ta

Witam. Rozpisałem sobię dietę na masę. Ważę 73 kg, wzrost 174. Chciałbym się was doradzić czy z tą dietą jest wszystko okey, wiem,że powinny znajdować się w niej warzywa , jednak mają mało kalorii i ich nie pisałem. A do głownych posiłków mam zamiar robić sobie sałatki. Bardzo was proszę o jej ocenę i ewentualne poprawki. Moje zapotrzebowanie [...]

[...] się do Twojego wpisu. Bo sam go cytowałeś... Dlatego też poleciłem wszystkim obejrzenie konferencji po gali. Jak rozróżnisz kurtuazję w wykonaniu Mendesa i zaczniesz czytać między wierszami jego wypowiedzi to będziesz wiedział co mam na myśli. No ale to tylko gadanie, więc nie jest takie ważne. Też się jaram tą walką, bo zawsze uważałem, że [...]

[...] w październiku od razu od redukcji? Proszę o waszą litość do mnie @-) Chcę zbudować sylwetkę 15% bf do lipca 2016. Jak radzilibyście mi rozplanować ten rok czasu? Wstawię zdjęcie to będzie łatwiej. Max na klatkę 70 kg Przysiad 70 kg Martwy ciąg 110 kg /SFD/Images/2015/7/24/78ed7c83b9554ae3b45e69cbc82c2967.jpg [...]

U mnie kiedyś w Bundestagu na bramkach wymacali scyzoryk w torbie na ramię. Żebyś wiedział co się później działo. Wysłali go nawet na błyskawiczną analizę czy nie ma na nim śladów krwi, a mnie obstawili jakbym szykował zamach - specjalne pomieszczenie przesłuchań, raz dwa wytrzasnęli ochroniarzy większych ode mnie. Ostatecznie po długim [...]

[...] było - wiem jedno, na pewno nie trening, bo czułam 100% komfort nawet dzisiaj podczas treningu, a pierwszy ból pojawił się rano i generalnie to jak grom z nieba na mnie spadło, nie wiem ocb w ogóle :/ tylko podczas stania/chodzenia/biegania boli - mogę ruszać tą stopą jak chcę i jest w powietzru Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-07-24 17:07:09

[...] x 10 (+ 5 kg) 45 kg x 10 (+ 5 kg) 45 kg x 10 (zmiana zakresu powt z 12 na 10) Rozpiętki maszyna (przerwy 30s) 37.5 kg x 15 37.5 kg x 15 37.5 kg x 15 (wszędzie + 2.5 kg) Military press 20 kg x 6 30 kg x 6 37.5 kg x 6 42.5 kg x 6 (+ 2.5 kg) 42.5 kg x 6 (+ 2.5 kg) 30 kg x 8 tempo 501 30 kg x 8 tempo 501 + 20 kg x 8 tempo 501 (dropset) (zmiana [...]

Stosuje, czyli prawdopodobnie leży mój trening... :( a jak najlepiej cwiczyc biceps triceps, bo ta partia najbardziej mi odstaje od reszty, wczesnirej robiłem w poniedziałek jedno cwiczenie na tric, wtorek jedno na bic, i w piatek 3cwiczenia biceps triceps w superseri po 10/12ruchów, może lepiej wrucic do starej techniki i robic je osobno?

IMO Do pewnego poziomu %bf nie ma Znaczenia (10-12). Ale poniżej (<10)już warto się zastanowic nad metodą. wlasnie zaczynam mase z takim systemem jak Ty, bo podobnie reaguje na ww. u mnie bf na pewno ,10% (~6-8% z naciskiem na ta mniejsza cyferke :D). najlepiej bedzie jak przetestuje 3 opcje: - tryb YOLO (ww i fat bez znaczenia) - HC+LF - HF+LC [...]

Jak ci nie zabronił ćwiczyć to ćwicz, ale jak boli to powinieneś przestać, bo ta choroba to zapalenie w miejscu przyczepu więzadła rzepki na kości piszczelowej (tuż pod kolanem), ale ja nie jestem kompetentna w tych sprawach.

ten naposim dziala znjomy dopadl ta metke chwalil

Zamówiłem więc tą - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html i dzisiaj ale z tyłu na opakowaniu piszę, żeby brać jedną porcję tylko przed treningiem( 3 gramy), a internecie (link) piszę żeby w dawkach od 1 do 3 w ciągu dnia po 5 gram na porcję więc jak ją stosować w końcu.... ?

Właśnie ja kompletnie tą stopą nic nie robiłam, nie uderzyłam, nie stanęłam źle, nic mnie nie ugryzło, no nic kompletnie, nic :/ Mam nadzieję, że tak samo jak przyszło tak samo pójdzie. Jutro chciałam biegać, ale obawiam się, że nie da rady, zobacze jak się na rowerze jeździ. W ogóle przy przysiadach nic a nic nie bolało, jak chodze na palcach też [...]

ty ale zanim on uzbiewra to juz bedzie miała ta fura 20 lat xD Ty ty masz racje xd

ty ale zanim on uzbiewra to juz bedzie miała ta fura 20 lat xD

widze ta sama opcja na sniadanie co ja czyli B+T ;-) nogi dobrze wygladaja na zdjeciu na fb Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-24 12:52:51

Właśnie dzisiaj w żołnierzu kiepski wynik, bo mi siła coś w dół poszła i to w dwóch seriach nawet a nie w jednej. Zmniejsze se zakres powtórzeń następnym razem to wyyebie tą sztanga sufit%-)

Odnośnie mozzarelli - dobra będzie zarówno tarta jak i ta w zalewie ? Nie posiadam informacji odnośnie proporcji wapń-fosfor mozzarelli twardej. Podejrzewam, że nie jest ona już taka korzystna.

ta jest niemozliwa https://www.youtube.com/watch?v=nNxeRBi1KvM

Odnośnie mozzarelli - dobra będzie zarówno tarta jak i ta w zalewie ?

w przypadku gaba jest dosc cienka granica pomiedzy dzialaniem porzadanym od wywolania dosc dotkliwych skutkow ubocznych, dlatego polowkami bym lecial:) jednak nie wiem czy dasz arde ta miareczka w srodku sypnac dobra porcje.