ta

Wyniki badań masz dobre - poza jednym i ta wartość wcale nie jest tragiczna. Dawka 200-250mg e5d daj. Ciągnij ile będzie szło, pewnie kilkanaście tyg spokojnie.

Ta, dawno czegoś takiego tutaj nie widziałem :-)

I tak niedużo Ci ta waga skoczyła :-) . A jak ma się 3200 do Twojego zera , tak z ciekawości, bo może pisałeś, ale nie pamiętam?

ja nogi jeszcze w miare delikatnie ale strasznie wymeczyla mnie ta choroba

[...] Aby zrozumieć jak zbudowane są i jak działają mięśnie brzucha nie musisz być specjalistą od anatomii człowieka. Do skutecznego treningu i budowania siły mięśni brzucha wystarczy, że zrozumiesz kilka podstawowych faktów rządzących mechaniką tej grupy mięśniowej. Podział na główne grupy mięśniowe w obrębie brzucha W dużym skrócie można [...]

Jak dla mnie natalijki praca jest najbardziej wartościowa. Przeciez podała źródła, i dokładnie napisała że to jest tłumaczenie artykułów (a nie jej własne autorstwo) . Przetłumaczyć coś dobrze to też jest masa roboty. Wierze że sie napracowała. Artykuły swoja droga bardzo ciekawe i fajnie że ktoś je dał na polski. Nie ocenia sie ksiązki po [...]

[...] internecie, artykułach, czy na youtube, możemy znaleźć setki informacji oraz filmów na temat treningu brzucha, jak poprawnie wykonywać, kiedy itp. są wymyślane przeróżne zestawy ćwiczeń .. na pewno większość z nas próbowała chociażby "magicznej" szóstki Weidera %-) myśląc ze jak wykona sie całkowity plan to pokaże się u nas krata, a tłuszcz [...]

Dokladnie, dupsko wychudlo to sie zapadlo, bo nieumiesnione. Bryczesy i te bulki to tluszcz, ktory pozostal. Miedzy zdjeciami jest roznica w wadze. Z cwiczeniami to ma niewiele wspolnego wg mnie. Bedziesz dalej chudnac, to sie dalej bedzie zapadac. Chcesz stanu sprzed? To jest tylko jedna droga, ta sama, ktora wykonalas, tylko w przeciwna strone. [...]

bardzo slusznie napewno na zdrowie ci wyjdzie ta wspolpraca z fizjoterapeuta

[...] 5 ćwiczeń jedno po drugim to jest po prostu jakaś masakra. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. Ludzie patrzyli się dziwnie, ale wczoraj podszedł do mnie trener i pytał co to za trening i prosił co bym mu wysłał:) Żarcie trzymane. Waga znów - 1kg, więc idzie powolutku do przodu. Niestety czasu na regenerację bardzo mało i nie ma kiedy [...]

[...] jednonóż 5 serii Wspięcia na palcach na hack maszynie 20/15/15/15/15/12 Prostowanie ud na maszynie 20/20/20+drop Przysiady na hack maszynie 15/15/15/15 Przysiady ze sztanga na karku 15/15/12/12/9/6 Wykroki chodzone z hantlami 20x3serie Uginanie ud leżąc na maszynie 20x+15x 15x+15x 15x+12x Odwodzenie jednonóż na maszynie 15x3 serie [...]

[...] Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50/40/30/25/20 Wspięcia na palcach na smithcie 20/20/20/20/15 Prostowanie ud na maszynie 20/20/20+6 Przysiady ze sztanga na karku 15/12/12/12/10/8/4 Hack przysiad 12/12/12 https://www.youtube.com/watch?v=A64VrVFOAek Prostowanie ud jednonóż 3 serie na maxa Uginanie podudzi leżąc na brzuchu [...]

widac ta " zupa" zasmakowala ale ja w sumie tez na redukcji porzepadalem za lodkim sniadaniem

widac ta " zupa" zasmakowala ale ja w sumie tez na redukcji porzepadalem za lodkim sniadaniem dzisiaj był omlecik xD /SFD/Images/2016/6/16/27ef1e28f3034b79a56d8f47e4c160cf.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x6 20x6 15x7 15x7 8x8 Wiosłowanie nachwytem leżąc na ławce skośnej dodatniej 20x15 15x23 12x25 10x29 10x31 Wiosłowanie [...]

[...] M-ka stosuję balsam i on na pewno też pomaga. Mam też supla od znienawidzonego Cybera. Morning Pill czyli probiotyki + enzymy + omeprazole. I też działa. Od pierwszej dawki. Wiele osób go nie lubi, ale ja stosowałem od niego też Liver i pieknie mi wyniki wątroby poprawił i samopoczucie ogólne. Uważam, że ta linia prozdrowotna od niego jest mega.

300 kcal/ dzień może być? Rotacja ww i tłuszczami, brzmi nieźle tylko że jak to by miało wyglądąć :) Policzyłem i z tego wynika że makrosy wyglądałyby następująco: Białko: 150 g Tłuszcze: 82g Węglowodany:525 g Obecnie jestem na 200 g węglowodanów więc codziennie dodawałbym po 75g węgli aż bym doszedł do tego pułapu 525g. Brzmi okej? :) I wtedy ta [...]

Moge przytyć jakoś nie boje się tych dodatkowych kilogramów, zawsze można zrobić redukcje jakoś się tym nie przejmuje. Niech ktoś się tylko jeszcze wypowie czy na pewno mam zaczynać z tą masą czy może jeszcze musze poredukować, coś tam tłuszczyku jeszcze mam :D

Ogromne dzięki za odpowiedź, teraz wszystko rozumiem.Planowałem tą mase zrobić do końca tego roku ale nie wiem jak to wyjdzie bo co z moja wagą, przy ilu kg powinienem pójść na redukcje? W końcu im będe grubszy tym większa insulinoodporność i te sprawy.

Kto dał łapke w dół, wypowie się ktoś jeszcze? Gdzie leży ta granica masy? :)

[...] się podzielić na forum swoją historią, to przemawia najmocniej. To prawda, że nie jest łatwo, a reakcje otoczenia, nawet rodziny są różne, nie koniecznie wspierające. Warto otaczać się ludźmi, którzy są Ci przychylni i potrafią okazać zrozumienie i dać wsparcie. O Twojej wartości jako człowieka nie decyduje opinia innych i myślę, że o tym wiesz. [...]