tcm

Ja właśnie zaczynam cyl masowy na , który będzie składał sie z KO + tse do tego bcaa xplode i według braków gb600 + wpc100% .Zapomniał bym o TCM :) Zmieniony przez - smpoz w dniu 2010-08-30 12:40:52

U mnie KO traktowany był głównie jako przedtreningówka. (dodatkowo z TSE) Rano TCM, a po treningu masacra. W takim zestawie sprawdzał się bardzo dobrze.

olej lniany orzechy włoskie oliwa laskowe i inne unikaj ziemnych możesz dać tcm 10-15 min przerwy i gainer z mlekiem

A co mogę jeść że by zdrowe tłuszcze zapełnić oprócz tej ryby i oliwy z oliwek . A jeśli Carbo wywalam i daje gainer to czy jak go pije z mlekiem to to nie będzie kolidowało że przyjmuje TCM . W końcu tyle razy czytałem że jak mleko to nie kreta i odwrotnie . PS : Kurcze dopiero teraz widzę jak moja dieta kulała wcześniej szczególnie tłuszcze i [...]

To jakieś pieczone mięso na ten chleb może być ? Co do tłuszczy to co mogę dowalić ? No i jeszcze pytanie z tym nieszczęsnym gainerem :P Czy taki układ jest dobry ? 17:00-5.Ryż kurczak-warzywo B:20 T:10 W:75 18:00-TRENING 19:00-5.Carbo,TCM,Tauryna B:0 T:0: W:30 19:30-6.Gainer B:30 T:10 W:50 20:00/20:30-7.Ryż kurczak-warzywo,owoc B:20 T:10 W:110 [...]

Dobra teraz to sprawdźcie i będzie git :) Mam nadzieje że już wszystko będzie dobrze :P 7:30-1.Płatki,mleko,jajka. B:30 T:30 W;70 TCM,Tauryna 10:00-2.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 13:00-3.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 15:30-4.Ryż kurczak/rybcia-warzywo B:20 T:10 W:110 [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Moj staz na silowni to 4 pelne lata treningow. Mam 184cm wzrostu, 88kg wagi. Kiedys wazylem wiecej (nawet 98kg), obwod ramienia na poziomie 40,5cm, ale jakis czas temu zrobilem redukcje (czulem sie ociezaly, posiadalem nieco za duzo tkanki tluszczowej, czulem sie leniwy, szybko [...]

Plan Treningowy Cel: masa Ilość serii: Klatka - 6 Biceps - 4 Triceps - 5 Plecy - 8 Barki - 7 Nogi - 6 Łydki - 5 1.Klatka,Biceps,Triceps,Przedramię 2.Plecy,Barki,Nogi,Łydki 3x w tygodniu 1. Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 2x8 Wyciskanie hantelek skos + 2x8 Wciskanie sztangi skos - 2x8 Biceps + Triceps: Uginanie przedramion ze sztangą 2x10 + [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 3-4 cykle mono, TCM, Nitrobolon II. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 450 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

MajkelTSW sluchaj TCM to znaczy ??

Nitrobolon2+TCM/CM3/mono lub SuperPump250+TCM/CM3/mono lub HorsePower+TCM/CM3/mono.

zacząłbym od mniejszej ilosci węgli (ok 5g) i tluszcz obnizył do 1.2-1.3g 8:00 100 g płatków owsianych z rodzynkami i orzechami wloskimi, około 300 ml mleka . 3 jaja gotowane B:30g T:30g W:70g 10:00 200 g chleba razowego z masłem, mięsem i warzywami B:12g T:10g W:80 13:00 jw 15:30 200g ryżu brązowego lub parboiled 100g pierś kurczaka [...]

Witam , od następnego poniedziałku ruszam z masą :) Będę wtedy na cyklu na TCM...(Oczywiście nie trzymam diety tylko kiedy jem kreatynę) I dlatego chciał bym że byście sprawdzili i ewentualnie poprawili moja dietę . Przyznam że w okresie wakacji odpuściłem jej trzymania jedynie pilnowałem posiłków przed i po treningowych . Mój staż to około 14 [...]

też ok 100zł to nie podołam, czyli chyba dokończe na mono. To może chociaż TCM wezme? Czy to juz bez znaczenia? Co byś TomQ-MAG polecił jak nie stać mnie na orotan? Zmieniony przez - Qlimaax w dniu 2010-08-27 12:19:42

Dzień 1. Dieta: 8:00-Mleko 0,5l z płatkami +pomidor 10:00-Jogurt 400ml +bułka z serem 12:00-Fasola +ziemniaki 15:00-Pierś z kurczaka +surówka 18:00-Jajecznica z 3 jajek +pomidor Trening biegowy: 1km/90% (2x200m/70%)+20 przysiadów 2x50m skip A 2x50m skip C 2x150m wieloskoki 5min rozciąganie Ogólne spostrzeżenia: Kolka była Dieta udana Zmotywowany [...]

;> lol tcm rano cell pump po treningu z carbo lepiej zamiast rady kolegi stak bierz przed treningiem a tcm po treningu w nie treningowe odpuść sobie cell pump z rana bierz tcm, a później między posiłkiem głównym, a kolacją drugą porcję... A tak ogólnie dziwie się, że niektórzy tu piszą o spadku wytrzymałość treningowej szczerze ja na mecie mam [...]

czyli tak nie patrząc to niczym monohydrat dawkowanie tego TCM :P

oj sorki ankiety zapomniałem , ale w sumie mi nie chodzi o poprawienie treningu jako tako, tylko o rozłozeniu tego według zaleceń z tamtego artykułu. Ale dam tą ankiete :p Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga :80 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jeśli będziesz już zaczynał etap suplementacji polecam TCM 300tab i Beta-Alanine 128tab z Activlab'a... Perfekcyjne połączenie :) Już sama suplementacja (1 cykl) z Beta-Alanine poprawia wydolność organizmu o około 15% a w połączeniu z kreatyną daje maksymalne rezultaty :)

a jeszcze chciałbym dodatkowo kreatyne do tego brac tylko nie wiem monohydrat TCM czy moze kreatyna magna power???