ta

Skata znam... znałem - może lepiej zabrzmi! Nauczyłem się, jak przeczytałem "Na zachodzie bez zmian" - bo mnie zaintrygowała ta gra. Niestety dane mi było pograć jeden wieczór. Dałem kolegom instrukcję na 3 strony, żeby się nauczyli... i takie to było granie! Nawet mam knigę - Henryk Pukocz - Wszystko o skacie :-) Nie czytałem oczywiście.. (z [...]

Dobrze. To poszukam tej komosy i amarantusa w moim nowym sklepie bio:):):) Póki co kombinuję z jaglaną i gryczaną.Ta druga,teraz jak mam wiecej tłuszczy, moze bedzie mi lepiej smakowąc czymś tłustszym polana...albo z większa ilością warzyw.

no sympatyczna ta aplikacja

Travis Browne i Daniel Cormier o nowych karach za stosowanie dopingu Zawodnicy walczący na sobotniej gali nie do końca się ze sobą zgadzają. Po tym jak Komisja sportowa stanu Nevada opublikowała nowy „taryfikator” kar za stosowanie dopingu (o czym pisaliśmy tutaj) głos zabrali sami zawodnicy. Daniel Cormier (15-1, 4-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) [...]

[...] kilku lat przez nietolerancje laktozy ale zauważyłem, że moja tolerancja się zwiększyła, bo jadam od kilku dni twaróg półtłusty oraz kakao potrafię wypić bez rewolucji i pytanie czy twaróg półtłusty 250 gram na dzień nie zaszkodzi mojej sylwetce, która dziennie pochłania jajka i piersi z kurczaka jako źródło białka od kilku lat. Najbardziej sie [...]

[...] w innych tłuszczu, a w innych białka. Na nieśmiertelnego tuńczyka z puszki spuszczam zasłonę milczenia.... Mleko 0%, tofu, mnóstwo odżywki, gotowe musli. Dla mnie ta dieta jest bez ładu i składu. Nie myślisz o jakości tylko żeby się makrosy "jakoś tam" zgadzały. My tu raczej stawiamy na odżywianie, a Ty wybierasz produkty, które często [...]

ta,bo sie ozenił i mu odj**ało juz na nastepny dzień%-)

ale ta z drugiego ma ogromneeeee nogiiii :))

Fajter nie mam takiej zebym ja mogl zabrac znajome albo patos, albo ma chlopaka nie mam za bardzo kogo/ pika wesele xd ta taka glupia bajera ja to wstydliwy xd

2. Nienawidzę wykroków, przysiadów wykrocznych, zakrocznych, srocznych, bułgarów i tym podobnych %-) Wykorzystaj tą nienawiść - pokaż kto rządzi w tych ćwiczeniach. Też mam podobne odczucia do Twoich, ale aktualnie wróciłem do przysiadu bułgarskiego i uwielbiam ten ogień w nogach po serii i trudności z chodzeniem po całym ćwiczeniu. Także łączę [...]

W załączniku - wyniki ME mężczyzn w kulturystyce Tutaj dodatkowo plik do pobrania z zewnętrznego serwisu https://www.sendspace.com/file/f9ahjf POLSCY KULTURYŚCI NAJLEPSI W EUROPIE! W niedzielę zakończyły się tegoroczne Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness. na których startowała największa w historii reprezentacja Polski, licząca łącznie 69 [...]

Pewnie zmienia. Na stałym podłożu musisz wytworzyć siłę, która popchnie Cię do przodu i do góry. Na bieżni - teoretycznie - skupiasz się na "podskoku", a uciekające podłoże robi resztę. Jakąś część ruchu masz z bańki. Niestety moje bieżnie to jakaś opcja budżetowa. Tylko jedna ma guziki z ustalonymi prędkościami (4 - 8 - 12 km/h) i rusza dość [...]

Witam pomóżcie mi ocenić tą dietke ;) 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: Pieczywo razowe 150 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ziarna [...]

Jutro zrobie Ci fotki a jak sie noe spodobaja to zaloze konto na yt i wkleje filmiki Można też by pomyśleć o starym, dobrym zaufaniu... ta, wiem, ręka - pazura - te sprawy. Ale komuś musimy ufać, to może ... chociaż forumowiczom, braciom swoim??? oj, bo zaraz się zarumienię;-) wiesz politykom też można zaufać bo to nasi bracia Polacy}:-( a tak na [...]

Spostrzeżenie - używanie pasków do ciągów działa cuda w treningu pleców i tyłka. Co ciekawe - tak jak nie miałam odcisków na rękach....hmmm, nigdy? Tak teraz mi zaczynają wyłazić. Czyli jednak pracuje ta łapa, czy nie? Kolejna ważna uwaga - przefajniłam chyba z tym treningiem. Moje prostowniki nie nadążają z rege, bo praktycznie co trening katuję [...]

Niech już ten cholerny @ przyjdzie to mi się ta niepowstrzymana chcica na słodycze wyłączy. Dziś micha niedorobiona, ale wpadł jeszcze słodki poczęstunek (no dobra, duży słodki poczęstunek }:-( ) w pracy z okazji urodzin znajomego, więc nie dorzucałam już węgli do kolacji. Ruch: 8km rowerem komunikacyjnie Bieg: 8,4km w 50' Warzywa: brokuł, [...]

Dzięki za tego posta, od dłuższego czasu staram się zabić lenia i zorganizować się do ułożenia jakieś lepszej diety, też tak sądzę ,że moja dieta może powodować takie wyniki, jeżeli chodzi o sen... to już w ogóle, ale no cóż .strasznie się ostatnimi czasy rozleniwiłem i raz wychodzi tak ,że idę spać o 4 ,a raz o 1 ,czy 22, o to też spróbuje [...]

Witam WSZYYYYSTKICH po baaaaardzo długiej przerwie %-) ;-D:-D:-D Wiem, że pewnie każdy czeka na relacje z Mistrzostw Europy, z których wczoraj udało mi się wrócić aczkolwiek w przyrodzie obowiązuje kolejność także na początek mała relacja z UMP (Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski). Zawody te odbyły się 09/05/2015 r. w Krakowie. Rozstrzygniętych [...]

Nic Ci nie bedzie od twarogu :D z tą retencja wody to tez co człowiek to opinia

przecież wszystko jest opisane na pierwszej stronie Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich [...]