no tak.. cel? hmm.. ćwicze sobie. zeby mi sie chciało, zebym nie schudl mimo braku apetytu..żebym utrzymał niski bf..żebym nabił nieco pełnych kształtów..zebym szybciej sie regenerował i nie miał zakwasów.. nic specjalnego. chyba rzeczywiście HMb z combo z tauryną...witamina c i heja. zdr.
aha, bierz na pusty żołądek ze słodkim napojem i np. tauryną , dni nietreningowe - 1 porcja przed południem, dni reningowe - 2-3 przed, 2-3 po treningu
Bralem TCM z olimpu i efekty byly slabsze niz po mono tej samej firmy, mimo ze dodatki (wpc.+wit+..) byly podobne. "tauryna z olimpu (niedroga i dobra 150kaps wystarczy na 75dni suplementacji" - czyli 2 capsy/dzien? ...lol, to nie ma sensu :PP
jakiej firmy? najlepiej ultimate, inkosport,multipower choc jak wezmiesz vitalmaxa roznice tez pewnie nie poczujesz z hmb mozesz polaczyc z innymi dodatkami typu tauryna, dextroza daj sobie spokoj i skup sie na diecie i ewentualnie dokup odzywki ktore uzupelnia Ci braki w diecie
niedlugo zaczynam 2gi cykl na monohydracie kreatyny i zastanawiam sie co bedzie lepsze do tego: aminokwasy BCAA czy tauryna. podejrzewam ze warto tez stosowac glukoze, bo wczesniej bralem w celu lepszego wchlaniania, a chyba nie bedzie to przeszkadzalo z tymi "dodatkami"
[...] pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami." Co do kreatyny to 5g, 30 minut przed treningiem i 5g zaraz po treningu, a w dni nietreningowe 5g (o jakiej porze, po posiłku czy jak?) Co do Carbo to nie wiem jak połączyć to z kreatyną i czy może nie lepsza byłaby tauryna. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Ja to podsumuję tak: Stroną czynną w nabieraniu mięśni jest trening Stroną bierną dużo odpoczynku i wspomaganie regeneracji z tym, że bierna nie oznacza gorsza w skutkach; wręcz przeciwnie to właśnie podczas niej Twoje mięśnie "rosną". Musisz większą wagę poświęcić diecie, wysypiaj się za dnia najlepiej jak możesz to 8-10 godzin, choć [...]
[...] żeby brać codziennie po 2 kaps jedną przed treningiem i jedną po wtedy starczy na 60 dni. Ale czy taka opcja ma sens? Czy kopnie mnie chociaż troche? Czy lepiej czekać i zbierać kasę na coś jeszcze? I czy do krealkalynu potrzebna jest glukoza i tauryna jak przy zwykłym mono? Ćwicze ok 3 lat z przerwami, 74 kg, 178 cm, 38 w ręku. Dieta jest.
[...] potrzebna, a wyczytalem ze jest "to składnik najsilniej potegujący wykorzystanie kreatyny przez mieśnie, stąd jej dawkowanie jest jak najbardziej wskazane". wiec jakbym polaczyl kreatyne z glukoza (dekstroza) i tauryna to bym mial lepsze rezultaty. tak wynika z tego co czytalem. jesli jednak jest inaczej wytlumacz czemu. z gory dzieki!
[...] dobrze ulozona diete Po za tym niezbedniki-Carbo po treningu ew gainer(tez po treningu i do uzupelnienia diety)bialko do uzupelnienia w diecie, witaminy mineraly, omega-3, tauryna, jakies dopalazce pzred treningowe, i w SW wazne jest to aby sie dobrze regenerowac wiec wypadalo by zaopatrzyc sie w ZMA, jezeli mas zzcas na regularne chodzenie [...]