ta

Dlatego teraz bede ładował tylko w/w złożone + na koniec proste ta opcja wydaje się bardziej rozsądna i bezpieczniejsza;-)

Tez nie wiem po co ta kura - nadrobisz miecho po MP ;) Szkoda ze to nasze logo stare w tym filmiku.

[...] Dzisiaj zrobiłem bareczki. Mega trening, polecam. ______________ wyciskanie na smithie zza karku + wznosy bokiem stojac + wznosy bokiem w opadzie 10x15+15+15 unoszenie sztangi w przód leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x15 po treningu 20 minut aerobów.- ______________ Mega tempo, pierwsze 10 serii w pierwszym ćwiczeniu bez przerw prawie. Pompa [...]

Marian aktualnie tylko Bcaa + 2tab coffy żadnych spalaczy stimów itd. Cielu Whey UNS kokosowy + 5g kakao - petarda:) pół na pół z wodą mieszam, żeby powstał gesty budyń :) Seba narazie sporo cardio bo chce bf w miare nisko trzymac potem dodam tłuszczy i jak waga stanie to utne cardio ;) W dni kiedy robie nogi bede zjadał worek ryżu wiecej po [...]

Chyba tez sobie zapodam ta kazeinę:)Wygląda bardzo smacznie :D

Chyba tez sobie zapodam ta kazeinę:)Wygląda bardzo smacznie :D Dobra, namówiliście mnie. U mnie też dziś wpadnie na kolacyjkę kazeina ! Kamil - Bycie bocianem Ci nie grozi (nieskromnie mówiąc mi też)%-)

[...] zjadłem paczkę chipsów i dwa hot dogi. W tą sobote planuje jakiegoś kebsika zjeść. Co tydzien dodaje aerobów trochę i bardzo minimalnie ucinam kalorie (około 50) Dieta zbilansowana. Waga leci w dół powoli, i o to chodzi, jest czas, nie chce chodzić zmarnowany, wypłaszczony i bez sił. Ketchup 60% mniej kcal dodaję do 2-3 posiłków [...]

Jerona tylko ja jestem takim leniem i w trakcie matur ominęłam siłownię? %-) kurde, u Ciebie początki redu a już coś wychodzi :-) rozumiem, że ta wycinka tak na przetarcie bo szykuje się jakiś start? :-)

Co to za maszyna na ta klatke ? :)

Paulina cwicze już tam od dłuższego czasu i lubie tą siłownie:) sporo maszyn, obciążenia (nawet krążki po 45kg) hantle też jak dla mnie wystarczające (52kg) oraz bogata strefa cardio. Niestety ludzi również sporo szczególnie własnie około 17-20. Pierwsze wejscie masz darmowe :)

Sporo osób już podesłało dane. Na tą chwilę brakuje mi: 4. dive_popo 6. Jechu87 7. pat34 8. wylliam 9. Puceeek 10. nevalainen 11. mariusz206 12. Sobczak 13. Pjecupov 22. Dominik07 24. Nest000 25. big ron 26. Tomq-MAG 31. JakubAFitness 32. pakernia201 33. paga852 34. SoNiC- 35. Paczek07 36. bartzmc 37. pitbull61 38. kamilplnk 39. Voyteck666 40. [...]

Kolejne osoby podesłały swoje dane Na tą chwilę brakuje mi: 7. pat34 8. wylliam 9. Puceeek 10. nevalainen 11. mariusz206 12. Sobczak 22. Dominik07 24. Nest000 25. big ron 31. JakubAFitness 32. pakernia201 33. paga852 34. SoNiC- 37. pitbull61 38. kamilplnk 39. Voyteck666 40. unnamed112 41. georgu 42, dyziu95 43. adi5052 44. szczepanNR 47. [...]

Nooo Kamil nie tylko treningowa ta partnerka co? skoro jej gotujesz?

no faktycznie spora ta objętość i ilość repow ;-) ja swego czasu zaczynałam od ciężkich wyprostów to już po tym ćwiczeniu był mega zjazd a gdzie tam jeszcze taki trening jaki Ty ciorasz :-D pewnie cheat po tym treningu przeleciał przez Ciebie równie szybko jak wpadł %-)

[...] do grupy pechowców niewrażliwych na kreatynę (np. ma większość włókien typu I, wolnokurczliwych) w organiźmie, to faktycznie może nie działać. Podobnie być może jest z tauryną - działa, ale nie na każdego. Inna sprawa, że aby suplement działał muszą być spełnione jeszcze trzy warunki - solidny trening, dobra dieta i dużo regeneracji. [...]

Tylko ta lapa wieksza i wieksza :p

Tylko ta lapa wieksza i wieksza :p Buzia też %-)

[...] że słabo gabarytowo ale nic nie poradzę. Kończę to redu i wchodzę jeszcze na pare tygodni na mase, licze na to że uda mi się przez ten czas jeszcze trochę dobudować mięsa tam gdzie trzeba i wyciągnąć braki, żeby na scenie wyjść nawet i jako najmniejszy, ale z dobrą estetyką, i formą. Co do cheata jeszcze powiem, że ostanie dwa cheat meale się [...]

Jak było u Ciebie na początku z treningami? Byłeś w stanie od razu podciągać się/ wykonywać pełne warianty ćwiczeń? Zastanawiam się właśnie nad rozpoczęciem treningów tą metodą, ale oglądając niektóre ćwiczenia ogarnia mnie zwątpienie czy dam radę. Z wydolnością tlenową jest u mnie bardzo dobrze, gorzej jest właśnie z treningiem z masą własnego [...]

kebula, wydaje mi się, że mogłabym śmiało wykonywać to ćwiczenie z większym obciążeniem, problem w tym, że moje wątłe ręce więcej nie utrzymają. Tak naprawdę w dwóch ostatnich seriach walczę z tym ciężarem, a w ostatniej serii już mi ta hantla z dłoni wypada, uścisk się rozluźnia i nie mogę nic na to poradzić. Na zakup sztangi będę sobie mogła [...]