[...] IRON GYM ,Poznań ,Bułgarska 65 Program filmowy SFD ze znanej serii "Trenuj z Mistrzem" zaprasza kobiety i meżczyzn a najlepiej trenujące pary na trening z: Agnieszką Świtalską Nawrocką-utytułowaną fitnesską,trenerką oraz sędziną zawodów kulturystycznych i fitness w kraju i na świecie [...]
Witam poraz kolejny chciałbym przytyc :) czy ta dieta bedzie dobra do mojej wagi prosze o jakies wskazówki i propozycje ;) _________________________________________________________________ Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g -mleko (niewiem ilu procentowe najlepiej) - rodzynki - łyżka miodu - 4 plasterki pomidora - troszeczkę natki [...]
[...] dniowym planem FBW kalisteniki i nie mogę nic sensownego wymyślić. Moim głównym na tą chwilę celem jest pozbycie się bebecha i nauka trzech figur jak na ten moment - handstand, front lever oraz planche. Jest ktoś w stanie pomóc mi rozpisać jakoś plan treningowy? Na tą chwile jadę jakiś czas na bazie - podciąganie, pompki, dipy, przysiady, [...]
Witam zastanawiam się nad kupnem BIOGENIX OROGENIX 240 kaps cykl ma trwac 6 tyg dotego moze dołożę pod koniec mono jak mi nie starczy orogenixa ale zastanawiam się dopiero nad tą formą kreetyny bo moja przerwa od kretki to ponad 8 mcy .Czy widzieliście po niej efekty ? czy ta forma kreatyny zalewa tak jak mono i czy nadaje się [...]
Witam! Chciałem wszystkich bardzo serdecznie zaprosić do zakupów odżywek i suplementów dla sportowców firmy VITALMAX właśnie ode mnie. Posiadam wszystkie produkty tej firmy. Ceny konkurencyjne!! Strona firmowa www.vitalmax.pl są tam opisane wszystkie produkty tej firmy wraz z cenami (ja mam niższe ). Od niedawna firma ta posiada MEGA KAPSLE co [...]
Cykliczna dieta ketogenna (CKD – Cyclic Ketogenic Diet) składa się z fazy niskowęglowodanowej, ketogennej (najczęściej 5-6 dni/tydz.) oraz fazy "ładowań węglowodanów". Koncepcja ta nie jest czymś nowym w środowisku kulturystycznym - już w latach 80-tych Michael Zumpano i Daniel Duchaine przedstawili dwa pierwsze protokoły CKD – "The Rebound Diet" [...]
Siemka , sorka że znów zakładam nowy temat ale powiedzcie mi dlaczego jak ktoś ma w ramieniu 36cm i bierze 95kg na klate a ja mam 39,5 i biore 85 , od czego zależy ta siła czy od barków zależy ta siła , ogólnie to wchodzi w wycisk triceps+klata+bary , a co tak najbardziej pracuje, wsumie tylko łapy mam rozbudowane a klata i bary niezaspecjalnie [...]
Witam, Zakładam nowy temat, ponieważ chcę się dowiedzieć jak zredukować wagę aby była poprawna. Poproszę Was o wskazówki, porady dotyczące ćwiczen, diety, która pomoże mi schudnąć. Mam 17 lat. Wazę 91 kg i mam 191 cm wzrostu. Od 2 miesięcy uczęszczam na zajęcia Muay Thai. Zapisałem się tam, żeby nie tylko sie czegoś nauczyc, ale również dlatego, [...]
[...] nietreningowe, chcę kupić kreatynę Universal mono i za jakie 2 tyg. proponuje brać mam również na tą okazje zakupione już trochu lepsze białko Gaspari MyoFusion 2270g i witaminy Olimp z czym tą kreatynę brać, dokupić coś ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak aparatu Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa [...]
[...] tłuszczu bez aerobów omówienie art. Charlesa Poliquina http://www.t-nation.com/free_online_...g_for_fat_loss Kwas mlekowy? A po co? Program treningowy, który tu przedstawiam został stworzony przez Charlesa Poliquina, trenera znanego głównie przygotowania sportowców pod względem siły i kondycji. Jednak informacje i rozpiska treningowa w tym [...]
