talia

[...] Wykroki, 100p na raz Spięcia brzucha 2x Skosy 2x Dół 2x Tym razem z treningiem idę w ślady Jordana więc zobaczymy co to przyniesie ;-) W przysiadzie za mocno pas zacisnąłem, talia już od jedzenia trochę wypchana więc tchu mi brakowało, odpuściłem już. Ale mam zapas na długie postępy. Cel - 260kg }:-( Suwnica na LifeFitness (wgle na S4 pozmieniali [...]

Kawał kopyta, i talia ładnie się prezentuje :-)

[...] wody po redu, ale dalej jest bardzo spoko, bo nie zwiększyłem jakoś mocno żarcia ani nie zrobiłem 10k w noc, starzeje się %-) Obwody ładnie siedzą, 69cm udo, 42cm łapka, talia rano 83cm. Bez zmian w misce w tym tygodniu. /SFD/2019/8/25/f0ea24334a854296b3b31b568064801f.jpg /SFD/2019/8/25/6dceb9889a304ec7ae87fcc069ce02df.jpg Zmieniony przez - [...]

Może tak choć ja za bardzo różnicy nie widzę, mocniej nabity i talia większa :-P https://i.imgur.com/iiofHj1.jpg Tu jeszcze z innej strony tył: https://i.imgur.com/5lipFm7.jpg

Mały kontrol, 2 tygodnie różnicy między byciem pi*dą a byciem ciut cięższą pi*dą %-) Różnica 2,3kg, pas/talia +/- 0,5cm https://naforum.zapodaj.net/images/c7d0b335f088.jpg Teraz tak spojrzałem chwilę na siebie na zdjęciach no to głowa mi ześwirowała, bo stwierdziłem, że jest zayebiście chudo, jakbym nic nie ćwiczył czy chodził na crossfit ( %-) [...]

[...] Po tym wszystkim kilka dni ładowania i będzie wypad w góry więc wejdzie odpoczynek i od nowa kilogramy w górę. Startuję z: 94kg, 66 udo, 41 ramię, 40 łydka, 82 pępek, 81 talia Fotki jakieś zrobię jutro żeby mieć później porównanie, choć nie robię tego dla wyglądu a dla lepszej podstawy do późniejszego okresu i poprawy samopoczucia, bo czuję [...]

[...] Cardio szybko zleciało mimo wszystko. Waga z dziś 87,5kg, więc stabilnie w dół cały czas (najmniej miałem 87,3kg 3 dni temu chyba), ale z dnia na dzień wygląd lepszy, talia leci (dzisiaj pas zacisnąłem o wiele łatwiej niż tydzień temu, rano jak zmierzyłem było 77,5cm ;-) ). Jutro dół i trzymane makro, w sobotę robię czysty refeed - chcę [...]

25.04.2021- trening 52 DL: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 110kg/3, 130kg/1, 142,5kg/1, 132,5kg/1, 142,5kg/1, 152,5kg/1, 132,5kg/3x3 Zercher revers lunges: 37,5kg/8x3 I trap trise: 4kg/12x3 Wyc. hantli siedząc: 7,5kg/12, 12,5kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 17,5kg/17, 12,5kg/28 Karlsen squat: 40kg/5x3 Uginanie leżąc: 10kg/12x3 Dead bug: 10 x 4 Przerzucony: 8 [...]

[...] zamiast birddog row i dead buga zrobiłem sobie bicka i tricka 8-) Przy sobocie tak mi się zachciało %-) Aha no i dziś zrobiłem pomiary. Waga bez zmian natomiast pas -1 cm, talia -2 cm, więc coś tam powoli leci :-)) Comp. Squat 90kg/5 w sumie na filmie wygląda lżej niż ja to czułem %-) https://youtube.com/shorts/GdM4xo7wRxs Comp. Bench 67,5kg/5 [...]

[...] Nawet myślałem od tego, ale mam parę niedokończonych biznesów z burgerami i pizzą%-) W zeszłym tygodniu, po przerwie, pomiary wyglądały tak: Waga: 68kg%-) Bic: 38,5cm Pas/talia: 78/76 i 76/74 Dziś jest: Waga: 69,5kg Bic: 39cm Pas/talia: 78/76 76,5/75 https://i.imgur.com/Lb4bHiol.jpg A więc jak wspominałem nabicie jakieś wróciło. To udanego [...]

