ta

WinRaf a więc tak. We WROCŁAWIU będa sie odbywały co roku Mistrzostwa Polski służb mundurowych tak jak wymysliliśmy je w roku 2014 i tą tradycje mamy zamiar kontunuować. od roku 2016 będą to zawody pod patronatem World Powerlifting Congress. Jeśli chcesz porozmawiać to zapraszam do Wrocławia - termin na pewno znajdziemy żeby pasował Tobie a także [...]

Panowie z bastujcie trochę, po co ta spinka. Trzeba to wszystko uporządkować, aby faktycznie nazwa Mistrzostw Polski miała swoja rangę. Bo nie długo okaże się że będą Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych kilku federacji a moim zdanie powinny być jedne.

Dopisać tą kategorię do regulaminu na stronie głównej ?

@geruch555 Dzięki za Sog'a Aha, byłem dzisiaj u tego fizjoterapeuty i wizyta ta na prawdę wiele mi dała. Problem który miałem w Spale to ból, tylko kurcze nie pamiętam, chyba ścięgna palucha. W każdym bądź razie coś z paluchem. Bo to "coś" ciągnie się od palucha dużego u stopy i zakręca i aż do kostki i miejsca gdzie mnie bolało. [...]

7 czerwca -trucht 7' -skipy 600m (A-300m, B-150m, W-150m) -4 x 100m przebieżki Uwagi Kurna, boli ta noga trochę. Szybkość ładna jest i fajnie. Ale ta noga... czuć ją. Obrzęk dalej mam jakiś. Spróbuje teraz ćwiczenia (więcej) + lód albo maść rozgrzewająca. Mam nadzieje jutro albo pojutrze do tego fizjoterapeuty. @ergoprox @SuperflyG5 To co, na [...]

22 czerwca -trucht 8'24s -2x100m b.luźno -150m b.mocno -100m max Uwagi Najpierw truchcik i rozgrzewka, rozciąganie te sprawy. Potem dwie takie dość spokojne setki (po ok. 14 z hakiem, na żużlu w butach). Potem 150m, z tym że... mogło być 153-155m. Bo miałem 200m odmierzone... i najpierw odmierzyłem 50m.. potem znowu 50m.. i do tych dwustu właśnie [...]

Witam, dzień 3 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 do tego garść orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: [...]

Witam, dzień 10 Dzisiaj dzień nie treningowy :/ Tak więc regeneracja, odpoczynek i opiedalanie się… ;-] Cent75 wystraszyłeś mnie troche z tą sraką… %-) Korzystając z okazji, że dziś miałem więcej wolnego czasu rano udałem się na małe zakupy na miejscowy targ. Można tam dostać warzywa, mięsa z prywatnych gospodarstw, masarni :-)) Tak więc co [...]

Siemanko mam pytanie do zorientowanych w Hst. czy w ten sposób mogą trenować ludzie raczej o niewielkim stażu w "pakeringu"(przyp. autora ), czy jest to faktycznie lepsze , ta metoda daje jakieś nadzwyczaj dobre efekty?? Pozdrawiam p.s czytałem już dużo materiałów o hst więc nie odsyłajcie mnie do nich , dam sogacza

Dobra wiem juz co zrobie :) bo moznaby tak dyskutowac w nieskonczonosc. Przez miesiac od tego poniedzialku pocwicze tym planem: wyciskanie plasko 3s wioslowanie 3s wyciskanie na barki(po woodynowemu) 3s unoszenie sztangi 2s francuskie wyciskanie 2s w kazdym cwiczeniu po 8 powtorzen, tak zeby juz ta kreatyne normalnie dokonczyc i tak przez miesiac. [...]

JJ jest zaj**i*ta. Moroz wygrała w debiucie wygrała i już się do niej dopieprza o pas. Mam nadzieję, że teraz zawalczy ta Moroz z Gadelha, a ta ją zmieli i wypluje.

150mg acetyl tyrozyny na porcje to nie jest dawka zabójcza. Ja jednak obstawiałbym wsad jakis do preparatu i nigdy nie dalbym sobie za kaizena reki obciac... Pierwszy sort XS'a dzialal jakby zawieral sporą dawke geranaminy. Z resztą to przypuszczenia potwierdzilo wiele osob które równiez mialy z tą substancja doczynienia. Ja jeszcze mam [...]

Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]

Piłem tutaj kilka razy i jesst naprawde dobra ta cola, ale ja teraz pije ciągle niegazowane napoje, bo sie boje o gardło, ale no masz racje, ta cola jest mega.

Lady, Fala, Wrong : Jestem leniem i dopiero ostatnio zmobilizowałam się do tego by w ogóle coś robić z soczewicy itp., bo i nawet by wypadało po takim stażu bycia vege A tak to szłam na łatwiznę, jak już jadłam strączkowe to po prostu gotowałam i koniec. Inne rzeczy od święta. A te wszystkie strączkowe są tak wdzięcznym produktem teraz się z [...]

Ania, od 31.01-05.02. Jednak powrzucali nam prawie wszystko przed sesją,a w sesji mam tylko jeden egzamin(ale zerówka z niego też jest przed sesją), także do początku sesji prawie będzie luz. A jakby udało się zaliczyć tą zerówkę to przed sesją będzie po wszystkim. Jako maniaczka wszystkiego co pomidorowe, najlepiej widzę białą czy czerwoną [...]

Niby tak, ale wstyd mi, a teraz jeszcze bardziej patrząc na dziewczyny (i to nie tylko te dwie wymienione) wyskakiwać z moim wyglądem i siłą ). Gdyby chociaż pojawił się ktoś na moim poziomie a tu tylko ja taki kloc Nie wiem, może jeszcze się przełamię, ale na razie złapałam doła, że jest fatalnie i przez ten (jak nigdy) strasznie obfity w [...]

[...] 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, miniogórek, zielona cebulka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/12/b29da29aad244f498871c090f730ffde.jpg KOLACJA NR 1:-P /SFD/Images/2016/7/12/a080bc1316e94b4ba3d062fb687a1c5c.jpg KOLACJA NR [...]

jestem pewny w 100 % ze pudzian wygra tą walke, pudzian jest tego pewny i nawet najman jest tego pewny. ta walka nie została zorganizowana po nic innego niz po to zeby pudzian komus do je bał. trafiło na najmana... jest do tego idealny, wszyscy chca zeby dostał i w dodatku jako bokser jest precietnie dobry ... jak na polskie warunki, światowo jest [...]

A Arnoldki to wygląda na klasyczną wersję bo to nie ta o której ja pisałam co? Dla mnie ta wersja jest nietypowa u Tsubame. Jaką Ty polecasz?? Ja na przykład taką gdzie skupiamy się na skręcie sztangielek. Ruch w górę wtedy wychodzi płynny i jakby samoistnie ustawia odpowiednio ramiona. Taki trochę helikopter ciągnący ramiona w tył i w górę.