ta

Jaki rozstaw na najszerszy wyciąg górny szukałem na forum ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem Bo jednoznacznej odpowiedzi na tak niesprecyzowane pytanie nie ma. Generalnie są jakieś ogólne wytyczne odnośnie techniki wykonania ćwiczenia, w tym wypadku ściągania drążka wyciągu górnego. Czyli jak siądziesz na maszynie tą zaczynasz jak w [...]

/SFD/2020/12/29/daf7a5eef3434b1f94819c8c3fd3a4b1.jpg Każdemu z nas się trafiają krótsze lub dłuższe przerwy od treningu siłowego, jednak jak powrócić do treningu gdy ta przerwa jest na prawdę długa? Najpierw powinniśmy sensownie się przyjrzeć naszej obecnej formie sportowej, a także zweryfikować jak do tej pory wyglądało nasze odżywianie. Gdy to [...]

Z tym zatrzymaniem to muszę przyznać że nie w każdym powtórzeniu jest ;p może tak do 8-9p się zatrzymuję na tą 1s tylko nie jakoś też nisko tylko tak żebym miał te czwórki spięte cały czas, a już ta reszta od 10 do 12p to już jest walka żeby jeszcze tylko z siebie coś wycisnąć :P

[...] się spotkać 19 grudnia w Las Vegas podczas walki wieczoru gali UFC Fight Night 183. Niestety, plany pokrzyżował pozytywny wynik testu na COVID-19 u Edwardsa. Pojedynek został następnie przesunięty jako walka wieczoru gali UFC Fight Night 185, która jest zaplanowana na 20 stycznia, ale według FrontKick.Online i RT Sport, walka została ponownie [...]

[...] i podczas gdy niepokonany Rosjanin dał niewiele sygnałów, że jest otwarty na powrót do klatki, prezydent UFC Dana White twierdzi, że może przekonać "Orła" do powrotu do Oktagonu. Co ważne, UFC nie ogłosiła jeszcze, że tytuł wagi lekkiej jest wolny. Jednak w ostatnim wywiadzie dla Match TV, Nurmagomedov omówił przyszłość tytułu wagi lekkiej i [...]

[...] przyznać że czułam skutki uboczne następnego dnia więc za często nie mogę. Widzę że się nie to zdjęcie dodało. Ja lubię wszystkie figury odwrócone i one nie są dla mnie aż tak trudne. Ta z wykopem w bok nie wygląda tak jak powinna i przyjęcie tej pozy było mega trudne. I ta w Szlagacie to samo. Generalnie tam gdzie w dziwnym chwycie trzeba te [...]

To albo redukcja, albo przepisy na meksykańskie żarcie:) Nie mam tak podzielnej uwagi.... Miss - według mnie zacząć trzeba od 1 stycznia zeby wykorzystać zapał i energię jaką ta magiczna data daje. Założyłabym 8 tygodni,przecież wiadomo że chetne mogą przedłużyć jak juz się wciągną.A na mniej zdeterminowane nie bedzie działać demotywacyjnie - [...]

No tak przy Twoich ciężarach roboczych faktycznie 100kg to trochę mało żeby cokolwiek poszaleć i pobawić się w bicie jakichś rekordów. Ciekaw jestem jednak ile tej siły Ci zostało po tym mikrocyklu na nieco zaniżonych ciężarach. Tak czy inaczej myślę, że szybko to wróci do normalności. A później faktycznie mikrocykl zrobić i tak faktycznie [...]

Wielkie gratulacje. Super że poród udany i córeczka zdrowa - to najważniejsze. A sylwetka sprzed ciąży jest do zrobienia - byle na spokojnie i z głową. Zresztą wcale taka sama jak przed ciążą być nie musi - może być inna, nie koniecznie z tą samą liczbą na wadze a lepsza - pamiętaj o tym. Marsze na początek to bardzo dobry pomysł. Fajnie że się [...]

[...] z ryżem i kurczaka jeszcze przed wyjściem z klubu czy dopiero po przyjeździe do domu. Niestety klasyczne jedzenie w tym wypadku będzie gorszym wyborem, organizm nie wykorzysta go tak skutecznie. Po pierwsze: pomiar syntezy białek mięśniowych prowadzony na osobie lekkiej i słabo wytrenowanej, ma się nijak do ciężkiego i wyćwiczonego mężczyzny, [...]

