ta

Dużo tu o miłości! (Ach ta kulturystyka - nie jeden oddał jej wszystko!)

[...] jak z podziemi wyrósł jakiś leśnik88-O Dobrze, że był łaskaw pozwolić mi dokończyć dzieła. Nie dość, że zaskoczył mnie swoją obecnością to zupełnie mnie zamurowało jego pytanie. " A zezwolenie jest":-? Jakie zezwolenie myślę gorączkowo:-? Widząc moją zakłopotana minę - gajowy konkretyzuje pytanie, "czy jest zezwolenie na sranie?":-? Zrobiłem [...]

MaxMad-zapraszam wiec do konkursu Modyfikujemy nogi-jest świetny zestaw ćw testowych uwzględniających pośladki-szybko sie zmieścisz nawet w mniejsze rozmiary...:) MaxMad, skuś się:-)) Podobno na zwycięzcę czeka nagroda;-D Wspólny trening z ta panią poniżej{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16e0fb6571cd4415bb2a594858c7e0bf.jpg Zmieniony przez - [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Sąsiadka" Pani Maryla, moja sąsiadeczka Zaskoczyła mnie dziś z deczka Choć osoba to nieśmiała Tak ni zowąd zapytała Po co Panu te ciężary Czy Pan na to nie za stary? Szósty krzyżyk się już kłania Pan po lesie sobie gania. Wnuki bawić, wychowywać Nie jak gówniarz dokazywać Panie Giaur, moja rada Panu przyda [...]

Pabelo, nie ma sprawy. W Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję.

[...] BA + 2,5 kreatyny + 4 BCAA i po treningu to samo, a w DNT tylko kreatyna 5 gr + BA 2,5, będzie dobrze? Aha i dochodzi czasami przed-treningówka (30-45 min), kurcze nie wiem czy to trochę nie za dużo. Co do nasycenia kreatyną to zdania są dużo bardziej podzielone. Będzie dobrze. Jaki skład ma ta przed-treningówka? Czy nie powielasz składników?

Najważniejsze jest zadowolenie żony. Nie jest ważne przez kogo. A tym bardziej przynależność żony! Janku, propagujesz tu rozwiązłość;-D Zadowolenie nie jedno ma imię! Twoje myśli zmierzają w złym kierunku! Nie idź tą drogą!

Masz rację! Nie wiem dlaczego skupiłem się na drugim członie nazwy. Ta młodzież szybko nam się starzeje! Chcieliby być już emerytami!

jak ja nie mam tutaj żadnej koleżanki... ale ta siłownia wyglada na bardziej cywilizowaną :-) droższa i kawałek dalej, muszę całe miasto przejechać, ale to akurat najmniejszy problem. tak teraz ogólnie mówiąc, to patrzcie jaka beznadziejna sytacja, no bo co kobieta może teraz zrobić? pójdzie do właściciela, tamci się wyprą i powiedzą, że ona sobie [...]

@Adam 77 sport zwany girevoy sport to elitarne zajęcie. Oni tam mają odpowiednie techniki które umożliwiają im wykonywanie dużej pracy z dużym obciążeniem a przy tym są szczupli i nie dużo ważą. W tym sporcie faceci po 70-80 kg na spokojnie przerzucają dwie kule po 32 kg. No ja wiem ale mi bardziej chodziło o to czy np takie "pomaganie" stopą [...]

[...] tyle ile trzeba no bo zaliczając SSST też trzeba mieć sporą wytrzymałość siłową. Chyba nie tylko wytrzymałość siłowa ale tlenowa też . Ekipa od pani Zuzanny Sobczak w tamtym roku zaliczyła tak sobie z marszu bieg rzeźnika z przyzwoitymi czasami czytałem na facebook . Dzięki odważnikom ja sam wróciłem i polubiłem bardzo marszobiegi. Kiedyś [...]

