ta

Tym razem piszę szczerze bez owijania w bawełnę i cukrowania :-)) U mnie dwójki wydają się duże dzięki wewnętrznym ud a u Pana są takie grube po całej długości. W ramieniu widać separację bicepsa od tricepsa mimo masowania a u mnie się tą granica mocno zaciera.

W zasadzie to wydaje mi się, że wciągam powietrze przed zejściem w dół ale czasem też w czasie zejścia. Przy 1p wciągam przed :-) Po wyczerpującej serii przysiadów dopiero po chwili muszę oddychać częściej i głębiej. Czasem wtedy czuję się bardziej słaby ta słabość jest kilka(naście) sekund po zakończeniu bardzo ciężkiej serii.

Myślę, że z tą masą mięśniową to nie prędko na emeryturę.

Myślę, że z tą masą mięśniową to nie prędko na emeryturę. oj nie da się nawet zbliżyć do emerytury, po prostu nie ma takiej opcji !

[...] 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 10p 2. Podciąganie filmik 3.Skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/RsLVCotKL60 słabo poszło i tak samo się czuję! Imponuje mi ta wszechstronność, nie tylko siła, ale i sprawność gimnastyczna. Niestety wielu czołowych kulturystów miewa problemy ze zwykłymi ćwiczeniami [...]

" technika wznosow bokiem i wznosow bokiem w opadzie lezy " Co z tego ,jak barki są dobre ? :) Ogólnie te wznosy na końcu to takie wycisko - wznosy były-podobne do ćwiczenia ciężarowców ze sztangą,które robią by rwanie poprawić . Jest to pokazane w którymś odcinku z Rafałem i chyba nawet na tą okoliczność konkurs robiłem :)

Jeśli pierwsza najgorsza to może spróbuje Pan robić serię rozgrzewkową z 50% ciężaru, 10-15 powtórzeń. Wg mni powinno trochę pomóc. Wiadomo już coś ze startem w zawodach? Okazało się, że ta pierwsza była najlepsza :-) - w następnych było zrobione mniej powtórzeń. W sprawie zawodów prawdopodobnie wyjaśni się po Debiutach - na razie nie zawracam [...]

Moim zdaniem, ta ciągła walka o wygląd może być w pewnym momencie delikatnie mówiąc - frustrująca.

Moim zdaniem, ta ciągła walka o wygląd może być w pewnym momencie delikatnie mówiąc - frustrująca. Każdy w jakiś sposób walczy o swój wygląd :-). Dba o higienę, ubiór a nawet o to aby nie mieć zbyt dużej nadwagi. Zrobiłem skłony na krześle 4x20p Dobrze, że nie wsiadłem wcześniej na rower bo się rozpadało :-). Przejażdżkę zrobię gdy przestanie [...]

Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek znaczy jak, sama skore pan je? Pytam, bo jak mam na talerzu 300dkg to mi sie plakac chce nad ta porcja dla dzidziusia. Zmieniony przez - fanss w dniu 4/5/2019 10:53:04 AM

Przejechałem na rowerze 20 km. Po południu trasa marszowa w 102 minuty - drugi dzień bez chęci do truchtu! Wieczorem: 1a. biceps sztangielkami stojąc 7x8-9p 1b. Francuz tą samą sztangielką po 7p 2. Biceps nachwytem tymi samymi sztangielkami 4x8p Dobranoc 8-)

Najprawdopodobniej to wina narciarza ;-) Jeśli tak to trzeba go skazać na dalsze wykorzystywanie. :-) Po południu trening ramion: 1a. Biceps sztangielkami stojąc 5x10p 1b. Francuz tą samą sztangielką stojąc po 8-9p 2. Biceps nachwytem stojąc tymi samymi sztangielkami 5x10p Dzień śpiący (wieczorem spadł deszcz) i nie zrobiłem ćwiczeń na brzuch.

Dzisiaj kończę pewien etap w swoim życiu. Panie Janku ostatni dzień 6-tki z przodu ,od jutra 7 lecz siąd" zostaje ,czyli dalej wszystko po staremu :-)) Siłownia ,rower ,marsz spacerowy ,narzekanie |-)}:-( i dalej do przodu w " ciągłej walce o wygląd ":-D Skoro tak wystąpiłem przed szereg :-) to dzień wcześniej Wszystkiego dobrego na tą 70-tkę [...]

Wszystkiego najlepszego panie Janku. Ta 70-ka do pana absolunie mi nie pasuje. I oby zostało tak jak najdłużej:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-29 00:22:55

Wkurza mnie ta redukcja! Na początku czerwca ponad 75kg a wczoraj 69 kg. Tłuszczu pod skórą zostało jeszcze dosyć dużo! https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/6/25/ff0d3c9928c84d26bce16c4090c79fd0-small.jpg Rano brak ochoty i sił na trening, który służy jedynie na podtrzymanie mięśni oraz uzyskanie deficytu kalorycznego (deficyt intuicyjny :-) ) Chyba [...]

Gratulacje Ojan Świetne fotki, szczególnie ta w przyklęku. PS. Jak już będziesz kopał ten kalendarz, rób to w dobrej formie ;-)

Liście laurowe nie są przyjemne żeby na nich usiąść jak Pan Jan w slipkach jest....Prawie zawsze w nich jestem :-) Siadać na takich liściach jeszcze nie siadałem. Leżałem natomiast na macie fakira - żona została namówiona na jej kupno przez niejakiego Pawlika z Katowic gdy wierzyła, że ją uzdrowi. Ta mata ma plastikowe kolczaste kółeczka [...]

No i ta głębokość przysiadu8-). Coś pięknego:->:-))

No i ta głębokość przysiadu8-). Coś pięknego:->:-))Dzięki za tego rogala, który się u mnie pojawił po przeczytaniu. 8-) KEBUL mnie zainspirował ale nie sądziłem, że to takie trudne! https://youtu.be/EZ15SNgDdNM Robię teraz skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/2x15p zrobię jeszcze takie same 2 serie jak ostatnie. Potem zrobię dzień dobry z gryfem.

Jak zacząć przygodę z tą dziedziną?