tasma

Oblepiłem troszeczkę taśmą, ale i tak 12mm to jest bardzo mało. Zastanawiam się nad tym PCV, są w ogóle takie rurki w kształcie okręgu?

Luki zaklej oczy tasma

Xper właśnie pół biedy jak ścisniesz te 90 kg 1-2 razy, wtedy spoko. Ale czy ścisniesz te 1-2 razy? To jest pytanie. Bo z moich kolegów, mało kto ściska, nawet jak ćwiczy. Kup sobie w zestawie dwa i po sprawie. 70 zawsze przyda się na rozgrzewkę i serie dobijające. Jac, moje metody na ściskacze to 1. Ściskanie odwrotne, czyli do góry nogami 2. [...]

Nowy rok więc i pora postanowień noworocznych więc i ja mam swoje \-) Nowych postanowień brak ;-] cały czas są te same czyli "Najlepsza wersja mnie cd." Tumtututum... Cel: - jak najlepsze przygotowanie do startu (na razie termin nieznany ale przynajmniej raz chciałabym pojawić się na scenie a jak Matka Boska Fitnessowa pozwoli to dwa razy) - do [...]

03.01.2013 DT miska jeszcze nie liczona trening Dzien1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy niebieska guma 2. przysiad głeboki 6x7/5/3/7/5/3 2min przerwy 45kg/ 50kg/ 55kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg x1,5 3. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 50kg/ 60kg/ 70kg/ 60kg/ 70kg/ 80kg 4. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min 2* 6kg/ 9kg/ 4kg [...]

na bieżni to do 15 min wytrzymam;P zresztą to nie jest bieganie tyko skakanie nad uciekającą taśmą%-)

27.01.2013 DT miska 150/80/205 2069 kcal b: 153 g (29%) ww: 208 g (39%) tł: 76 g (32%) I - owsianka, jajka sadzone II - ziemniaki, kaczka, śmietana III - jabłko treing (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i olejem kokosowym, kilka migdałów V - kanapki z twarogiem ze śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, [...]

Reszta ok, wyciskanie sprawdzimy kiedyś z cięzarem który nie będzie ci sie sam unosił bo u lata wszystko jak chce a ty nie musisz zadnej siły przykładać, ani mosta zrobic ;-) Podciaganei prosze bez pomocników nachwytem, jak nie możesz to robisz opuszczanie, i najlepszym "pomocnikiem" jest taśma w stylu Tera Band :-)) 5x5 jezli twój zakładany max [...]

Jestem zwolennikiem wykonywania ruchów anatomicznych, bezpiecznych. Zginanie, odwodzenie i prostowanie ramion wykonywane jedno po drugim. Następnie rotacje w każdym kierunku z taśmami thera band. Krążenia ramion z taśmą power band. To daje rozgrzanie, zwiększenie stabilności i mobilności w obrębie stawu ramiennego. Później można wykonać [...]

jak by były emoty fakerów to bym wstawił a tak pozostaje mi tylko to:-P masti obwód;-) genetyki nie oszukasz. tak więc zmierzcie sobie taśmą krawiecką w najszerszym miejscu obwód i może zróbmy konkurs z tego}:-( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-04 22:41:31

Dzięki Arphiel za tą "żabę" %-) - już wiem co chodzi :-). Mam nadzieję, że mi dojdzie jutro piłka i taśma. Z pajacykami chyba też wiem, choć nie mogę tego znaleźć. Ale to jest, jak dobrze czaję, chyba taka pozycja jak stereotypowy obrys ofiary wypadku drogowego %-), tylko raz na jedną, raz na drugą. Drążek - dobra, zamówię razem z ławką. Nie o [...]

Menadżer zlewozmywaka :-D Ale gdyby tak otworzyć już coś takiego\-) burdel, automaty, taśma i restauracja dla picu. Grrrrrrr Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-15 12:36:48 Zapewne zdałoby egzamin %-)

[...] http://www.amazon.it/Thera-Band-Fascia-elastica-Rosso-scuro/dp/B003BJKQK6/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1395330256&sr=1-1&keywords=loop+bands taka tasma 45 cm chyba juz moze byc...? nie, pisza zeby nie rozciagac wiecej niz 300%... jak wsadze stope w to toi naciagne to powinno byc conajmniej takie dlugie jak na czyli 160 [...]

DZIEŃ 42 POMIARY- nic się nie zmieniło, więc nei wpisywałam w tabele. DT Od dziś ćwiczę nowymi hantlami, ale niestety nadal nie mam sztangi@@-) Ciut zmodyfikowałam dotychczasowy trening, tak by było mi wygodniej- płynniej przechodzić z poszczególnych partii ciała oraz nie bawić się z przekładaniem obciążen. Wkońcu będę mogła progresować :-) Dziś [...]

takimi byli by d****ami, żeby chociaż dla niepoznaki taśmą okleić? :-D chryste k***a jak ja to kocham, mam od wczoraj dylemat czy wziasc gorsza maske do spawania czy dolozyc 150zl i kupic lepsza, bo trzeba sie liczyc z sianem

I dzisiejsze hopsasanki :) 8 minut rozgrzewka rower 10minut interwały rower 10s/10s 15 burpee aerobikowe 13pompek 30x na nogę mountain climb 10x na strone plank up 2 zwisy po 5 s 2 podciągania z krzesła - bida z nędzą tu u mnie 2x30 squat na boki z taśmą na kostkach 60 wypadów chodzonych 2x4kg 30 szybkich goblet squat 8kg - choć chyba [...]

Wurth ma gumę tylko trochę droga i raczej nie opłacalna do domowych talerzy http://www.wurth.pl/katalog2/karty/A0893%20198%20101.pdf Zawsze można taśmą szeroką brązową oblepić

DZIEŃ 46 DZIEŃ 47 DZIEŃ 48 Wyjazd do rodziny, także niestety DniNT - brak biegania - miska nieliczona- zaśmiecona...a humor przez 'kochającą rodzinke' teraz spieprzony, k.rw na maxa }:-(( ...najgorsze, że za tydzień powtórka...wyjazd gdzie indziej, ale bedzie podobnie:-{.... Rodzina potrafi świetnie 'wspierac' i 'służyc dobrą radą'}:-((( Nawet [...]

ja mam taką: http://allegro.pl/tasma-do-cwiczen-thera-band-2-5m-zlota-guma-i4128001636.html fajnie się sprawdza :-) do głupich komentarzy i dziwnych spojrzeń można się przyzwyczaić, ja się nie przejmuje ;-) kiedyś nawet zauważyłam, że najpierw się śmieją, a poźniej zaczynają robić tak samo %-)

1 dzień: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,12,10,10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12,10,10 -przenoszenie 3 serie 12,10,10 -rozpiętki na koniec na maszynie 3 serie 12,10,10 Triceps: -taśma/pompki na poręczach 4 serie 8,8,8,8 -francuskie wyciskanie sztangi łamanej 4 serie 10,10,8,8 -prostowanie przedramion [...]