30.10.2021 DT Urodzinki Rudej - jak popatrzałam jak świętowali "rodzice" rodzeństwa mojej psiuli - to albo ja taka nieczuła, albo inni przeginają:) Ale podziwiam ze im się chciało mięsne torty ze świeczką i prezenty robić. Plus foty z czapeczką na jubilacie.... U mnie cd. jazdy na szmacie i siedzenia w kuchni. Odkryłam, ze grilowany bakłażan [...]
[...] sporo pracy nie tylko na treningach z ciężarami ale i tego podejścia kulinarnego gdzie musimy dodatkowo nieco zdobyć wiedzy odnośnie prowadzenia dietetycznego czy suplementacji także tutaj niestety pod tym kontem w nasze działania są nieco w Bardziej wymagające. Grając w piłkę Wystarczy że weźmiemy sobie piłkę na boisko i po Kopiemy tutaj [...]
[...] w Etihad Arena w Abu Zabi. Błachowicz (28-9 MMA, 11-6 UFC) otworzył walkę mocnym kopnięciem na nogę, podczas gdy Teixeira (33-7 MMA, 16-5 UFC) wywierał presję, by skrócić dystans. Chwilę później Teixeira poszedł po obalenie i już po 40 sekundach walki powalił mistrza na deski. Z pleców z zamkniętej gardy Błachowicz dobrze bronił prób uderzeń [...]
[...] - 2s więcej na plecy (+1 do drążka i wiosła z klamrą), 1s więcej na tył barków, a wyrzucony biceps. Jutro w push będzie podobnie, wyleci triceps, i łapy będą robione w ostatnim dniu razem z dwójkami i dupą. Pull i push 1 będą bez zmian, jedynie utnę kilka serii na plecy i klatkę. I ostatecznie dalej wszystkie partie będą robione 2x w [...]
[...] DJ_DoDo miałeś rację przesadziłam z tą redukcją. Przez ten tydzień waga wzrosła koło 1kg ale też czuję, że zalało mnie lekko przy okresie. Proszę jeszcze o radę... Okresu dostałam więc wydaje mi się że lekkie zminy były związane z końcowym stresem redukcji. Wcześniej moją redukcję skończyłam na 1860kcal DNT1600kcal W 110g T 75g B 120g DT [...]
Hej. Powiem Ci tak, tutaj nie znajdziesz jednej odpowiedzi niestety czy lepiej będzie robić 4 ćwiczenia po 4 serie czy pięć ćwiczeń po 3 serie. Po pierwsze musisz się zapoznać z terminami takimi jak objętość i intensywność treningowa. Jak już będziesz wiedział o co chodzi to właśnie tą objętość i intensywność treningową będziesz musiał dobrać pod [...]
Witam wszystkich parę lat już chodzę na siłownię i w sumie naogladalem się tych filmików naczytałem artykułów i mam mnóstwo pytań bez odpowiedzi, mój plan treningowy na tą chwilę wygląda tak: plecy+biceps: podciąganie 4x5 z obciążeniem, wiosłowanie hantla bądź sztanga 4x6 ściąganie linki na wyciągu 4x8, ściąganie linki dolnej na plecy 4x10 i [...]
Skoro jestem inicjatorem takiego ciekawego pomysłu to jeśli byś organizował zawody w ciągu 5min to nazwij tą konkurencje stalowy XDM. Hahaha. No tutaj uchwyt też będzie się bardzo liczył bo nie każdy da radę utrzymać 30kg w dłoniach przez tyle czasu. Pamiętam że kilka razy miałem siłę robić dalej ale leciał mi właśnie uchwyt, więc konkurencja może [...]
[...] w tygodniu bardzo dobrą opcją by było góra/dół ciała. Przykładowo w poniedziałek góra ciała gdzie zrobiłby trening "A" na tą górę w środę całe nogi i w piątek znów górę ciała gdzie bylby to trening "B". i tak tydzień po tygodniu. oczywiście pamietaj o odpowiedniej objętości treningowej tak żebyś mógł się spokojnie z niej regenerować ;)
faktycznie dziwnie się ta siła u Ciebie rozkłada, że na barki leci praktycznie ten sam ciężar co na klatkę %-) Zupełnie tego nie rozumiem, tym bardziej, że zawsze klatkę miałem mocna, a barki właśnie niekoniecznie…
Na chwilę obecną wybór gazów jest taki , że jak ta tendencji się utrzyma to będziemy chyba z braku czegoś innego nosić i rekomendować KO :-) . Nie ma praktycznie Sabre , Foxów ,, większości Mace , czy nawet pianek RSG . Miejmy nadzieję że jeszcze w tym roku będą jakieś dostawy gazów ...
Czyli ten najbardziej podstawowy trening z jednym zestawem byłby ok? Nie będzie to jakby krok w tył jak już były dodatkowo uginania na biceps i wznosy na barki w obecnym planie? Chciałbym uzyskać maksymalnym efekt i po przeczytaniu wielu tematów wydaje mi się że komplikacje na moim poziomie są zbędne i chciałbym jak najbardziej uprościć trening i [...]
Ogólnie że mną a jest tak że waze teraz np 73kg po 2 tyg jak brałem kreatynę waga skoczyła do 75kg a czułem się jak bym przybral z 10kg ociazaly i osplay. W pracy tak samo szybciej się mięśnie męczyły może dlatego że kreatyna je szybciej pompowała. Brałem mix olimpa. Na przykład jak brałem kreatynę i wchodziłem na 3 piętro w bloku to nogi [...]
Co do gainera i smaku to faktycznie w przypadku odżywek białkowych Jeżeli mamy twój ulubiony smak to jakoś tak szybko nam się nie nudzi jesteśmy w stanie ją pić naprawdę dość długo, jednak w przypadku gainera nawet jeżeli mamy swój ulubiony smak jak ja na przykład lubię bardzo waniliowy, kto przystosowaniu porcji 150 g po treningowo gdzie tych [...]
ja niestety nie kupiłem kuraka ok 12 została jedna paczka i oddałem starszej pani bo razem przy lodóce staliśmy nie bede się przepychał o jedną paczkę. I dobrze zrobiłeś, bo może ta starsza pani już jest zaprawiona w bojach m.in. po tych słynnych walkach o karpie w promocji w Lidlu %-)
Tarczyca bardzo ładnie podkręcona, morfologia ok, magnez, potas, sód też. Kardiolog osłuchała, zrobiła to prostsze badanie - bodajze ekg i powiedziała, ze jak zimno i cierpną to neurolog bo od kręgosłupa pewnie. Kwestia taka, ze nigdy się zdrowiej nie czułem jeśli chodzi o moje plecy :) Chyba konkretnie z nerami się wybiorę bo mam wrażenie, ze raz [...]
Witam 3 tyg masowania za mna, jak na razie malo efektywne bo i miska nie trzymana za dobrze. Porownujac dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was [...]
Właśnie jeszcze kolejna dobra uwaga to to że odzywki białkowe też powodują problemy z cerą i trądzikiem. Niestety taka jest przykra sprawa tak samo jak i chyba diety wysoko węglowodanowe, chodzi tutaj o wyrzuty jakiegoś hormonu, kiedyś o tym czytałem jak u siebie chciałem się pozbyć tego dziadostwa. No i należy pamietać że wpc też niby tą laktozę [...]
Nie dać się czasowi
