chodzi o to że w ciągu tygodnia,w zaleznosci od tego czy to DNT czy DT,czy ile płynów wypiłeś,ile węgli zjadłeś,itd. - waga może latać na drugi dzień po DT może byc mniejsza niż dzień po regeneracji,przy większej podaży płynów ta waga robiona raz w tygodni nie do końca musi byc prawdziwa nie do końca głupota - ale bezsensowne jest ważenie się [...]
Widziałem wczorajszy post Marbexa i postanowiłem się chwile wstrzymać z komentarzem. Dla mnie okres masowania tak jak wielokrotnie pisałem, był przyjemnością. Jadłem dużo, trenowałem ciężko, na siłowni wyniki mocno się poprawiały. Czegóż chcieć więcej? Nic tylko tyrać. Niestety znowu po raz kolejny zaznaczam gdzie zaczęła się (a raczej odnowiła) [...]
Trochę tłuszczyku masz ale według mnie jest bardzo dobrze. Widzę , że problem klaty masz taki jak, ja. Myślę, że większość ma problem z tą partią. FWB robię dłuższy czas i praktycznie od dłuższego czasu mam problem z czuciem partii związanej z klatką. Wszystko resztę czuję po treningu, zwłaszcza nogi ale klatę najmniej. Powód to albo to, [...]
Węgle proste, te takie naprawdę proste czyli glukoza i fruktoza - nie wymagają trawienia. Po prostu ulegają wchłanianiu w jelicie. Niemniej zanm dostaną się do jelta mogą niekiedy pozalegać w żołądku jesli spozyjemy ich naprawdę dużo bez odpowiedniej dawki płynów. Tutaj ten aspekt został poruszony, są różnice w tempie opróżniania żołądka, ale [...]
[...] między tymi seriami przeznaczam tylko na dołożenie ciężaru i ewentualnie łyknięcie trochę wody a sama seria zajmuje kilkanaście sekund więc cały czas jestem na pełnych obrotach. Podczas powolnego opuszczania mam pełną kontrolę nad ciężarem i mięśniami, poza tym dobrze je rozciąga. Wojtek zawsze stosował 'inne metody' co się sprawdza u mnie od [...]
Tydzień 2 - Dzień 10 Dzisiaj powinien być OFF/sprinty ale ze względu na jutrzejsze święto musiałem dzisiaj zrobić barki. Dodatkowo biceps bo w sobotę mam ślub brata a trening byłby akurat ostatnią czynnością na którą miałbym czas :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: [...]
Wielkie słowa uznania dla Treli(172 cm wzrostu i 86 kg wagi), że nie został znokautowany w walce z Foremanem na IO. Fakt, że to był boks amatorski, ale innym się ta sztuka nie udała... Chciałbym widzieć walki czołówki którą wymienił Cezi z Valuevem i Estradą. Valuev to wiadomo- potężna siła i mega wytrzymałość, co widać zresztą na pierwszy rzut [...]
[...] pewnego tętna utrzymaniem go na przestrzeni czasu.. jednak musze ci podziekowac - zwrociles mi uwage na szczegoly te 200-300 kcal w tą czy w tą, ma duże znaczenie! teraz sobie o tym 'odświeżyłem' wiesz tez watpie zeby ludzie typu kulturysci itd. marnowali od tak czas na głupie aeroby, pozatym bieganie to samo zdrowie więc i tak i tak warto
[...] od osiągnięcia tej termogenezy >(spalaczami i aerobami) i osiągnieciem pewnego tętna >utrzymaniem go na przestrzeni czasu.. Nie koniecznie Moim zdaniem wyglada to tak. Jezeli jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz to co bedzie sie redukowac (mieso czy tluszcz) zalezy od nas. Po to wlasnie silownia [...]
wiesz gosc jest pewny jeszcze o d nie go zadnej wy***ki nie mialem jeden zawodnik bral z tego forum i jak mowi to dziala a jest to ta sama seria tylko dlaczego plywaja tam male czarne brudki z 4-5 max**** trzeba bedzie ryzykowac i bede wkuwal jak cos sie stanie to najwyzej beda cieli albo saczki zakladali. zreszta tak z underami jest nigdy nie [...]