Slaba ta dieta bardzo, co to za dietetyk co rozpisuje parowki Poza tarczyca jak inne hormony? Pasowalo by podejsc juz kompleksowo do wszystkiego

[...] masę molową ma identyczny co testosteron, minimalną różnica jest we wzorze strukturalnym tj. w miejscu wiązania =O ma -OH a w -OH ma =O czyli po prostu na odwrót, oczywiście ta zmiana wiąże się przeniesieniem wiązania podwójnego z pierścienia A do B i nie sądzę żeby tą drugą (pierwszą niestety tak) różnice strukturalną były w stanie "zauważyć" [...]

[...] kilkudziesięciu milionach najlepiej przez kilka lat jest ciężko. Niby skąd wezmą kilkanaście milionó ochotników i w dodatku koszty byłyby przeogromne, bo opróćz kosztów w postaci dawek szczepionki trzeba jeszcze wliczyć późniejsze przebadanie tych osób pod kątem skutków ubocznych. JAkbyśmy się chcieli bawić w kilkudziesięciomilionową próbę do [...]

Jeśli chodzi o wyniki badań to robiłem je już dawno temu. badania hormonalne wyszły źle i zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy. jestem w tej chwili pod opieką endokrynologa i biorę hormony ale jeszcze sytuacja nie jest opanowana i wyniki nie są w normie. na tą chwilę próbujemy ustalić optymalną dawkę leków. a co jeśli chodzi o dietę to [...]

Tak apteka na 100% bo już miałem taki sam ale 5 lat temu Ok zjadłem jeszcze pół tab i za tydzień dam pół i zbadam jeszcze raz A ta kreatynina nie za wysoka lekko? Zmieniony przez - spejson94 w dniu 2020-12-28 22:23:53

Paatik 22/31 Po siłowym wzięłam się za tą pachwinę, coś tam ugrałam:) Za to do odwróconych nie miałam zupełnie cierpliwości. /SFD/2020/12/28/82ba532d305d4d419cd4bb730a7603e2.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-28 20:39:17

Dzieki chlopaki za pomoc, biore sie za siebie, zmotywowala mnie ta cukrzyca za 10 lat, w sumie to nigdy nie myslalem ze jest ze mna az tak zle, jedynie tylko te cycki mi przeszkadzaly, lepiej wybrac jakas gotowa diete wedlug zapotrzebowania kalorycznego czy lsamemu postarac sie rozpisac?

super ze chcesz się ruszyć w koncu wrzuc tą swoja dietę zobaczymy jak wygląda 2000 kcal trzeba by policzyc jakie masz zero , lecz najpierw trzeba ustalić jakie beda treningi jaką masz pracę? siedzącą? czy jakąś fizyczną ? dobrze było by zacząć cwiczyc również siłowo i dokładac jakiś trening aerobowy czy robiłes jakieś badania teraz jak stan [...]

28.12 waga: 108.3 cardio: 25min Łapy: 1. Dipsy maszyna: Stack x10,10,10,10 2. Francuz hantle: 14x10,10,9,8 3. Prostowanie nachwytem: 8x12 10x12 12x10,9 4. Prostowanie za głową na maszynie: 6x12 8x12 10x13,11 5. Młotki: 20x8,8,8,8 6. Modlitewnik: 8x10 10x10 12x7,7 7. Uginanie hantli siedzac: 8x10 10x10,10,9/10 Łapy jak łapy, spompowane i do domu :D [...]

[...] Bellatora Patricio Freire Prezydent Bellatora Scott Coker twierdzi, że istnieje możliwość iż Patricio Freire zrzeknie się tytułu mistrza wagi lekkiej. Coker jest gotowy na taką ewentualność. Patricio Freire (31-4 MMA, 19-4 BMMA) posiada obecnie pas mistrza w wadze piórkowej i wadze lekkiej, ale nie bronił tego drugiego od czasu, gdy zdobył go w [...]