[...] 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 10x16 10x18,5 10x21 10x23,5 10x8,5 2x10x16 3x10x10 6x10 6x10 6x12 6x12 6x8 6x9 6x10 6x12 2 przysiad sissi 8xcc 2x6kg- nie wiem, obstawiam, że ta sztanga miała ok 6kg 3a wyciskanie sztangielek z podłogi 3x15x3 10x2 10x2 10x3 15x1 2x15x2 15x1 15x2 15x1 15x1 15x2 15x2 3b rozpietki leżąc na ławce- [...]

Piątek -wyciskanie z zarzutem (28kg) 2x(1,2,3),3x(1,2) -wymachy jednorącz 24kgx140p/7 min W czwartek były tureckie wstawania po razie na stronę ze zmiennymi ciężarami 24,28,32 i 24,28,32 i tak 5 drabin po jednym strzale z każdego ciężaru.Z tym samym zmiennym ciężarem po kilka zarzutów i kilka rwań. Taka miła zabawa. I ta wspaniała jesień wyjątkowa [...]

no właśnie tak coś czuję, że ze sztangą będzie mi wygodniej, już próbowałam przysiadów z ciężarkami i ręce mi wyciągało, a nogi słabo czułam ależ jestem ciekawa jak mi dziś pójdzie! kawa bez cukru, w ogóle nie słodzę, gdy jem słodkie/ dużo wysokiego IG to mam objawy hipoglikemii, gdy się w miarę pilnuję jest ok. mleka to niewiele, aby zabielić [...]

Asiuuuu, przysiad - musisz brać ciężar ze stojaka, bo z takim ciężarem, to nie wiele zdziałasz, zły wstęp. Całkiem ok wygląda, trochę niżej siadaj, natomiast MC - ten cięzar to ma być ciezar, a nie machanie, dasz radę udzwignąć więej, wypnij tą puupę do tyłu, usiądz niżej i dzwigaj jakbys goliła nogi. Na wyciskaniu sztanigi mało widać, nagraj się [...]

[...] autorowi przepis? O dzięki, już mu piszę%-) Dżem: 1. Obierzcie cukinie, zmiksujcie, utrzyjcie lub zblendujcie ją na jednolitą masę. 2. Wyciśnijcie z niej nadmiar soku zostawiając samą papkę (mniej niż 10kcal na 100) 3. Kupcie z biedry herbatę malinową (ta najtańsza najlepsza) 4. Zróbcie wywar z 10 torebek herbaty na 100-200ml zasładzając [...]

piekł mój facet, ale zgodnie z moimi wytycznymi :-D zakalec pierwsza klasa, i do tego ta odstająca skórka :-D smak .... nie do opisania }:-( ale będę dalej próbować! :-)

wieem, właśnie muszę wagę do szafy schować i zamknąć na klucz ;-) MC koniecznie w weekend nagram a z tym glutenem to robię podchody, już niewiele mi zostało, bo właściwie ta owsianka, która jest codziennie, muszę ją przetestować na jaglanych i gryczanych płatkach... i masz rację, zmienię ten dzisiejszy makaron albo na gryczany albo na jaglaną, [...]

Kluseczki - niebo w gębę, wiem że codziennie jeść mąki ziemniaczanej nie można, ale myślę, że mogłabym je jeść nawet na słodko ;-) ----- ooooo dobry pomysł! z takim musem truskawkowym! 8-) mniam! rozmarzyłam się, brakuje mi owoców }:-( Dziś DNT - oprócz pracy w biurze, samo lenistwo Miska Dziś już 17 z 24 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - [...]

No tak trochę głupio z ta wagą. Ale oduczymy się ;-) Piszesz, że się głodziłaś. Najśmieszniejsze jest to, że ja w ogóle nie czułam, że się głodzę. Chodzilam najedzona i używałam raczej zdrowych produktów i zdawało mi się, że tak jest ok. Puknęłam się w głowę, jak zauważyłam,że na nic te moje ćwiczenia i zaczęłam w końcu czytać. Ale no, obie wiemy [...]