[...] +10g oliwy (42g/77g/14g; B/W/T) 19:00 250g tuńczyka+ 300g ziemniaków +10g oliwy + 200g warzyw (57g/60g/16g; B/W/T) 21:00 250g twarogu + 30g orzechów włoskich + VitaMin Complex OLIMP (49g/6g/20g; ; B/W/T) witaminy daj do posiku z warzywami Z tym, że biorę pod uwagę fakt, iż -2 razy w tygodniu mam aeroby/interwały, więc po nich nie [...]
[...] za tą wiarygodną ,w przypadku braku świadków lub nagrania z kamer....Trzeba było ich obezwładnić i od razu zadzwonić na Policję ,czekając na ich przyjazd. Bo większość takich kozaczków ,wymięka gdy dostaje w******* i od razu się rozpruwają ....Sam znam przypadek gdzie mój znajomy nastukał dla dwóch byków po 100kg i ci sami twardziele [...]
Witam. Zainteresowałem się tą dietą, ponieważ bardzo by mi odpowiadała do mojego trybu i mam pare pytań : 1. Przerwa między posiłkami 15-17h starczy w zupełności ? 2. Mogę dać tak ? : -przed treningiem same białko -po treningu białko/węgle -Póżniej białko/węgle/tłuszcze (przewaga tłuszczy) - Na sen białko + tłuszcze Zmieniony przez - Insert07 w [...]
aaa tam wszystkiego nie musi wiedziec A jak się wyda przypadkiem i się ze mną rozwiedzie? Kto się drugi taki chętny znajdzie żeby się ożenić z taką zarazą jak ja? ja tez mam zazdrosną małą krzykliwą sfochowaną niunię Ja bym o sobie czytała, no może po za tą "małą", bo ja dorodna baba jestem Fotki będą jak osiągnę to co sobie [...]
[...] specjalne seminaria chumkiu do jednego z 4-tych stopni i naucza materiału np. na 3 ci stopień, czyli pokazuje jedną sekcję biu tze w ciągu trzech godzin kasując ok. 800 zeta. Oczywiście kto ma kasę niech ćwiczy i się rozwija, ale RWT wygląda na dobrą alternatywę. Skoro sifu Maday może w ciągu 3 godzin przekazać sekcję biutze to niby dlaczego [...]
Rymcerz, ale Ci sie marzy z ta kompletnoscia WT, a to ze poznasz skuteczny parter czy walke z grapplerami wraz z kolejnymi stopniami to w czasach gdy cwiczylem ten system to byla zwykla bujda. z tego co kojarze to obecnie M. Mikulski ma najwyzszy stopien w Polsce. Kiedys mi osobiscie mowil ze dopiero jak skonczy sie calosc systemu bez broni to [...]
dostosuj pod siebie masz opcje i mozliwosci jesc co 1h jedz co 1h wiekszosc osob nie ma sam wiesz na co Cie stac wiec dostosuj po siebie jeden zje 2posilki inny 3 inne 4 ale zasada jest ta sama - masz sie zmeiscic <8h! nie miescisz sie,sprawia Ci to problem - musisz cos zmienic Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 16:01:56
to nic sie zbytnio nie dzieje jesli jest 8,5-9h? wiem ze im mnije godzin uczty tyle lpiej wiec myslalem ze im wiecej tym gorzej ile godzin stanowi jakos granice? jest cos takiego wogole? w poczatkowym artykule w Perfect Body wspomnialem o wielu 'odmianach' JEM/NIE JEM w srodowisku BB popularnosc zdobyla wersja Martina 16/8 widze jedno [...]
[...] czegoś, czego ludzki organizm nie jest w danym momencie nauki PRAWIDŁOWO przyswoić. Według niektórych szkół można i tu tkwi różnica. Biomechanikę zdałem na 4 i to u faceta, który zafascynowany motoryką ludzkiego ciała miał czarny pas w KK. Wszystko co piszę wynika z moich obserwacji, przeczytanych książek i rozmów- od tego jest SFD i nie [...]
