taśma

Może spróbuj ćwiczyć z naprawdę minimalnymi obciążeniami, bo wbrew pozorom do ćwiczeń wcale nie potrzeba kilku ton. Nie chcę podważać autorytetów lekarzy ale oni też potrafią się mylić. Też miałem poważne problemy z kręgosłupem i właśnie metodą ćwiczeń z małymi obciążeniami pozbyłem się tych problemów. Tak samo bark; kładziono już mnie na stole [...]

Wróciłam, trening zrobiłam tak, że mój palec nie cierpiał, co za tym idzie ja też :-D Makadamia - ja dlatego zdecydowałam się nie iść, z obawy że mi wsadzą nogę w gips (chociaż przy palcach u stóp ponoć już tego nie robią tylko sklejają dwa sąsiednie palce taśmą/plastrem i tyle - a to byłam i jestem w stanie sama w domu robić i uważam, że jest to [...]

Witam! W ciągu ostatniego roku zgubiłam 20 kg na wadze, dzięki bieganiu, zdrowym nawykom żywieniowym i ćwiczeniom. Ale jak widać na zdjęciach poniżej mam lekki nadmiar skóry na brzuchu, ramionach i udach. Regularnie biegam (do 5 X w tygodniu, razem 100 - 110 km) i ćwiczę ( szczególnie pompki, co widać - 5 cm przyrostu nad biustem). Chciałabym [...]

Na biezni mechanicznej praktycznie nie biegamy, tylko podskakujemy, a w tym czasie tasma pod nami sobie jedzie sama ;) Nienawidze tego diabelstwa :)

[...] udało się zrobić całe 12 to na drugą już nie :-( * przyciąganie do brzucha - z gumą, w drugiej serii złożyłam gume na pół, ale nie mogłam zrobić w pelnym zakresie ruchu bo taśma się nie chciała rozciągać, dlatego zmieniłam w 3 serii * uginanie nóg - porażka #-P w drugiej serii przesadziłam z gumami i znowu niepełny zakrs ruchu, jak już [...]

nie trenuje w klubie i nie mam kasy na gruche ale poczytalem i grucha jednak wazna jest, sobie moze balona napompuje i przykleje tasma klejaca do sufitu bo nie mam pomyslu jak inaczej zrobic

mnie by chyba wykreślili z rodziny za tatuaż %-) hehe moja sama mi zmieniała opatrunki... największą burę dostałam za to, że przyklejałam sobie folie taśmą malarską zamiast plastrem :)

QWA a ja głupi wypsikałem im wyjście z "elewacji z domu" chemią a w domu na parapecie położyłem cukier żeby po całej kuchni nie latały, jak wyszły powciągałem je odkurzaczem kilka razy i potem wyjścia zalepiłem taśmą przeźroczystą że patrzą teraz na cukier przez szybkę :D czy to znaczy że jestem "zły"?

QWA a ja głupi wypsikałem im wyjście z "elewacji z domu" chemią a w domu na parapecie położyłem cukier żeby po całej kuchni nie latały, jak wyszły powciągałem je odkurzaczem kilka razy i potem wyjścia zalepiłem taśmą przeźroczystą że patrzą teraz na cukier przez szybkę :D czy to znaczy że jestem "zły"? Diabeł przez Ciebie przemawia... ;) }:-( [...]

Dopatrzyłem się taśmy na rączce kettla - mógłby mi ktoś wyjaśnić po co to?? Kolor oznacza wagę? Łatwiej znaleźć parę?? Widziałem, że Flynn ćwiczy z identycznymi kettlami, które mają różne taśmy.. A ja się miałem pytać publicznie po co takie coś się robi :-D Chyba wiem po co. W klubach z dużą ilością kettli o zbliżonych gabarytach łatwiej prowadzić [...]

Organizator chcial zrobic przyjemnosc zawodnikom i kazdemu dawano okazje do zerwania tasmy - w mysl idei, ze kazdy jest zwyciezca w triathlonie. Mnie sie tez udalo zalapac, stad tasma ;) Takie tam urywki: https://www.youtube.com/watch?v=93SL50fUmUo Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-01 17:55:42

No filmik i doping super :-) Medal bajka, pomysł z taśmą bezbłędny.

2014.05.31 Dieta I: jajka sadzone, grzanki pełnoziarniste, warzywa II: ciasto melonowe (mąka gryczana, melon, kakao, jaja, białko) III-IV: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) udziec wołowy, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor V: kurczak, warzywa b: 132,1 g ww: 197,0 g tł: 77,1 g Trening DNT [...]

[...] bez obciążenia - z obciazeniem 2x6kg 15x 15x 15x 15x 15x 15x 15x 15x 15x przytrzymanie było na dole-uda myślałam ,że mi odpadną 15x 15x 15x 5. odwodzenie nogi w tyl taśma+2kg na nodze x20 x20 x20 nie robilam bo nie bylo z czym 35x4,6kg 35x4,6 35x4,6kg 15x2kg 25x2kg 25x2kg mialam tylko 2kg odwazniki do zamocownia na kostce 6. uginanie [...]

pokleić taśma też mogę %-)

zaklej w miejscu tasma i owin bandarzem elastycznym w kolo dupy

[...] - z obciazeniem 15x 15x 15x 2x8kg 15x 15x 15x 2x6kg 15x 15x 15x 2x6kg 15x 15x 15x 2x6kg przytrzymanie było na dole-uda myślałam ,że mi odpadną 5. odwodzenie nogi w tyl taśma+2kg na nodze x30 x30 x30 to bylo chyba aero pot sie ze mnie lał taśma+2kg na nodze x20 x20 x20 nie robilam bo nie bylo z czym 35x4,6kg 35x4,6 35x4,6kg 15x2kg 25x2kg [...]

[...] x15 /nb+cz+czer x12 /nb+cz+czer x12 4. Sciąganie gumy do klatki piersiowej nb+cz+czer x12 /nb+cz+czer x12 /nb+cz+żół x10/ nb+cz x10 5. Wyciskanie gumy stojąc (barki) czarna taśma x15 /x15 /x12 /x12 6. Wznosy bokiem z gumą czarna taśma x10 /x10 /x10 /x8 + bieg w terenie 20 min. Trening mnie zmęczył, ale ogólnie jakos mocy nie było. Pompki to [...]

[...] zamontowane tak jak powinny być, czyli od najwyższej taśmy na bocznej ściance - może i da się je okryć taśmą kompresyjną plecaka, ale po krótkim marszu daję głowę, że dolna taśma kompresyjna spadnie z kieszeni. Jest po prostu za nisko i nawet przy wypchanym cargo ma tendencję do zsuwania się. Czy ma to jakiś negatywny wpływ, poza oczywistymi jak [...]

[...] 12x6 12x6 12x6 hantle 2x6kg 4. wypady bez obciążenia - z obciazeniem 15x 15x 15x 2x8kg 15x 15x 15x 2x8kg 15x 15x 15x 2x6kg 15x 15x 15x 2x6kg 5. odwodzenie nogi w tyl taśma+2kg na nodze x30 x30 x30 taśma+2kg na nodze x30 x30 x30 to bylo chyba aero pot sie ze mnie lał taśma+2kg na nodze x20 x20 x20 6. uginanie ramion ze suspinacja 8x6 [...]