Draconis12
Jak wygląda trening dwuboju siłowego (rwanie podrzut) , szukałem w internecie i nic ciekawego nie znalazlem, czy mogłby ktoś napisać lub podać linku do takiego treningu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
165
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
227
1. Przysiady przód/tył 4 serie x 3 powtórzenia
2.Podrzut/Rwanie (Różne kombinajce, zależne też od części sezonu np. Techniczne, od kolan, zza kolan) zawsze 4/5 serii x 1-3 powtórzeń
3.Ciągi rwaniowe/podrzutowe 4/5 serii x 1-4 powtórzeń
4.Przysiady tył/przód 5 serii x 1-4 powtórzeń
5.Potem zazwyczaj dowolne ćwiczenia np typowo kulturystyczne lub dopełniające do treningu ciężarowego np. Wycisko-podrzut itd.
+Ciężarowcy nie trenują mięśni bicepsa.
Zmieniony przez - Zornerv w dniu 2014-11-15 17:59:42
Zmieniony przez - Zornerv w dniu 2014-11-15 18:02:46
2.Podrzut/Rwanie (Różne kombinajce, zależne też od części sezonu np. Techniczne, od kolan, zza kolan) zawsze 4/5 serii x 1-3 powtórzeń
3.Ciągi rwaniowe/podrzutowe 4/5 serii x 1-4 powtórzeń
4.Przysiady tył/przód 5 serii x 1-4 powtórzeń
5.Potem zazwyczaj dowolne ćwiczenia np typowo kulturystyczne lub dopełniające do treningu ciężarowego np. Wycisko-podrzut itd.
+Ciężarowcy nie trenują mięśni bicepsa.
Zmieniony przez - Zornerv w dniu 2014-11-15 17:59:42
Zmieniony przez - Zornerv w dniu 2014-11-15 18:02:46
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
XXI Mistrzostwa Polic w Wyciskaniu Sztangi leząc RAW
Następny temat
Zrzucanie wagi przed zawodami