_______________ 27/11/ 2018 wtorek _______________ TRENING GÓRA I _______________ Trening skupiony - bynajmniej się starałam - na plecach i wiosłowaniu. Tym razem spróbowałam w oparciu o ławeczkę. Miałam słabszy dzień, ale chyba i tak przy takim ustawieniu więcej niż max 19 kg bym nie wzięła do ręki na dzień dzisiejszy. Ta osiemnastka już była [...]
Kvrde %-)Imo mega dobrze wyglądasz ! Na zawodach będzie masakracja :-D Aha zapytam przy okazji. Czym różni się pierś gotowana a ta z grila (w smaku wiadomo że z grila dużo lepsza). Czy ta gotowana ma mniej tłuszczu, kcal ? Jak ja robie kuraka z grila (elektrycznego) to tłuszczu nawet nie daje. Też jestem na redukcji i nie wiem czy dalej szamać z [...]
Na debiutach bedziesz startowal w kategorii do 90 ,bo do 85 nie bedzie , wiec po co jedziecie z ta waga tak nisko . Wyczytalem , ze celam jest Puchar Polski do 85 , ale to tez nisko schodzicie z ta waga .
ta ta xperia robi takie zdjęcia, że szok taki program jest to kiedyś lepsze zdjecia przez ten program robiła ale i tak kiszka, do tego teraz jeszcze w niej sklep androida zablokowali. To sie ucz, lepsza prezencja będzie :-D
Mareczku to wyobraz sobie ta pompe na saa na treningu jak krew tak nap*****la ze sie zastanawiasz czy zaraz nie rozerwie bicepsow. jak wszyscy do oklola patrza ja wyprowa ci kable na wierzch. patrzysz w lustro i czujesz sie ****a tak za***iscie jak po wydymaniu najladniejszej dziewczyny w miescie. jak sie jest wtedy z siebie zadowolonym. to takie [...]
Teraz troche o samych cudenkach które dostałem. 1.Green Bulge™ jest najbardziej zaawansowanym matrix'em kreatynowym dostępnym kiedykolwiek na rynku. Głównym składnikami Green Bulge™ jest połączenie: MAGNESIUM CREATINE CHELATE TM (MCC) - opatentowana forma kreatyny. CREATINE ETHYL ESTER (CEE) – wielokrotnie lepiej [...]
Amber Ja jak czasem robię inną wersje omleta to i tak lubię mieć wszystko zmiksowane, a na wierzch jakaś polewa :D Bogatszy zająłby mi w tygodniu więcej czasu, a już i tak wstaję o 6 żeby się wyrobić do wyjazdu - 7 godziny :D Mariusz I to jest przykre. Ludzie uprawiający kulturystykę zawodowo i nie tylko wg mnie to na prawdę bardzo mądrzy ludzie, [...]
znam ten bol na przepelnionej silowni, glownie huraganem małolatow ...;/ ale juz ich sobie powoli poustawiałam :-D i dziwie sie ze Ty tego nie zrobiles ??? :-P Ta Sylwia byla ostatnio w Rozmowach w toku ze swoim mezem.... masakra ta kobieta jest wieksza od niego @-| Twoja Adataka jest drobniutka i opędzlowala ja pewnie jednym palcem !! bo ta [...]
Bziu,przed Tobą sie nic nie ukryje.Tą oliwę wpisałam 5 g bo siara wpisywac mniej (zjadam za to jeden migdał wiecej %-) ),ale tak naprawde to ino ino kapnę i smaruje zeby patelnia sucha nie była.Wiem,ze jej sie nie podgrzewa mocno, zalezy po prostu na której patelni robię (tutaj była uzywana ta gorsza). Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch- [...]
[...] w momencie gdy kupiłem laptopa i myszkę (która jest delikatnie wyższa oraz większa) i pojechałem na studia. Ale z drugiej strony czy byle myszka może sie przyczynić aż do takich skutków. Początkowo miałem tą nr 2 na zdjęciu, była wygodna i wyższa, tą pierwszą używam od jakiś 2 tygodni i w sumie różnice czułem z ręką. Ta pierwsza to myszka [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
