ta

Tom wejź to wypluj! 0_o Z wagą w dół rzecz jasna. :) Bull głupio mi ją z tą dupa odstającą. Mam wrażenie, że wszyscy na siłce gapią mi się na tyły. :D niech sie gapią :) , jak będą później ściagać po tobie ćwiczenia to się nie zdziw ;D jest bardzo dobrze

ta karkówki ładnie cie okłamuja w gieesie%-)

i mało tego ide otworzyc ta lodówke!o,bede za pare min%-)

Wszystko co może pomóc, nie zaszkodzi. Co do samej regeneracji, część osób zapomina że coś takiego w ogóle istnieje. Regeneracja. Kolejny fundament dobrej formy. Często widzę czy czytam osoby które ćwiczą 4-5x/tydzień. Wolne od treningu mają wtedy gdy chorują. Nie wspominając o.innej formie odpoczynku. Jak źle się czujesz - nie idź na [...]

Myślę że warto biorąc pod uwagę że ta stara wersja już jest bardzo rozsądna i naprawdę sporo wiedzy przystępnie opisanej. :)

[...] choć mniejszy niż przed chorobą. Waga -1,5kg. To Tyle chyba. Czas wrócić do działania A ten powrót zaczynamy, jakże by inaczej od nóg %-) A1. Przysiad z hantlami (wąski rozstaw stóp) 3 x 8 - 10 120,120,120,120 A2. Wypychanie na suwnicy 3 x 6 - 8 340,340,340,340 A3. Wyprsoty nóg 3 x 10 - 12 73,73,73,66 B1. Uginanie nóg leżąc 3 x 8 - 10 [...]

Z powodów osobistych i logistycznych muszę zmienić sekcję HS. Jestem w trakcie umawiania z drugim trenerem. Mam się stawić i oceni moją pracę z dwoma odważnikami, bo w grę wchodzi grupa zaawansowana. Od marca ewentualnie. Nie wiem i nie chcę wiedzieć jakie są te powody, ale z pewnością grupa dla zaawansowanych to miejsce bardziej odpowiednie dla [...]

8 ludzi na Condora stawia, ale zaden z nich nie chce sie zalozyc o avek?? Chyba boja sie z Siwerem pokazywac na forum :-) Jeszcze tylko 3 tygodnie i Condor bedzie zmuszony wrocic do FW, gdzie dostanie oklep w rewanzu z Aldo. No chyba, ze go jeszcze wczesniej Edgar obije :) Mendes w short notice w rewanzu tez?xD a Holloway w rewanzu z kontuzja [...]

Witam w zwiazku z przykrymi doswiadczeniami z dieta wysokoweglowodana chcialbym sprobowac diety low carb na w miare jakosciowa mase Wysokie wegle ewidentnie mi nie sluza o czym gorzko sie przekonalem szybko tyjac zyskujac dodatkowe % fatu i nadmiernej retencji Od razu wspomne ze dieta ta stricte ww rozpisana przez naszego czolowego ktory sam [...]

Dobra już po sprawie - będą częstsze wpisy. Ta pierwsza faza konkursu to dla Was pestka. Dalej się zacznie ciężej i wtedy będzie więcej uwag na bank.

[...] wyliczam sobie makro a jem to co chcę i kiedy chcę :-) Dwa posiłki dziennie do trzech. Pomiędzy posiłkami coś białkowego plus aminokwasy. Myślę, że jest okay. Dlatego zastanawia mnie ta stagnacja. Tłuszczu nie ubywa za wiele, dlatego też chciałem wrzucić delikatnie inny bieg Makro, nie wiem jaki. P.S: Oczywiście odliczam - wszystkie - [...]

zależy mi na takim efekcie , z tą dietą i planem mi się uda ? http://pokazywarka.pl/5tr1r6/

Białko 160 węgle 480 tłuszcze 120 mniej wiecej Z nadwyżką różnie w zależności, 300-500 nie zawsze mam jak uzupełnić tak dużo kalorii dlatego szukam gainera Właśnie myśle nad Mass Activatorem ale zastanawiam się nad bananem a truskawką i nie wiem który bedzie mniej słodki. Jeśli chodzi o tą kreatyne nie chce przecież jej mieszać z prochem gainera [...]

Mi też łatwiej idzie np jak się próbuję złapać z góry prawą a lewą z dołu ale na odwrót już kiepsko mi idzie, możesz mieć nie rozciągnięte ścięgna, spięte mięśnia w tą stronę, ja bym się nie przejmował zbytnio. może trzeba popracować nad rozciąganiem.

a ja wszedzie spory zapas ma, bedzie co dokladac :-) ale z ta motywacja racja, najwazniejsze, ze wrocila

ta suwnica tez mi do gustu przypadła jak tam trenowałem :-))

lesiu to musisz miec dobrego dila, co ja pyta to omka w cenie 50% co w aptece, to ja dziekuje za taki omen %-) Wszystko co jest do obrotu aptecznego idzie wyrwac, kwestia ceny, nie malej oczywiscie. I tez nie wierze w ori omki w cenie 50% aptecznej, a nawet w cenie 100% aptecznej ;-) (pomijam oczywiscie jak kolega wyniesie kilka opakowan po [...]

ja tez ta banie z dose pierwszy raz widze

TEST 11 40g Be Fit protein w 300ml mleka? Taka proporcja poszła wczoraj. Jeszcze bardziej gęstsze, jeszcze bardziej smaczne. Myślę nad jeszcze większym zmniejszaniem płynu jeśli chodzi o szejka. Ta gęstość jest genialna :-)) /SFD/Images/2016/2/12/3058d8b74230434f969d5199252907a6.jpg /SFD/Images/2016/2/12/aa6dc91370ae426f82a67ef87679421a.jpg [...]

Możesz wypić na noc odżywkę jednak jak nie lubisz jeść na noc, to nic nie stoi na przeszkodzie byś tą ilość białka przeniósł do innych posiłków i ten "posiłek" pominął.