w dni treningowe mono 5g na czczo + 1 kaps tauryny, po treningu 5g mono + kaps tauryny + 60g carbo, w dni nietreningowe tylko porcja 5g na czczo z tauryną
kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny tauryna 1-2kaps do porcji kreatyny
czytanie nie boli tauryna, dextro do sprzedania gainer/bialko wg brakow w diecie cp+xp DT: 9g CP na czczo - 30 min przed posiłkiem porcja XP przed treningiem - 30 min przed treningiem DNT: porcja XP na czczo, 9g CP w porze treningu - 30 min przed posiłkiem/ w dni nie treningowe mozna tez zamiennie cp rano xp w porze treningu, dla mnie to bez [...]
Dodaj do tego kreatynę mono, taurynę, carbo i lecisz w kosmos DT: 5g rano na czczo + 2g tauryny, po treningu np shake złożony z 5g mono+25g carbo + 2g tauryny. DNT: 5g rano na czczo i tauryna EDIT: literówki:) Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-05 17:18:47
ja bym wybral zellbolan II , a jesli zdecydujesz sie jednak na pierwszy zestaw to kreatyna w dni treningowe 2x5g dziennie rano na czczo i po treningi, a w nietreningowe 5g rano na czczo, tauryna do kazdej porcji kreatyny 1g, carbo 50g po treningu
KREATYNA 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo TAURYNA 1,5-2g do kazdej porcji kreatyny CARBO rano z kreatyna 20-30g po treningu 40-50g
jak zwykle podobna odpowiedz do kretki Carbo + Taurynka Gainer zaleznie od diety... (bo nim sie uzupelnia diete) kretka w treningowe na czczo 5 g po trening 5 w nietreningowe tylko na czczo 5 g tauryna ok 1,5-3 g do porcji kreatyny carbo ok 50g do porcji kreatyny
gainer w zależności od braków w diecie (do posiłku lub wzamian...) kretka rano na czczo 5 g po tren 5 g w dni nie treningowe 5 g na czczo tauryna 2-3 g do każdej porcji kreatyny dodaj jeszcze jakieś carbo do kreatyny pozdrawiam
nie najlepiej ale lepiej niz z sama woda ogólnie chodzi o ww proste najlepjej tak jak kolega napisal carbo tylko po treningu z kretka a na czczo i w dni nietreningowe z tauryna pozdro
Tez mialem problemy 'sraniowe' po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa [...]
Tez mialem problemy 'sraniowe' po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa [...]
1. Co do HMB-wielu użytkowników-wiele opinii, lecz przeważają te negatywne. Jak masz kaske kupuj, jak nie to nie bedzie tragedii. 2.Dawkowanie kreatyny: DT-4 kaps rano na czczo i 4 kaps po treningu DNT-4 kaps rano wystarczy 3.Tauryna przed snem-chyba nie 4.Shock- nie wiem czy to dobry pomysł bo po co Ci pompa gdy trenujesz sprint...Wal lepiej samo [...]
Mam jeszcze pytanie dotyczace dawkowania w dni nietreningowe. Wymyslilem cos takiego: na czczo przed sniadaniem 3x HMBolon rano sniadanie miedzy sniadaniem i obiadem 3x HMBolon + Mass XXL + Tauryna obiad w miedzy czasie Mass XXL kolacja i przed spaniem 3x HMBonol Czy dobrze to rozlozylem? Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-05-09 11:57:41
Witam mam pytanie jak dobrze połączyć Hmbolon, Nitroprogen i (Kreatyna Tauryna Dekstroza) , jak dawkować i w jakich porach i czy z rana na czczo. Dodam ze mam 180cm i ważę 83kg Z góry dzięki za odpowiedz i pomoc
cichy walnij sobie zamiast cell pump 450g - cell pumpa 665g. I zamiast 1 porcji bierz 1,5 porcji - zeby było z 12-15g (ok.5g mono z jablczanu) kreatyne z tauryną - kup sobie juz gotową - trec mesh200 280g. 1 porcja rano na czczo (6,5g - 5g mono + 1,5g tauryny). cell pump przed treningiem 15g łącznie wyjdzie Ci odpowiednia ilość kreatyny na 43-44 [...]
Omege 2 kapsy na porcje mono rano z tauryna czysta a nie dextro, a prawda rano mono powinno byc na czczo a omega po sniadanku... i po treningu tez kreatyna np daj 3g po treningu z dextro, a gainer i bialko przy posilku w ktorym jest malo wegli i bialka ;] w posilku jednym powinno byc ok30g bialka