Kortyzol wpływa na podlanie? miska ta sama, ogólnie bez zmian oprócz sesji na uczelni... od 2 tyg jestem strzępem nerwów i cos bardziej zalany sie wydaje....
[...] 90*, rokrok mam nieco większy i nogi bardziej na zewnątrz, ale tylko dla wygody, bo boję się żebym się wywrócił z ciężarem, a czy jeśli ciężar uwiera mnie w barki/plecy(sztanga) to oznacza, że źle trzymam tą sztangę? Czy to normalne, że przy unoszeniu nóg w zwisie na drążku to ćwiczenie obciąża mi dolny odcinek pleców, po prostu w tym miejscu [...]
Mam pytanie o technikę high pulla , na filmikach nie za bardzo widać jak ta sztanga jest wypychana przez te biodra. Na poczatku robilem biodrami ruch do przodu , ze sztanga oddalala sie od bioder i robila taki pol okrag az byla na wys. klatki , potem swobodnie opadała. Ostatnio najwiekszy kox na silowni naście lat ćwiczy trójbój i powiedział do [...]
dzisiaj odebrałem wyniki badania. Przy normie około 200-800 mam 2815 , czyli ta wersja co na zdjęciu działa znakomicie! Miałem wątpliwości ponieważ libido nie szalało , ale jak widać wszystko jest ok. Strzał robiony jakieś 15 godzin przed badaniem.
Viren - Ta pierwsza odpowiedź to chyba nie do mnie bo nic nie wspominałem o jedzeniu z tego co pamiętam %-). Co do mojego planu jakim ćwiczę to już Ci zapodaję niżej: FBW .ĆWICZENIA (Ćwiczę w Poniedziałek, Środę i Piątek) 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) Martwy ciąg = 3 serie - 12,10,6 3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) [...]
przeczytaj,co sam przed chwila napisales o drazku-bo zasada jest taka sama przy przysiadzie - zmusic miesnie do wiekszej pracy,niz ta do ktorej juz zdazyly sie przyzwyczaic. a jednak jak ruszysz troche mozgownica,to sam wyciagasz odpowiednie wnioski.widzisz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 23:45:40
[...] drążek, który będzie miał 4 uchwyty, w tym te do "neutralnego" podciągania. A czy te pompki na poręczach na klate da się zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Bo na prawdę zastanawiam się nad kupnem tej poręczy czy ma to sens. Jednak kupiłem tą poręcz, razem z innymi sprzętami wyszła mnie ona 120 zł tylko. Ale będzie kokszenie :D Zmieniony przez - [...]
Co do tego testolica to myslice ze macie ori? Nie twierdze ze nie, ale wiekszosc ta raczej dzialajace walki. Bral ktos ori testolica i dzialajacego walka? Jakie porownanie?
bija rekordy sprzedazy przez trzy lata nie byli wstanie sprzedac jednego wypustu poniewaz byl on az tak slaby hehehehehhe daruj sobie ta deke pelno lepszych masz na rynku zobacz co w propie sie dzieje jakies tluste bomble na sciankach na zdjeciach strone wczesniej omijaj ug szerokim ukiem
To w sumie nie takie łebki jak 20-25 mniej więcej w twoim wieku.Jakieś tam ryzyko było.Mnie też kiedyś koleś straszył że mi wp******i jak markowałem z kumplem kopnięcia w przystanek,dosłownie.Śmiesznie że gość był sam z dziewczyną i chciał się bić.Ale ja nie chciałem bo byłem zbyt wstawiony a kolega raczej do fighterów nie należał.Powiedziałem że [...]
[...] (pull-throughs) - (dumbbell/kettlebell swing) i rumuńskiego martwego ciągu (problemy z techniką) tlumaczenie przedszkolaka. po to cwiczysz,aby to poprawic! raden123 a po co tak kombinujesz? kontrolujesz swoje odzywianie? czyli: DOKLADNIE JESTES W STANIE OKRESLIC ZA KAZDYM RAZEM:ILE(wartosci) MAKROSKLADNIKOW PRZYJMUJESZ W DANYM POSILKU,W CIAGU [...]
slaby cofnij sie do poprzedniej strony i przeczytaj wszystko,co podalem. jakie masz zastosowac obciazenia? TAKIE,ABY WYKONAC POPRAWNIE TECHNICZNIE WSZYSTKIE SERIE ORAZ POWTORZENIA. jesli w planie jest wioslo,to nie dawaj juz inverted rows,bo to ta sama plaszczyzna-czyli powielasz ruchy. skombinuj cos do podciagania (drazek!) miszcz333 nie [...]
