ta

[...] jeszcze co robić z wolnymi środami. Wcześniej był pole dance. Teraz mam DNT- drugi w tygodniu. I nie wiem czy wrzucić jakieś kardio czy zrobić sobie wolne... Wczoraj korzystałam z wolnego :P Miska: OK Byłam na pobraniu krwi. Mam już wyniki. Czekam tylko na Andostendion czy jak mu tam. Glukoza na czczo: 86,70 (Norma 70-90) DHEA-S 211,40 (Norma [...]

zaraz sobie to ogarne jak wychodzi kalorycznie i rozpiskowo i wrzuce :) do śniadania owoc + ta kromka chleba zostawić?

może ale nie musi max to z 2kg, ale po odstawieniu krety ta woda zejdzie

Mi się wydaje że to jedyna słuszna opcja żeby jeszcze uratować tą 1 edycję-a dziewczyny sa tak mocne że i tak sobie poradzą:) Tak będą miały wyniki na pewno w okolicach 130-140 powt. Żebyście nie myśleli że walczę o zmianę żeby Michał ode mnie miał łatwiej,to niestety muszę zakomunikować że odnowiła Mu się kontuzja nadgarsta i nie może robic [...]

Ta godzina jest nie tak :) Jem zawze o 12-12.30 pierwszy posiłek praca od 7.30 - 15.30(biuro - trochę chodzenia) TRENING 15.30 Kłade się tak jak mówisz 22-23 zawsze Właśnie albo podnieść ogólnie białko bo przez te węgle i warzywa podbija mi strasznie a mogę na spoko dodac miecho czy coś Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 11:11:29

Czyli gdy moj trening na klatke wyglada tak: wyciskanie hantli na poziomej (ta maszyna), wyciskanie sztangi na skosnej w gore, rozpietki, przenoszenie hantli nad glowe. To lepiej byloby zamienic ta maszyne na klasyczne wyciskanie sztangi badz hantli czy zostawic?

Ile czasu chcesz robic ta redukcje ?

[...] budżet (jak wiele z nas) to pieczenie własnej szynki wypada dużo lepiej- Łopatka czy szynka kosztuje zazwyczaj mniej niz 15 zł za kg. Oczywiście wyjdzie Ci z tego mniej szynki niż pierwotnie włożysz do piekarnika (i to jest dowód na to że 80% mięsa w szynce to mało), ale niech Ci wyjdzie nawet te 20 zł za kg gotowego produktu- tanio i zdrowo :D

Domyślam się, że te 1500 kcal to mało, dodam, że nie uprawiam na tą chwilę żadnego sportu, dziękuje za odpowiedź.

1500 kalorii?? Przy takiej wadze zwiększ tą ilość dwukrotnie i od tego zacznij. Mięso możesz śmiało smażyć jeśli robisz to bez panierki lub ta panierka będzie w miarę w porządku

jak wyleczyć ta horobe leki nie pomagaja

Poza tym co napisał Ronie ta pozycja daje większe mozliwości oszukania i bujnięcia ciałem. Więc i ciężary idą w górę.

Tak jest książka zdecydowanie warta swojej ceny. Będę się starał przeczytać od deski do deski. Zresztą wczoraj wieczorem zacząłem i już jest ciekawie :-) No i co też na + to jest fajnie wydana. Co do spania to ja też ostatnio pracuję nad tym :-) Z tą kawą mam podobnie. Wypiję np kawę o 18-stej to i tak zasnę bez problemu ale jakość snu gorsza [...]

Dokładnie tak, może lekko kuleje ta moja dieta ale na pewno nie leży. Na dzień dzisiejszy (76kg) wygląda to tak: B- 192 2,5/ kg m.c T- 81 1/kg m.c W- 560-7,3/kg m.c [...]

[...] Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak utrzymać spięcie łopatek skoro [...]

Dokładnie tak, może lekko kuleje ta moja dieta ale na pewno nie leży.

mozesz wziac ta http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis28736.html bo z Twojego linka juz dosc dawno nie ma w produkcji

hejka, zrobiłem sobie ostatnio badanie - analizę składu ciała. Wszystko wyszło mi pięknie prócz czegoś co nazywa się visceral fat, który jak na moje oko mam dość mocno przekroczony. Mam poziom 11 a powinienem mieć poniżej 10 jak dobrze interpretuje wydruk. Nie mam brzucha, nie jestem gruby. Na siłowni jestem 2 razy w tygodniu, do tego od czasu do [...]

/SFD/Images/2015/12/2/94eabbcd381e4cbfb7313861014309ae.jpg Getty Images Lorenzo Fertitta o wypłatach dla zawodników: „Płacimy więcej niż ktokolwiek inny” W związku z rozpoczynającą się budową nowego kompleksu treningowego UFC Campus, prezes organizacji Lorenzo Fertitta omawia kwestię płac zawodników. Według władz UFC, nowe centrum treningowe [...]

Na razie mam tylko tą próbkę. Chcę zobaczyć jak zadziała na mnie aakg i może zainwestuję w nie w przyszłości. Tak więc wezmę całą próbkę (25 ml) przed treningiem.