ta

Dzien Kolendy Wiec tak na poczatek rozgrzewka. Caly czas pieklo po hp I podciaganie serokim nachwytem a raczej powolne opuszczanie 5x 5x 6x 6x slabo i caly czas czulem klatke po wczorajszym wioslo sztangielka 10x22kg 10x27kg 9x32kg 3x42kg tutaj moj blad pomylilem talerze zamiast 2x po 2.5kg to zalozylem 2x5kg wioslo sztanga 6x48kg i brat wlecial [...]

[...] 2A) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*6-8 /progresja 6x65 6x70 5x75 4x80 2B) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4*8-10 powt / 3012 / progresja 10x 2 sztaby 10x 2 sztaby + 1,25kg 8x 3 sztaby 8x 3 sztaby + 1,25kg 3) MDS wyciskanie młotkowe 30/15/plaska 7-9/ 2-3-4-1 17,5kg x 9/7/9 20x 9/7/4 22,5kg x 7/4/3 4) MDS na bramie [...]

kscman wydaje mi sie co do treningu klaty za dużo trochę powtórzeń robisz i dlatego potem nie masz siły dokończyć. Ryż brązowy chyba bardziej przed treningiem niż po ale to jest tylko takie moje tra ta ta ta ta. Właśnie jak tam z brzuchem ?? Podlewa ??

hehe i przy okazji zajadasz tez peptyd glutaminy ktory jest zmieszany z ta glutamina (jesli myslimy o hitecu)

Gen. Choi Hong Hi Choi Hong Hi urodził się 9 listopada 1918 roku w Ha Dae w Korei. W wieku 12 lat podczas okupacji japońskiej, został karnie usunięty z japońskiego systemu szkolnictwa, za inicjowanie i kierowanie uczniowską demonstracją antyokupacyjnego ruchu protestacyjnego. Jego Ojciec troszcząc się o przyszłość chłopca wysłał go na naukę [...]

markoto missInvincible Poprawione chociaż wolałabym wpisać teraz tą pierwszą wartość:-) Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-02-06 13:43:09

Setterka to dawaj te zdjecia, a ta ilosc bialka to taka solidna sobie dalas :-))

19 luty 2015 Trening ramiona/ABS 3x10 1.Seated Dumbbell Press 12x5kg/12x5kg/12x5kg (na rękę)/10x15kg sztanga 12x5kg / 12x5kg/12x5kg/12x5kg (na rękę) 12x2,5kg / 12x2,5kg/ 10x5kg/ 10x5kg (na rękę) 2.Dumbbell Front Raise 12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg (na rękę) 12x2,5kg / 12x2,5kg/ 10x2,5kg (na rękę) 10x2,5kg/ 10x2,5kg/ 10x2,5kg (na rękę ) 3.Wznosy [...]

25 luty 2015 Trening klatka/triceps 3x 10 1.Pompki 10x/8x/5x 6x/5x i 5 na kolanach/ 5x i 5 na kolanach 7x/7x/8x 5x/ 7x/ 10x/ 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x15kg/10x15kg/10x15kg/10x20kg 12x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg 12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg 10x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 3.Rozpiętki 10x2,5kg/ 10x5kg/10x5kg 12x2,5kg/ 10x5kg/10x5kg [...]

27 luty 2015 DNT I właśnie dziś nastał dzień płaczu i zgryźliwości. Tama pękła! Miska się rypła. *Obwody stoją jak zaklęte (po sobotnim urodzinowym cheacie coś spadło ale oczywiście dziś znów wróciło na swoje miejsce:/) *Chodzę wzdęta nie wiem od czego (podejrzewam wysoką ilość tłuszczu lub enzymy trawienne lub symbiotyk) *Myślałam że już [...]

2 marzec 2015 Od rana ból głowy i znów objawy przeziębienia:-| Trochę zaczynają mnie niepokoić te utrzymujące się od dłuższego czasu stany chorobowe :-? Czasem jest tak tylko z rana i w ciągu dnia przechodzi,a czasem trwają cały dzień. Trening Plecy/Biceps Rozgrzewkowe: Ściąganie gumy z drążka 3x10 1.Podciąganie na piłce 3xmax 10x/6x/6x 5x/6x/6x [...]

No własnie ja mam problem z tymi skierowaniami, bo nie za bardzo chca dawać. Jedyne na co naciągłam nfz to testosteron prolaktyna i tsh, a reszta ponoć nie potrzebna i wszystko prywatnie. Poza tym ja skierowanie tylko 1 w roku dostaje i ponoć więcej lekarka nie może mi dać(tak twierdzi lekarka rodzinna) i już je wykorzystałam. hmmm.. ja jednak [...]

W sumie, nie wiem, czy ta fotka bicepsów tyłem nie jest lepsza od tej, którą dałem... To ta ze strony 64. Pozdr.

darioman co zrobic...ale jak pech to pech i akurat w takim momencie się przyplatało. Aylar no w sumie masz racje, ale dziś tez na 100% nie powtwierdziała że to rózyczka, ale ze raczej na pewno tak. TM1 no nie dosc że tyle trzeba czekac w kolejkach to jeszcze tak n a100% nie potrafią diagnozy postawic. ~~~~ A więc tak miałem dziś jechac na [...]

MajkelTSW a t musiałem pomylic, wiem ze w biedronce jest w takiej szklanej małej butelce sos cygański i czosnkowy. ProSatan ja tez czasem ładuje na sucho makaorn albo ryż, ale zaczym masa to odrobina keczupu nie zaszkodzi, wic za czym mogeto sobie pozwalam, bo jak ebdzie redu to ci innego. Ja też je właśnie mam przed przypadek a dokładnie przez [...]

[...] jakis efekt mały chyba jest. poczatki/teraz i lipo chyyba jest/było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2efa008ae3ee41f5a8344bc32b03dd74.jpg A na powaznie - dobrze poszlo jak na taki okres czasu,ale tez Marian pamietaj: robisz mase - zeby nie wiem co - fat pojdzie! robisz redukcje - zeby nie wiem co - miecho poleci! dokładnie sie z tym zgadzam, [...]

ok, odkopałam w czeluściach swój dziennik:D No to jedziemy :) Tra ta ta ta ta :D Ok, obecnie jestem o 12 kg lżejsza ( i mądrzejsza o jeden miesiąc od ostatniego wpisu:D) Od jutra wracam na treningi vale tudo, od listopada wprowadzam tkd:) W związku z tym zajdą małe zmiany zarówno w diecie jak i w treningach ( za radą kochanego kinga poukładam to [...]

Z ta ligą są jaja dlatego do samego końca nie wiadomo kto zagra narazie taki jest terminarz ale dziś niby mają zostać podjęte ostateczne decyzje więc się zobaczy jak naprawdę ta liga będzie wyglądała

wino oral przechodzi przez watrobe do krwi i znowu przez watrobe a inj omija ta 1 faze wiec teoretycznie o polowe mniej szkodzi choc to ten sam produkt i ta sama grupa

Zobaczymy jak mi plan w tym roku ułożą, to może też się skuszę Na IF w dodatku Podoba mi się ta eksplozywność. Jest realne utrzymanie jej w tak niskim przedziale powt, gdyby było ich więcej człowiek po prostu by osłabł. Solar - a jak z czuciem mięśni na tym? Bo ja osobiście na tak niskich przedziałach nic nie czuję Chyba, że dużo serii dochodzi do [...]