Co myślicie o tej kreatynie Fitness Authority Xtreme Creatine bo sie tak zastanawiam jaką wybrac a ta firma podobno dużym szacunkiem sie darzy może ktoś już brał ?? Może by pomógł mi zdecydowaniu sie na tą opcję ;)0 Pozdrawiam tutaj link jest do sklepu sfd http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26631.html [...]
Witam! Na początku napisze troche o mnie : Mam 20 lat, na siłownie chodze od ok. 3 lat, ale ze sporymi przerwami - łącznie ćwicze może z 1,5 roku! Od ok. 2 lat ćwiczyłem i miałem diete typowo redukcyjną! Udało mi się zjechać ze 113kg do 80kg i tą wage już długo utrzymuje! W chwili obecnej wszyscy mi doradzają diete na mase. Też sądzicie, że ta [...]
Siemanko panowie. chciałbym zadać pare pytań , wybaczcie jeżeli odpowiedzi są gdzieś w temacie ale troche przejrzałem i nie znalazłem a nie za bardzo mam czas do przeglądnięcia wszystkich stron. Dobra do rzeczy.. to że można pić kofeine i kreatyne razem to już wiem. Ogólnie akcja wygląda tak że mam zacząć brać kreatyne , ale jest jeden [...]
A więc tak mam pytanie do was, tylko proszę bez głupich odpowiedzi . Mam problem, często do mnie pisza na gg osoby i mnie w****iają pytaniami "Hej mam .. lat, chce wziąść metkę, z czym to się je, kiedy to brać, chcę szybko urosąć dlatego biorę itp." Jak ****a odradzić takim tępolom aby tego nie brali? Próbowałem, różnych sposobów, odsyłałem do [...]
Witam, pisze ponieważ myślę ze znajde tu fachowa porade. A wiec tak mam 162 cm wzrostu,jakis czas temu schudłam z 57 kg na 50 kg, chciałabym utrzymać tą wagę, chciałam też dodać ,że genealnie mam chyba dosyć dobra przemiane materii, bo przy takich ilościach spożywanego jdzenia jak wcśniej, to powinnam sie roztyć jak beczka.A więc chciałabym [...]
Witamy Jesteśmy Gminnym Ośrodkiem Kultury w Pozezdrzu, w 2012 roku ruszyła realizacja projektu „Aktywni na Mazurach- remont i doposażenie sali rekreacyjno-sportowej” mieliśmy wtedy okazję współpracować z firmą Kelton. Jesteśmy bardzo zadowoleni z powodu tego faktu iż mogliśmy skorzystać z usług tak świetnej firmy. Od samego początku zostaliśmy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 4 lata , ćwiczone z głową pół roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Jak najwięcej kalorii dziennie , na śniadanie omlet(jajka , rodzynki , otręby plus dżem) lub owsianka jogurt banan [...]
Witam. Mam dosc nie typowe pytanie co do tego dzialu, ale odpowiedniego nie znalazlem. a Wiec, mam zamiar zaczac Cwiczyc (na mase, mam juz diete, plan treningow rozpisany. ) i mam pytanie dotyczace laweczki, gryfu itp. a wiec, znalazlem na allegro 2 calkiem dobre (tak mi sie wydaje)(i tanie)laweczki, jedna jest z wyciagiem, a druga z [...]
Biję co 5 dni shree enana 250ml/ Miałem 4ty strzał właśnie, nie planuję schodzić z bomby bardzo długo. Waga startowa 74kg cel 63kg Mam taką zagwostkę, miałem 74kg teraz jest 71kg (dieta 1,5tyg, 800kcal max 30g węgli, reszta białko i tłuszcze) w pasie poleciałem z 93cm do 90cm, ale na twarzy rośnie mi druga broda, jakby zalewało mi twarz wodą no [...]
Trenuj z Mistrzynią:Agnieszka Świtalska Nawrocka -trening Men & Women + super goście