...W maju 2004 odeszliśmy z całą grupą nie płakałem, i wiem że to biła najlepsza decyzja jaką zrobiłem, bo poznałem coś co nigdy bym nie poznał. ...hm a zastanowiłeś sie ile rzeczy juz nigdy nie poznasz bo nie bedziesz mial dostepu do tej wiedzy... Mój Si-hing trenował 13 lat i bił prawą ręką twojego Si-gunga. Właśnie On, stworzył LTWT w Polsce [...]
Kojanis nie miałem czasu wczoraj odpisać więc robię to teraz. Jak zauważyłeś czasem chcąc coś napisać, bez błędu to wstawiam zastępcze słowa i wychodzi zupełnie co innego, cóż ćwiczyć. Co do treningów, powiem dla siebie: Pn, Czw po 2godz, trening,w Kr, Sob, 2-3godz,trening Oświęcim, Czw, Pią, x, 1godz, trening z dziećmi w KR, + 1-3 lekcji [...]
Witaj Biniu, mam do Ciebie proźbe o korekcje diety j/nj bo normalne 5 posiłów jest ok, ale wieczorem mam cholerna pokuse żeby sobie coś wpieniczyć a nie moge, więc ta dieta będzie idealna dla mnie B - 200g t - 100g ww - 100g I. Kura 150g + ryż 30g (przed tr) II. 30g białka (po tr ) III.150g kury + ryż 30g + warzywa IV. 240g jaja + warzywa + [...]
Właśnie szamię schabowego i po prostu nie ma porównania do kuraka. Chyba najlepszym wyjściem jest różnicowanie tak jak pisze solaros. Jednego tygodnia kurak, drugiego schab, trzeciego karkówka itd. Wołowinę trudno dostać i jest droga, więc nie bawiłbym się w nią w ogóle, chociaż to najlepsze jakościowo mięcho. Mosto Michę możesz dać tą ze [...]
[...] nie wrzuce tyle szamy wieczorem, choć w końcu zaspokoje chęc na sze me wieczorem. Czasami przez cały dzień nie musze nic jeść, ale na wieczór to jestem głodny jak wilk A ta szama co jem teraz nie nadawała by sie do j/nj na przed tr poszły by jaj z owsem a po tr białko + tłuszcz. A prógbowałem z nią kombinować na all sposoby i najlepiej wyszło [...]
Przedemną koleś się bunkrował bite 2 lata. Mały szczur a połowę osiedla oszukał. "Kiedyś go znajdę, znajdę go.. jestem coraz bliżej WIEM" :D. Jest zasada w długach, że prędzej czy później złapiesz faceta. Poinformuj go, że jest naliczany na 20% tygodniowo. Chodź z kumplem do jego domu. Otworzy ktoś inny to poproś o pieniądze. Znajomy [...]
Biniu, byłbyś w stanie coś doradzić? Otóż od maja planuję zacząć dietę JEM/NIE JEM w celu maksymalnie możliwej redukcji, przy jednoczesnym przymasowaniu mięśniowym, krótko mówiąc tłuszcz na minus mięso na plus. Oczywiście nie mam zamiaru zejść do 6% bf i przybrać 3 kg na mięśniach, bo to oczywiście niemożliwe do lipca, ale chodzi mi o to żeby [...]
Ćwiczenia szybkość uderzeń, (ta opcja jest najgorsza a jak widać najczęściej stosowana przez Shamanów różnych odłamów Chung Yung) RWT proszę to ocenić http://www.youtube.com/watch?v=gxuc7ZErOlw http://www.youtube.com/watch?v=OeuSckHIgiY&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=clnM2vLDbhM&feature=related cynik 75 obrona przed teściową [...]
[...] ~-5cm z 97 jest 92 inne wymiary chyyba bez wiekszych zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x Przed treningiem:(14.45) Beta [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
