tasma

https://youtu.be/7fu2To-PCE8 Zrobiłam na hantelkami :-) niezbyt wygodnie było je trzymać, ale tylko takie się nadawały... jest taśma, wprawdzie słabo ją widać, ale jest bardziej bokiem... i chyba teraz jest lepiej z tym plankiem. No i na pompki też znalazłam sposób, żeby w dole odpocząć w przerwach :-D... żeby jeszcze była siła do wyciskania... [...]

Po pierwszym miesiącu waga spadła o 1 kg a w pasie mniej o 1cm. Idzie podbitka kaloryczna rozpalamy w piecu . Zmiany kochani i jedziemy dalej. Energii przybywa. Dieta:Kalorie 4330 ,B-238, W-550, T-125 albo grubo albo wcale. 1. 4 jajka, 5g oleju kokosowego, 80g oliwek, 120g chleb żytni 2. 160g mięsa chudego, 100g ryżu, 250g owoc, 10g oliwy z [...]

a jak tam trzymanie brzucha w elce??? trzymasz do oporu nawet jak nogi schodzą już niżej czy odpuszczasz??? przy kontuzjach kolana lub po nich to praktycznie wszystko co się robi na jednej nodze poprawia stabilizację ;) ćwiczysz w stabilizatorze na kolanie ??? Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-15 09:10:15 Z L-ką jest tak, że staram się [...]

Czy Tsu tyłek za szybko w górę nie idzie przy tym MC? Tak jakby plecy ciągnęły, a nie tylna taśma... Żeby nie było ze sie wymądrzam - sama ledwo 53kg ciągnę, ale tak sobie oglądałam w celach edukacyjnych. I ten tyłek mi nie pasi,no ale ja się mało znam:( A wiosło to dla mnie kosmos - 23-25kg to moje "osiągi". Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Jak w temacie Whey C6 1000g - 50 zł + wysyłka termin ważności: 07/2019 Smak kokosowy Whey Mass Builder 3000g - 45 zł + wysyłka temin ważności: 11/2019 Smak truskawkowy Whey Mass Bulder ma zaklejone taśmą opakowanie od dołu ale prochu nie ubyło co widać na zdjęciu /SFD/2018/8/11/127d0711f9704307879acffc68f92a49.jpg [...]

[...] sposobami. Jak to mowia potrzeba matka wynalazku: Popielniczki gliniane Rowerki wodne Masa wlasnego ciala . Popielniczki gliniane male + dwie male zwiazane jakas tasma ktora znalazlem na wydmach sluzyly do robienia bicka i barkow Popielniczka duza klata przenoszenie Rowerki kaptur i triceps (tric jak przysunelismy rowerki zeby sie [...]

Przy martwym nie powinny plecy bolec - ewentualnie tylna taśma - dwójki i doopsko. Nie możesz ciągnąć plecami - z podłogi robisz? Czy masz małe talerze? Tu może być problem...

Szajba i jak nogi dzisiaj %-) Jak się taśma skończyła to szacun, masz te nogi mocne :-) Ciekawe ile piosenek mógłbyś zaliczyć ;-) Ja ledwo do połowy wytrzymuje... Wczoraj tylko kilka prób a i tak dziś czuję.

Jak poszły? Normalnie jak to przysiady. Można by rzec, że mi się taśma skończyła i przy jednym i przy drugim ćwiczeniu. ;-D O wrażeniach nie napiszę, trzeba to samemu poczuć }:-(

Witam, staż na siłowni ponad rok, z czego połowa to redukcja, przez ten okres w sumie sylwetka się poprawiła najbardziej po pierwszej redukcji (- 12 kg, 12 cm w pasie)dwa nieudane okresy masowe, po pierwszej redukcji siła dość spadła, od tamtego czasu chyba tylko w martwym dość znacznie skoczyła, reszta bez zmian albo nawet można powiedzieć, że [...]

Nowy plan: A Push press: 5x5 20/25/30/35/37,5/40x4 Trochę się bałam tej 40, ale jakoś poszło. /25/30/35/37,5x4 20x10/25/30/35/37,5x3 20/25/30/35x7/30 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/70x3/50x12 50/55/60/65/65+ 50x12 50/55/60/65/67,5x4/60x8 50/55/60/65/60x8 50/55/60/65/70/72,5x4 50/50/50(z taśmą nad [...]

Powoli wyniki progresują. Szajba-a nie masz trochę za daleko wysuniętych ketli? Bo taśma wypada w połowie klaty a powinno być na wysokości sutków a nawet poniżej-tam jest największa siła i najbezpieczniejsze wykonanie -jak przy wyciskaniu sztangi.

3/7/2018 1. Rozgrzewka 30kcla AirDyne oddech tylko nosem moc powyżej 300W 40 ball throws to a side (20 per side) 2. Gimnastyka 3 serie 14 sitting leg rises in pike 3 jefferson curl 32kg 3 serie Max parallet handstand Max hang 4 serie 6 leg raises in handstand https://youtu.be/dKjWnXXfSU0 6 ring chin ups 4 serie 10 TTB 4 ring dips 4 negative [...]

Nowy plan: A Push press: 5x5+5 20x10/25/30/35/37,5x4 20x10/25/30/35/37,5x3 20/25/30/35x7/30 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/65+ 50x12 50/55/60/65/67,5x4/60x8 50/55/60/65/60x8 50/55/60/65/70/72,5x4 50/50/50(z taśmą nad kolanami)55/60/65kg Przysiad bułgarski: 3x10p10l 3x(2x15kg) 3x(2x12,5kg) 3x(2x12,5kg) 3x(2x12,5kg) [...]

W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]

W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]

Bułgary są świetnym ćwiczenie i na serio warto je chociaż okresowo stosować - sam to teraz robię. Natomiast wykroki po bułgarach mogą być już bardzo ciężkie. Niemniej jednak na pewno się da. gdyby było za ciężko to można dać jakieś ćwiczenie bardziej oparte na tempie wykonywania powtórzeń - nawet na jakiejś maszynce. W lutym/marcu około 8 tygodni [...]

26/6/2018 1. Rozgrzewka 2' AirDyne oddech tylko nosem, moc powyzej 300W 40 medball throws to a side (20 per side) 2. Gimnastyka 3 serie 13 leg rises in pike 3 jefferson curls 32kg 3 serie Max parallet handstand Max hang 3 serie 5 leg rises in handstand 6 ring pull ups 3 serie 4 Worm 4 ring dips 4 negative muscle ups 3 serie 1' weighted plank [...]

Nowy plan: A Push press: 5x5+5 20x10/25/30/35/37,5x3 20/25/30/35x7/30 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/67,5x4/60x8 Próbowałam też robić deadsquat z dość niskiego pułapu, żeby popracować nad głębokością moich przysiadów i fajnie wchodziło, tylko sztanga latała po skrzyni i ciezko było sie ustawić. Muszę coś [...]

[...] gdzies mamy wspolny grunt. Swoja droga taka wymiana zdan jest zawsze ciekawa bo czlowiek drapie sie w glowe i mysli, ze jest cos na rzeczy. Ja zawsze bardziej siadalam tylna tasma i czworki slabo odczuwalam (bol zadka i przywodzicieli za to byl) i okazalo sie, ze dobrze, troche na czuja chociaz detale nadal dopracowuje pod okiem speca i sama [...]