[...] już sztywny. Ale jak koniecznie chcesz ją nabyć to chodź tylko do znajomych miejsc, jeśli znasz ich za mało to poszwędaj się tu i ówdzie z wojowniczymi koleżkami (jeśli masz takich), aż się oswoisz. Gdy będziesz miał za sobą kilka sytuacji kryzysowych z których wyjdziesz obronną ręką, również bardzo Ci to pomoże. Przełamać się możesz dzięki [...]
Tyle, że ta zła sława jest robiona poprzez prawdziwy czyn. Tzn po prostu jak mnie ktoś pyta co się stało itd to mówię wprost. To miałem na myśli. A to zdj (dla sprostowania) to było po prostu coś w stylu kwejka itd, zebyście nie interpretowali ze to oni byli na tym zdjęciu. Jak dla mnie to oni prędzej takim czymś kozaczą, proszą o oklep od kogoś. [...]
[...] (proteinowego ;) ) Biegałem 28 minut, zapis prędkości wygląda jak piła, a tętno jeszcze 15 minut po treningu miałem powyżej 100 (normalnie gasnę w 2-3 minuty). O czymś takim jak CrossFit myślałem, jako zwolennik prostoty, jako o ideale. Nawet szykowałem się do zakupu pręta zbrojeniowego o odpowiedniej masie żeby biegać z nim po lesie i [...]
[...] +5 kg – 10 pow. bez obciążenia – 11 pow. bez obciążenia – 10 pow. Martwy ciąg 112 kg – 8pow. 118 kg – 8 pow. 122 kg – 6 pow. 128 kg – 6 pow. 112 kg – 8 pow. Wiosłowanie (sztanga) 58 kg - 9 pow. 60 kg - 9 pow. 62 kg - 9 pow. 62 kg – 9 pow. 60 kg – 10 pow. Unoszenie ramion w bok (hantla – w opadzie tułowia) 10 kg - 12 pow. 11 kg - 10 pow. 12 [...]
W sumie nie wiem dlaczego tam idę. Nie przyjęli mnie tam gdzie chciałem to idę tutaj. Nie wiążę specjalnie przyszłości z tą dziedziną chociaż nie wiem co będzie ;-) Ogólnie zobacze jak to będzie, nie muszę mieć ukonczonych studiów itp, jesli znalazłbym interesującą, dobrze płatną i pracę która sprawiałaby mi przyjemność to rzuciłbym studia. [...]
Witam wszystkich.Dzis rozpoczol sie ostatni tydzien przed WSM.. Rano jak juz wczesnien Rafal pisal bylismy ciagnac woz strazacki ktorego waga calkowita(woz byl zalany woda)wynosila 15 ton,zrobilismy 3serie po 15m pod lekka gorke,o 14 trening na silowni. Agresiv power-wczesniej uzywalismy rehbandow poniewaz akurat takie mielismy,teraz mamy Baracudy [...]
ja na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad masowaniem na siłce i aerobami by tą skórę "zagospodarować" Idea fajna (bo któż nie chciałby "dobrej" masy?), lecz zauważyłem u siebie pewne bariery przy robieniu masy. Po pierwsze to obecnie 90% moich treningów odbywa się solo. Ćwiczę sam i w związku z tym nie jestem pewien czy powinienem próbować [...]
ja na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad masowaniem na siłce i aerobami by tą skórę "zagospodarować" Po pierwsze to obecnie 90% moich treningów odbywa się solo. Ćwiczę sam i w związku z tym nie jestem pewien czy powinienem próbować podchodzić do ciężarów z pogranicza swoich możliwości. poczytaj, na masę nie ćwiczy się na maksymalnych ciężarach, [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
