Witam! Zaczynam od jutra cykl kreatynowy, będę brał ester kreatyny, storma, tauryne i hmb (kaps 500 mg hmb) Chce to dawkować tak: w dni treningowe: po przebudzeniu ester + tauryna + hmb 2 kapsy przed treningiem storm + tauryna po treningu storm + tauryna + hmb 2 kapsy przed snem ZMA i do tego hmb 2 kaspy w dni nietreningowe: po przebudzeniu ester [...]
>>> D I E T A <<< Zaczynam od ~2500kcal, w miarę potrzeb zwiększę/zmniejszę ilość kcal białko: ~180g (2,25g/kg) węgle: ~240-320g (3-4g/kg) tłuszcze: ~80g (1g/kg) Nie będę wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój dzienny jadłospis będzie wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z [...]
nie no panowie paonwie jak aeroby to rowerek za***ałem o 11 30mg tussi plus koffe teraz prezd meczem za***ie 40mg thermala + tauryna ich** małe dawki ale nie cohdzi o kopa i serce out edit prv smacznej miski Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-05-06 13:33:48
a my na to jak na lato hehe jasne że zwiększaj porcje Edit: Jeszcze mam do was pytanie Cell Pump ma taki matrix w 9g: Jabłczan kreatyny - 4,0g Glikocjamina - 1,0g Betaine anhydrous - 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1,0g Tauryna - 1,0g a TCM ma w 1 kapsie 1,1g Jabłczanu i teraz mam pytanie czy to jest 1,1g czystego jabłczanu czy tez jakiś [...]
wczoraj o 12 dopiero wstałem bo się źle czułem później zjadłem śniadanie a o 14 zjadłem kreatynę wszystko było ok do wieczora. Wieczorem jakoś głowa mnie lekko zaczęła boleć więc poszedłem spać. W nocy zbudziłem się z gorączką i źle się czułem. I sytuacja się powtórzyła puściłem hafta :/ Mam wrażenie, że żołądek nie pracuje po kreatynie :/ albo po [...]
Zacząłem brać kreatyne z olimpu. Wziąłem jeden dzień 5g rano na czczo i 5g po treningu razem z tauryną. Samopoczucie było spoko chęć do trenowania power itp. Drugiego dnia wziąłem 5g około południa na w miarę pusty żołądek. Też szystko spoko ale rano wstałem z lekkim bólem głowy złym samopoczuciem nie mogłem nic jeść wymiotowałem 3 razy aż mnie [...]
a jakie ty byś inne działania chciał ja odczuwam zwiększoną regeneracje i to wsjo co do tauryny jako transportera to pewnie transportuje, ale niewiele to nie daje, bo kreatyna tak czy tak sie wchłonie, a tauryna tego nie zwiększy
Witam Chciałbym się zapytać znawców w tym dziale co uważają na temat glutaminy. Na forum sfd jest to kontrowersyjny suplement?? Warto go kupić zamiast tauryny do cyklu z cp ?? Proszę o wypowiedzi
[...] caps olimpu 2szt. i śniadanko do tego za 3 godziny odzywka bialkowa obiad po obiedzie witaminki olimp 1szt. potem 1,5 g odczekać i 3o min pszed treningiem krealkalyn 2szt tauryna 1szt mega caps aminokwasy hmb sok owocowy po treningu krealkalyn 2 szt. tauryna mega caps 1 szt sok owocowy aminokwasy hmb l glutamina mega caps 3 szt po puł [...]
Witam Mam pytanie co lepiej stosowac po treningu Carbo czy moze np. 50g ryzu brazowego i 50g bialego zmiksowanego z bialkiem?? Pytam gdyz Carbo to przetworzone wegle, a wiadomo iz najlepiej sporzywac produkty jak najmniej przetworzone (szczegolnie wegle). Czekam na odp. Pozdrawiam PS. I jeszcze jedno czy taki miks nie wpylnie zle na [...]
a mogę np tak ze o 19:30 kolacja ( makaron + ser albo coś w tym stylu ) poźn iej gdzieś tak o 20:30 porcja CP + tauryna a potem o 21:00 HITT , zaraz po nim 30 g WPC a tak o 23 np 100 g sera białego ?? oczywiscie w dni bez HITTa tylko z treningiem siłowym dieta normlanie prowadzona :) //// ale to na redukcij nie mogę zastosowaćtej reakcij [...]
tauryna ni epotrzebna bo w cp juz ona jest glutamine mozna brac ale jedynie w celach odpornosciowych w innym wypadku nei widze sensu jej brania - za droga
Witam Chciałbym się dowidzieć sensownych wypowiedzi na temat takiego połączenia Cp+l-glutamina+tauryna Cp to wiadomo jest bardzo dobre i każdy na sfd darzy go uznaniem Tauryne chce brać jako transporter do cp. Natomiast zastanawiam się jeszcze do dodania glutaminy. Czytałem już nieco o tym produkcie i różne są zdania na ten temat. Jest jej 60% w [...]