ta

no sporo zwazywszy na wage to wychodzi 2g na 1kg /SFD/Images/2016/4/7/bf612e31e63f4732b88029ec6ec88b86.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 15/15/15/10+8 Małysz sztangą 20/17/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=hr9xAF0nUY8&feature=youtu.be Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15/15/12/10 Wyciskanie hantli siedząc 10x25kg 10x27kg 10x30kg [...]

[...] nachwytem do klatki 20x 20x 15x 12x 10x 8x https://www.youtube.com/watch?v=-OeoFqIvfpM&feature=youtu.be Ściąganie drążka podchwytem do klatki 15x 12x 12x Wiosłowanie sztangą typu T 15x 15x 12x 12x 10x Wiosłowanie linką wyciągu dolnego 15x 12x 12x Wiosłowanie siedząc z bramy 15x 12x 10x Wiosłowanie leżąc na brzuchu hantlami 12x 10x 10x [...]

Witam :-) Dzisiaj zrobiłem ponownie badania. W piątek poszedł ostatni strzał enana 200mg - 9 dni później - czyli w tą niedziele wskakuje na HCG do PCT. Wyniki badań: Estradiol 61,73 pg/ml od 25,80 do 60,70 Progesteron 0,20 ng/ml Zdrowi mężczyźni: <0,05 - 0,149 ng/ml Od 10 dni zwiększyłem częstotliwość zażywania exe (Symex) do 0,5 [...]

Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną substancją anaboliczną, stąd też wśród osób aktywnych fizycznie preparaty ją zawierające cieszą się wyjątkowym zainteresowaniem. Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. [...]

Ta przerwa trochę długa, ale walki idą szybko

Ja bym lekko podcięła. Ewentualnie bilans zerowy i postarać się o rekompozycję. Edit.: Masz problemy z kręgosłupem? Bo mam wrażenie, że lekko krzywo jest. Warto skonsultować z fizjoterapeuta. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-25 20:24:31 Wydaje mi się, że Twoje podejście może być jednak lepsze... Chyba warto tą masę zbudować małymi [...]

04.07.2017 Wytaczam ciężkie działa !! Nie spałam cały dzień, idę zaraz na krótki spacerek się dotlenić i mam zamiar dzisiaj spać 8 godzin! Lodówkę zapełniłam pudełkami z żarciem na jutro, karteczka z treningiem gotowa do wpisywania ciężarów, więc jutro ma być pięknie :-D Chociaż jeden plus ma ta moja bezsenność... chodzę tak poirytowana i [...]

20.07.2017 Trening wczorajszy zaległy trening wgl lubie wieczorne treningi duzo lepiej mi sie spi nawet bez tabletek nasennych 8-) trening > posilek potreningowy > powrot do domu > prysznic/kapiel > kolacja > film / ksiazka / muzyka / ... > sen totalny relaks i czas dla siebie 8-) dzis na silowni same baby + tylko jeden biedny trener plci meskiej [...]

[...] w tył 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 1b Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 12x20kg / 12x25kg / 12x25kg 1c Uginanie nóg leżąc 12x15kg / 12x20kg / 12x20kg 2a Wyciskanie sztangielek na ławce - skos górny (30-45 stopni) 12x5kg / 12x6kg / 12x6kg 2b Martwy ciąg 12x8kg / 12x8kg / 12x12kg chciałam 12kg też w drugiej serii ale kettle były zajęte :( [...]

Dziwnie z tą wagą jest.Ja ćwicząc kickboxing mam jakieś 72kg przy 173cm.Jak schodzę do 70 to już myślę,że jestem chudy.Kiedyś ćwicząc z ciężarami miałem przeważnie 76-80kg pewnie dlatego mam takie schizy.

[...] ile i w jakim czasie urośniesz. Każdy rośnie w swoim tempie. Nie powinieneś się w tym momencie tym zamartwiać. Masz dopiero 17 lat to okres, w którym jeszcze się rozwijasz, także na pewno Twój wzrost niebawem się zmieni. Mężczyźni rosną zazwyczaj do 21 roku życia, więc masz jeszcze sporo czasu. Na ten czas warto, abyś zadbał o swoją dietę, [...]

Ta ostatnia historia bezbłędna :D

Nie szynka... To pierś z kurczaka, ale tak ją dodałem :) Mogę bez problemu dodać 30g białka (mam w domu Olimp Pure Whey Isolate 95) do 2 śniadania. Z tym, że ja ten posiłek dzielę na 2. 1 część traktuję jako 2 śniadanie, a 2 jako taki podwieczorek, ale spożywam go zazwyczaj około 16:30 przed treningiem. Wtedy gdzie lepiej dorzucić to białko? I czy [...]

Czemu nieudana poziomka? Ja tyle nie wytrzymam :-( Nieudana bo to trzecie powtórzenie próba :-(. Dwa pierwsze były i dłuższe i bardziej eleganckie ;-), ale zepsułem nagranie }:-(. Zresztą nie wiem czy ta próbę by mi Janek zaliczył :-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-05-22 14:29:20

daj znac jak sie spisuje ta opcja:-)

Daj znac czy trafil z ta teoria i leczeniem.

A jaką masz tą kaloryczność obecnie??

Klatka: Wl 5s progresja do 100kg/7p Triceps:Wyciskanie wąsko 3s Plecy:Wyciąg z góry wąsko progresja do 100kg/3p Drazek szeroko 2s 5p Przenoszenie sztangielka 3s 30kg/10p Barki: Wznosy bokiem 2s przodem 2s sklonie 2s Brzuch: wznosy siedzac na lawce 3s Kroków staram robic się jak najwiecej,pół dnia łażenia po mieście. 3 miesiąc treningów w miarę [...]

Piszac o treningu kardio mialem wlasnie na mysli cwiczenia aerobowe o ktorych wspomniales w drugim pytaniu, przechodzac do niego, jazda na rowerze to dobry sposob i napewno przyczyni sie do uzyskania "tary" natomiast skakanka jest dosyc watpliwa (chyba ze potrafisz skakac dluzej niz 30 minut) Jak wiesz by aeroby przyniosly skutek w [...]

Troch przerazajaca ta liczba seri-12, no i cwiczc codziennie?Ja chyba bym nie mogla z lozka wstac po takim treningu i jedyni dedykowac moje zyci do "katowania" sie:)Ale nie musze tego robic bo brzuch mam ladny i z pewnoscia nie przez cwicze go z taka iloscia seri. Mysle, ze to co napisales moze byc skuteczne przy redukowaniu tkanki [...]