[...] a więc nie rozpłaszczam dwójek pod sobą i od góry nogi są jak 2 parówki%-) Z a to od boku fajnie 2ki wiszą%-) A na poważnie- chyba tak, myślę, że uda, szerokość pleców i talia/brzuch to moje dominujące strony:-) -------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 3 13 i 14.05.2018 - DT nr 1(podzielony na 2) [...]

Lucyna, o to to, jak ty wiesz wszystko doskonale!;-D Kuba, eee no bez jaj;-D Może mam lepszą ogólną szerokość, w sensie stosunek pas-talia, może brzuch był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym [...]

[...] opiszę poniżej, gdyż DT 2 oraz 3, były typowymi treningami, jakich masa, je pominę;-) Wspomnę jeszcze o pomiarach z początku opisywanego tygodnia- bez niespodzianek- pas/talia i waga miarowo w dół, o pół "oczka". https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki po treningu, zjedzone na stadionie;-) https://i.imgur.com/TArp1PGl.jpg Po powrocie do [...]

[...] MASA- WSTĘP Tydzień 7 28.08.2018 - DT nr 1 (część 2/2) Coś chęci jakby nie te, ale tylko na początku;-) Dość późno wstałem i rozleniwiłem się. Pomiary: -pas/talia: talia +0,5cm, pas w miejscu, -waga: 0,5kg w dół;-D https://i.imgur.com/OdMFfgel.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z uwagi na nadchodzące wesele i 2 dni bez diety, [...]

[...] od 3tyg kaloryczność stoi w miejscu (diety DT i DNT na 1str), czas i ilość aerobów tak samo (w tym tyg nawet obciąłem 5min), a pomiary wciąż w dół. Szczególnie pas i talia, co bardzo cieszy. A wcale nie chodzę jakoś głodny:-) Spójrzcie jak to wyglądało w ciągu 3 miesięcy: /SFD/Images/2016/7/13/929c66387de2470aa896987added7dc5.jpg Na dziś [...]

[...] Zobaczymy co będzie za tydzień z wagą i wymiarami- ostatni pomiar znów mnie zaskoczył, mimo skrócenia aerobów i obniżenia intensywności siłowego, pas i talia -1cm, waga -1kg, taki biceps bez zmian, więc OK;-) /SFD/Images/2016/7/25/06b4e2d5f70e432eb565ca3e8d640270.jpg Tu macie ostatnie śniadania, mała odmiana: Omlet z [...]

[...] 15min cardio i do domu. Dostałem też komplement od instruktora- konkretny gość, więc tym bardziej cieszy. Dawno mnie nie widział i był w szoku, że tak zredukowałem, że talia wąziutka, a góra szeroka, i że podobno tank top leży jak ulał%-) Podziękowałem mu, ogólnie bardzo przyjemny facet i widać, że na siłowni w pracy coś robi- wielu [...]

[...] podciąganie dość ciężko, wiosła w sumie podobnie jak w zeszłym tygodniu, drobny postęp;-) Tradycyjne cardio 10min i do domu. Pomiary od ostatniego tygodnia w normie- pas i talia się trzyma, biceps jakby do przodu, waga stoi, ale w zeszłym tygodniu ruszyła więc póki co daję sobie czas i nie dorzucam kcal. Zresztą zaraz roztrenowanie i przerwa, a [...]

Prawda prawda, nie ma co ukrywac:-) Ostatni tydzien zaskakujacy wzrost wagi i obwodow- waga o prawie 2kg do gory, pas/talia o 0.5-1cm, lapa o niemal 3mm. Ja wiem, blad pomiarowy, ale ostatnie tygodnie albo wszystko stalo, albo roslo powoli lub delikatnie malalo. Teraz juz znaczny skok. Tak wiec dziwne%-) Ale ok, niech idzie do przodu, najwyzsza [...]

Ty się naucz, że nie obcina się fotek gdzie jest lepsza forma, mają być nawet większe/bliżej zrobione %-) plecy do przodu bym powiedział, wymiarowo też powinieneś być zadowolony (talia)