ta

Zjedz do końca. Możesz wypić tą odżywke na noc. Dobrze by było dodać do niej tłuszcze jakieś.

Zmienie ale mam jeszcze 2 słoiki to nie bede wyrzucal. Wywale ta odzywke rano a przed samym spaniem nie moge wypic?

FiQus tak jak napisalem kwestia gustu, ale fakt ze SFD robi bardzo smaczne bialka jak na ta polke cenowa ;-)

wiórki kokosowe, oleje kokosowy, orzechowy, lniany i rzepakowy ok- awokado także i orzechy ale do golonki to raczej się nie przekonam;) wolę białe mięso, postawić na ryby, wołowinę jeszcze i uzupełnić to olejami i wyżej wymienionymi- ta można?

Kolejny trening za mną :-) Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę [...]

Dokładnie o to mi chodzi. Gdy organizm po prostu NIE chce przyswoić niczego i buntuje się wymiotami, bólami brzucha itp. to lepiej go nie męczyć. Jeżeli jesteśmy tylko przeziębieni i boli nas tylko głowa i z tego powodu nie chce się jeść to IMO lepiej walnąć tą kostkę twarogu+owies i jakiś jogurt naturalny czy mleko do tego trochę masełka [...]

Dieta zgodna z zapotrzebowanie kalorycznym - ta zawsze się sprawdza. Nie mniej jednak miejscowo tłuszczu się nie spala.

Przeżuć tą ilość węglowodanów z posiłku przed treningiem na posiłek po. I spokojnie po treningu owoc a po posiłek BTW tylko tą ilość węglowodanów taka solidniejszą.

a obwod pasa? Cos ta waga do rozmiaru łapy niebardzo... No i 20kg w miesiac to ladnie musiales naciagnac wody Opis treningu tez zostawia wiele do zyczenia :) Pełna ankiete wklej Zmieniony przez - metakreta w dniu 2015-09-21 19:40:01

Ćwiczyłem na kółku wcześniej, ale kontuzja ścięgna w okolicach łokcia na tą chwilę wyklucza to ćwiczenie. Brzuch ćwiczę dwa razy w tyg. Lecą allachy z dużym obciążeniem+unoszenie nóg w zwisie na drążku+skłony boczne z obciążeniem. Mogę w któryś dzień jeszcze planki dołożyć. Ogólnie brzuch mam mocny wcześniej ćwiczyłem go nawet 4xtyg i jest to [...]

Kolejny trening za mną :-) Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę [...]

o no mysle nad tym wlasnie, ale najgorsze jest u mnie podnoszenie ciężaru, a nie samo wykonanie. Jakaś posrana ta moja kontuzja

sava9e no dokładnie i śmieszy mnie takie podejście. Ludzie sami się najarali, że pójdzie do UFC a teraz wielkie rozczarowanie i wywalenie ch**a na jego walkę. Ja też liczyłem trochę na to, że przejdzie do UFC, ale nie jestem rozczarowany i wciąż z niecierpliwością czekam na walkę Fedora. Ciekawy jestem jego formy i przygotowania i nawet jakby [...]

rozpiska z silowni, ciezko bylo, chyba przez ta pogode....:-PP 1. Rozpiętki na maszynie 15x14 kg, 15x15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4 kg, 15x 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25kg, 15x27.3kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x 3kg, 15x3kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce (back [...]

Panowie szukałem, ale jest dużo różnych opinii- czy surowe, zblendowane płatki owsiane mają taką samą przyswajalność składników odrzywczych jak ugotowane lub zalane gorącą wodą/mlekiem ? Bardziej chodzi o kwestie strawności, zblendowane płatki to też jest forma obróbki. Zależy jak jest znosisz, dużych różnic nie będzie kiedy dawać węgle z rana i [...]

nakręcali szum jego powrotem to nie dziw się, że ludzie są zawiedzeni, bo liczyli na to, że pójdzie do UFC. wychodzi jak na razie na to, że tylko $ chce zarobić a skoro tak to większość prawdziwych fanów ma w dupie jego powrót skoro będzie bił zawodników pokroju 3 ostatnich jego przeciwników. Większość tutaj tylko UFC interesowało, teraz mamy [...]

samo spanie w tej pozycji nie jest zle inna sprawa ze przy niestabilnym barku ta pozycja moze prowkowac ta sytuacje, ogarnij fizjoterpeute / oropede niech obejrzy bark

[...] dziś waga pokazywała kolejną górkę- to już 73,8. Już nawet brzuch oglądałam czy jest zaokrąglony... Ale posprawdzałam w kalendarzyku i okazało się że nie wprowadziłam ostatniego opóźnienia na urlopie i wszystko jest w normie. Powinnam się spodziewać wtorek-środa @. Tak, więc jest szansa że to opuchnięcie przed okresem :P Po wprowadzeniu [...]

hahahahha przepraszam za spam, ale ta zaba z hantlami jest the best :D bedziesz podawala obciazenie w dzienniku?

[...] odpowiedz, juz tydzień po zabiegu. Dzisiaj ściągałem szwy, nakleił jakies plasterki na blizny tylko i kazał smarować wazelina przez 2 tygodnie blizny. Wyglada to coraz lepiej, ta pustka po gino prawie juz niewidoczna :). Jeszcze troche spuchnięte i obolałe ale wszystko sie ładnie goi. /SFD/Images/2015/9/21/1ce1fe3fbc6247dcb29b35cf71766936.jpg