ta

Jurysdykcja - dziękuje Cj bardzo :) Masz racje cześciowo z tym bikini fitness całorocznym :> Unioslam sie troche - przepraszam, ta bezsilność i ciagle niedomowienia wpędzają mnie w zakłopotanie i czasem frustracje i kiedy juz w cos wejdę na maksa - okazuje sie ze nie do końca jest to dobre. Dlatego tu powróciłam. Mam fioła rowniez na punkcie [...]

[...] Dzisiaj zrobiłem bareczki. Mega trening, polecam. ______________ wyciskanie na smithie zza karku + wznosy bokiem stojac + wznosy bokiem w opadzie 10x15+15+15 unoszenie sztangi w przód leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x15 po treningu 20 minut aerobów.- ______________ Mega tempo, pierwsze 10 serii w pierwszym ćwiczeniu bez przerw prawie. Pompa [...]

Noooo oby sie ta scena pode mną nie zarwała %-) Lece pomodelować się sztangą.

Nienawidzę Cię kasza };-) I w ramach wyrazu swojego smutku odpowiedzi żadnej poza tą w tym spamie ode mnie nie będzie. o! %-) p.s. PIERWSZA!!!!!!!!! %-)

Nie wiemy czy ta dieta Ci odpowiada to Ty masz to wiedzieć. Spokojnie normalny ryż po treningu mozesz zjeść i wyjdzie Ci na lepsze. Daj zrzut orientacyjnie się zobaczy BTW posiłków http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] na glebie, pewnosci siebie, mocny g'n'p choc mam wrazenie, ze zdominowala Machide troche silowow, w stojce a pierwszej rundzie zanim walka zeszla do parteru (niestety krotkotam powalczyli) łykał ciosy Dragona mega ciekawie sie teraz zrobilo w MW : Weidman, Rockhold, Jacare, Romero moga rozwinela sie ta dywizja od czasu kiedy to TOP 2 byli Spider [...]

Dzieki za odpowiedzi , czyli ta primke odpuscic na razie?

Witam mam 15 lat, waga 62kg wzrost, 178cm i mam pytanie czy ta dieta by mi odpowiadała tremuje w domowych warunkach mój staż to 2 miesiące Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: chleb pełnoziarnisty 1 Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy [...]

to rób dół klatki jak masz problem z dołem klatki, chyba logiczne 8-) - dipsy z obciążeniem 4x - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x - serie łączone wyciskanie hantli na skosie dodatnim + rozpiętki na skosie dodatnim 4x i klata ruszy petarda, więcej nie trzeba ;-) ogólnie proporcjonalna ta klatka do reszty

Przed wczoraj leciały barki z tricpesem a wczoraj nogi;) Trening od deski do deski zrobilem taki sam jak w ubiegłym tygodniu, dlatego nie dodałem wpisu, jednak do nógl na koniec zrobiłem sobie z ciekawosci trening okluzyjny, ktory robie od dwoch tygodni na łydki;) Powiem krótko nie idze stac na nogach;) po lydakch ciezko sie chodzi ale juz po [...]

Mieszkam w Niemczech, chodzę na tą siłkę 3x w tyg, pomijając laski, które mnie nie lubią, jest spoko. Idę teraz też na 9 - miesięczny kurs niemieckiego, więc mam nadzieję pójdzie ze wszystkim do przodu, może mnie tam kiedyś zatrudnią, ogólnie mam już jakieś plany z tym związane, ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie :-)

be sensu daj tą suste dłużej bo na 3 tyg nie ma co wchodzić

[...] burner, 30g v3 protein sfd. Po siłowym biore odrazu ~50g carbo Moje makro to: 275W/91T/207B 1)lepiej dać 30min cardio w DNT czy krótsze cardio po treningu siłowym? Jesli tak to po każdym siłowym ? 2)Machine man burner- jak brac? brac przed siłowym/cardio? 3)czy powinienem sprawdzać wage co dziennie? Czy to normalne ze jednego na redu waże [...]

ta malutka to chyba juz wczesniej kilka razy zwinela manatki prawda?

ta laska jest niedoj**ana czy co,wogole jak w tym wieku mozna juz 2 bachorow zrobic:D Preria ale napisałaś konkretnie o dzieciach a nie dziennikach. Ja w wieku 23 lat byłam już po 2 porodach, czy też jestem niedoj**ana?

ta laska jest niedoj**ana czy co,wogole jak w tym wieku mozna juz 2 bachorow zrobic:D Z tego wpisu wynika jasno ;-) Jasne, obrażaj się.

Kaszka! chciałam wrzucić własnie tą fotę hahaha , tez mi się rzuciło w oczy co nie co %-)

ta laska jest niedoj**ana czy co,wogole jak w tym wieku mozna juz 2 bachorow zrobic:D

[...] czekoladowym. }:-((( Czasami strasznie mnie boli to, że nie mogę normalnie od czasu do czasu w drodze z uczelni wejść do piekarni (a mijam ich po drodze chyba z 10 i to takich otwartych na ulicę, więc zapach kusi) i kupić sobie ciepłą bułkę z czekoladą, czy muffinkę... Albo podczas zakupów nie musieć uciekać od działu ze słodyczami. Tak [...]

Bardzo słaby występ Lyoto Machidy, nie spodziewałem się, że aż tak źle ułoży się dla niego ta walka. Spodziewałem się, że nie będzie łatwo z Rockholdem no ale Luke zrobił Machidę jak amatora. Zastanawiam się, czy to Machida był taki słaby, czy Rockhold tak dobry i wydaje mi się, że i jedno i drugie. Walka dziewczyn, a właściwie jednej - Paige [...]