tajski masa

[...] i od razu sr...wszsytko jak krew w piach,już mam ochote czasami przestać się starać,więc prosze pomóżcie!!!! P.S.na sile mi zależy najmniej(chociaż chce trenować tajski boks lub krav mage),wyciskam 100 kg(2 powtórzenia w ostatniej serii)więc nie jest źle.Bardzo pięknie proszę,z wiśienką na wierzchu, Help me!!!! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : pare lat tajski boks, teakwon-do, boks. Obecnie tylko siłka Dostęp do sprzętu: Ławka prosta skośna, sztanga długa i krótka, hantle i ok 50 kg obciążenia Dieta : jest [...]

[...] zmeczenie na silowni i nie wilkie przyrosty :) I tutaj moje pytanie do ekspertow , jaki plan zastosowac teraz ? Z gory powiem iz najlepiej pon sr pt nie koliduje wtedy z tajskim i wszystko jest ok , zmodyfikowac pierwszy plan czy moge go zaczac na nowo ?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 --> 79 teraz Wzrost: 183 Cel [...]

Witam Was wszystkich. Już od jakiegoś czasu obserwuje to forum. Czytam Wasze rady, które są na prawdę niezłe. Dobra ale dość tego podlizywania ;) W końcu ja doszedłem do wniosku, że powinienem założyć temat aby uzyskać Waszą pomoc. Ale teraz do meritum sprawy. Od pewnego czasu po piłce nożnej i koszykówce przyszło duże zainteresowanie Sportami [...]

[...] ze sztangielkami 3x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nerazie brak ,ale kolega mi juz układa Przeciwskaznania [...]

Witam serdecznie, chciałam się zapisać na boks tajski, ale mam kiepską kondycję, więc postanowiłam zacząć od treningu w domu, żeby się nie zbłaźnić ;) Daję sobie ok. pół roku. Chodzi mi o poprawę siły mięśniowej i wytrzymałości we wszystkich partiach ciała (gl. ramiona, przedramiona, nadgarstki!, plecy, brzuch, nogi). Mam budowę gruszki, więc nie [...]

[...] ;) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, tajski bosk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Stanga/stangielki, gryf lamany regulowana lawka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam !! Cwicze regularnie od 2 miesiecy (wczesniej cwiczylem rok temu prawie 11 miesiecy ale musialem przerwac brak czasu przez szkole) 2 Miesiace temu zaczalem Fbw , moje pytanie jednak tyczy sie ilosci cwiczen poczatkowo (okolo miesiaca temu plan wygladaj tak ) Posiadam dwie sesje A i B Podam przykladowo sesje "a" Sesja A Klatka Wyciskanie [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56(pracuje nad tym) Wzrost : 171 Cel treningowy : zwiększenie wytrzymałości i masy Staż treningowy na siłowni : ~1rok*********e inne sporty : Boks tajski, biegi(interwały) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2600kcal/dzien, masa Przeciwskazania medyczne : żadnych [...]

Witam jako ze w wakacje mam zamiar zrobic troche masy jako ze odstawiam na 2 miesiace sztuki walki zatem prosze o ocene mojego planu. Wtorek Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie na poziomej 4 serie - 12 10 10 8 2.Wyciskanie na skosnej 4 serie - 12 10 10 8 3.Rozpietki na skosnej 3 serie - 12 10 8 Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 serie - [...]

[...] 12/12/12/12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74,8 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: muay thai(tajski box) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet w domu hantelki sztanga laweczka Dieta: codziennie jem cos innego ale staram sie [...]

[...] treningami 30mg effi z kawa Koszt samej diety to 13zl za dzien, nie trzymam sie jej sztywno czesto wcinam frytki, herbate pije z miodem... Treningi: wt, sr, czw, pt - boks tajski po 2h sob, ndz, pon - silownia i bieganie (ok 30min do 1godz - zalezy jak mi sie chce) Co do treningow nie jestem pewny ejszcze jak to bedzie wygladac - narazie [...]

Witam, jestem amatorem i mozna powiedziec, ze dopiero zaczynam trening na silowni. Wczesniej trenowalem tajski boks przez pol roku i kickboxing rowniez przez pol roku oraz sporadycznie odwiedzalem silownie. Teraz chcialbym sie do tego bardziej przylozyc, jednak nie jestem pewien czy dobrze to robie. Gdyby ktos mogl napisac co trzeba zmienic w tym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA od roku. Wcześniej tajski boks 2 lata. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 88-90 Wzrost: 180/1 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cell pump, mono, bcaa, wpc - trochę tego było Uprawiane inne sporty: boks tajski stosowane wcześniej spalacze : man scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono, bcaa, wpc, man scorch ilość dni wolnych od kreatyny: kilka tyg [...]

[...] ale wolalbym jakis przyklad od profesjonalisty zobaczyc:) i od razu pytanie o suplementacje.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: boks+tajski boks, masa klaty i barow Staż treningowy na słowni: 1 rok 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: boks, basen niereglarnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] zostanie. Dieta: 5 posiłków 2,400kcal białko około 1,5g/kg Suplementacja: 1/2x w tygodniu wpadną jakieś witaminki np. d3, C, B complex Trening: 3x w tygodniu siłownia + 1x tajski boks Trening 1 -podciąganie podchwytem wąsko 4s -uginanie przedramion ze sztangielkami 3s -wyciskanie sztangi płaska 4s -rozpiętki od dołu brama 3s -rozpiętki ławka [...]

[...] prop jakby coś nie tak było, tak? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (ale 7 lat tajski na wysokim poziomie już) 6. DIETA: -białko: ~150 -węglowodany: ~125 -tłuszcz: ~230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: sw/trening z masą ciała + [...]

Wiek: 17 lat, Wzrost: 171cm, Waga: 56kg Dieta: Masa (3000kcal dziennie) Sporty: Trenuje boks tajski 2 razy w tygodniu Cel: Zwiększenie wytrzymałości siłowej i przy okazji nabranie masy @Wtorek @brzuch -brzuszki na ławce 3x20 -unoszniee nóg opierajac sie na poreczach 4x25-30 @klatka piersiowa -wyciskanie skos 4x 20-15-15-12 -Wyciskanie na ławce [...]

[...] za soba jeden "cykl", ktory skonczyl sie dla mnie dosc kiepsko. Mowiac w wielkim skrocie, stosowalem mete w ilosci 100 tabl po 10 mg (zdazylem zjesc zaledwie 50). Straszny tajski szajs po ktorym trafilem do szpitala z uszkodzonymi nerkami oraz watraba(wiem, ze nie powinienem zazywac gowna z nieznanego zrodla ale nie mialem innego wyjscia w [...]