do keksówki czy mogę na blaszce piec?

Nogi w sumie zmęczone po playo- mała rzecz, a męczy. (Dobry materiał na interwały) Poniedziałek, dt 1. Trening siłowy. 1. Wybicia rwaniowe 70/3 x 3, 80/2 x 2 2. Rwanie techniczne (w teorii %-)) 70/3 x 2, 75/2 x 2, 80/1 x 2 3. Podciągania rwaniowe 90/2 x 3, 100/1 x 2 4. Przysiady z przodu 110/2 x 3, 120/2 x 2, 130/1 (odbite, także do końca, ale [...]

[...] by się zgodził, zwiększanie obciążenia to najłatwiejszy bodziec do wzrostu dla wielu młodych adeptów kulturystyki. Pomijam fakt że trzeba zbudować baze siłową aby robić techniczne powtórzenia z czuciem mięśniowym jakimś sensowym ciężarem. Większośc osób z 1-3 letnim stażem, nie ma na tyle rozbudowanych połączeń nerwowych, nie potrafi mimo [...]

[...] ściąganie wyciagu górnego prostymi rekami1x100 3 sztabki - dzielone + wioslarz 200m 20 * wznosy nog lezac wioslarz 400m 20 * wznosy nog lezac wioslarz 600m 30 * scyzoryki techniczne wioslarz 600m 30 * scyzoryki techniczne wioslarz 400m 20 * wznosy nog lezac wioslarz 300m 20 * wznosy nog lezac rozciaganie lacznie wyszlo 2522m , czas 11min 39sek [...]

[...] naprawy udokumentowane. Niema zadnych stukow, na gazie jezdzi tak samo jak na benzynie brak utraty mocy. Ogolnie wszystko bylo robione na czas. Zawieszenie 85 % - badanie techniczne robione w wrzesniu. Ubezpiecznie do wrzesnia 2015. Auto na oponach zimowych 16 ( roczne) i stalowkach. W komplecie dorzucam alusy 18 z oponami 245. Wyposazenie: [...]

[...] najpierw kupić. To wygląda ciekawie jako opcja pod wiatrówkę : http://underarmour.strefamarek.allegro.pl/golf-meski-under-armour-mock-1221708.html?p=11209963.11209970 na razie kaszlę jak gruźlik to myślę o tym %-) pod spód miałbym koszulki techniczne - a na wierzch jeszcze jakaś wiatrówka. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-12-03 10:33:52

Środa, dt 1. Zakładania rwaniowe + przysiad rwaniowy 50/2+2 x 4 2. Rwanie techniczne 80/1 x 3 3. Przysiad tylny 120/2 x 3

UWAGA UWAGA OD JUTRA RUSZAMY Z MASA ! CELE JAKIE OBRALEM: -DOBIC JAK NAJBLIZEJ 120KG -Z 64 DOBIC DO 70 W UDZIE -45 W LAPCE -POPRAWIC CORE I WZMOCNIC MIESNIE STABILIZUJACE KREGOSLUP -NIE STRACIC WIELE NA WYDOLNOSCI I RUCHOMOSCI,MOBILNOSCI -UNIKAC WSZELKICH CWICZEN MOCNO OBCIAZAJACYCH KREGOSLUP -110% SKUPIENIA NA TECHNICE,0 SILOWANIA [...]

Wszystko zależy od celów, rodzaju, treningu :) jeśli chodzi o naukę samej techniki no to DNT Jeśli mówisz o L-site to podejrzewam Street Workout Przeplataj dni techniczne, dni wytrzymałościowe i siłowe, jeśli masz mieszać to najlepiej siłowe i wytrzymałościowe