ta

idzie dobrze ta redukcja! tak samo mam że czuje się jak klops i wypłaszczona. Już sie ladnie zarysowałeś bez drastycznych metod wiec w tymn roku będzie duzo lepiej niz rok temu. Trzymam kciuki :) i zyczę prążków na tyłku :P

kto tam by sie martwił, jakies estro gino czy co, bluze sie nałoży i cześć }:-( ważne, że sie czuje jak młody Bóg xD, wiosna już jest nie wiem co to bedzie z tą masą, ale jeszcze pociągne, z drugiej strony jak, jak juz dzis taka pogoda i zamiast prosto z treningu rowerem na mieszkanie 2km to sobie pojezdziłem i wyszło jakieś 10km }:-( ale batona [...]

Jakiego Trena E polecacie na chwile obecna ?? Mam dostep do Dose/ Androchem / PRL / Shree / Bioniche / Biosira . Piszcie gdzie jakosciowo najlepiej wg kolejnosci ;-) androchem ,prl,bioniche,biosira nie wiem jak na tą chwilę shree i dose

Jeszcze z takich informacji to wczoraj trochę pogadałem i porobiłem ćwiczeń na gumach z Ponczkiem (K.Topolskim). Mam mega pospinane barki i kaptury, uniemożliwia to robienie retrakcji łopatek (nawet jeżeli myślę ze robię) przez co mówił że ciężko będzie poprawić tą klate jak automatycznie wszystko przejmują barki... Jeżeli z tym nic nie będę [...]

[...] niekoniecznie suplement diety, co jest dosc sporym plusem. -pobudzenie 7/10 pomimo małej dawki kofeiny, dodatek składników, które wykazują z nią działanie synergistyczne, nastawia na dość fajną koncentrację i skupienie się na treningu. jedna z porcji byla testowana po nocnej zmianie w pracy i zadzialala jak nalezy, podtrzymując aktywność przez [...]

Ja bym nie przesadzał z tą kontuzjogennością tego ćwiczenia. Chociaż np. ja takich ćwiczeń z moim prawym barkiem po przejściach wykonywać nie mogę bo strzela, przeskakuje i boli. Natomiast zdrowej osobie która w ćwiczeniu się nie garbi i nie wygina w chińską dziewiątkę - to nic złego zrobić nie powinno.

[...] pierwszy revers ;) powiem Ci ze mam małe doświadczenie bo idę w kierunku pierwszej masy ale też nie dodaje po 100kcal. Zszedłem na redu w okolice 2200kcal. I akcja wyglądała tak chciałem skoczyć na wyższe to zrobiłem cheat day po nim 2500 kcal około 8 dni temu teraz w niedziele kolejny cheat day po nim dam 2800 i znowu 10-11 dni. Co mogę [...]

Badanie wit D3 było u mnie 28.08.2016 i wartość 39,1 ug/L oraz 25.02.2017 i wartość tym razem 81,6 ug/L przy witamine A 85,2 ug/dL I przy suplementacji D3 10 000 oraz k2mk7 200, lecz zacząłem ją suplementować coś w okolicy październik-listopad. Czyli coś daje ta suplementacja ;p Dobije do 90-100 i zmniejszę dawkę i będę ja Chociaż nigdy nie byłem [...]

Prop alpha pharma,gep,prl,shree,balkan? Warto brac najdrozszy czyli alphe/prl ale nie mam pewnosci co do org Z tych co podałeś biłem ostatnio Primus, ale alpha/shree i bałkan też brałem z tym że sporo wcześniej. Na tą chwilę brałbym to co ostatnio leciałem czyli Primusa. Jakiego bolda polecacie? Primus Ray, BM, Platinium Labs, Bioniche, Malay, [...]

Teoretycznie nie mógłby, bo Fergusonowi należy się ta walka bardziej niż Diazowi no ale znamy dzisiejszą politykę ufc...

Może odpowiednia dieta? Czy też nie pasuje? Złe masz podejście do tego sportu. Pół roku ćwiczysz i już chcesz być jak Arnold. Nie trafisz nigdy do celu jak będziesz robił wszystko na odwrót. Jak ta Twoja poprzednia dieta wyglądała? Wstaw ją.

Ta szybka wypiska%-) Na stalkowanie mnie masz czas a na porzadke wypiski nie? :-( {{:-(

Witam Czy jest jakiś sposób by być lepszym w tych typowych sportach drużynowych. Konkretnie mam problem z tymi rzeczami: 1. Nie bardzo widzę piłkę podczas w serwowaniu w siatkówce, tak samo jest na bramce w każdym innym sporcie (za szybko leci :/) 2. Orientacja przestrzenna. Mozna sobie jakos to wypracowac? Czasem po prostu nie orientuję sie co [...]

Dzień dobry. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu dla mnie. Wiek 17 (w sumie prawie 18) lat Kobieta Wysokość 1,71 Waga około 57 kilo Stan fizyczny raczej średni:(tzn. Niby mam zadatki na szybki bieg, mam dobre "przyspieszenie", skaczę nienajgorzej, w miarę elastyczna(?) ale nie wiem czy to akurat jest dobre (jestem tak rozciągnięta od [...]

Dokładnie, tym bardziej, że picie nadmiernych ilości wody jest niezdrowe. A jeśli dodatkowo ta woda jest niskozmineralizowana, to będzie z tego jeszcze więcej szkód.

[...] 1 B1 - 59 B - 22/17/14/11/10 J1 - 21/15/11/11/10/9 A6 - 21/15/12/13/12/10 A7 - 17/13/11 Q1 - 8/8 (L,P) K2 - 35/25 K - 13/9/9/8 E - 11/11/11/11 +53kg W - 12/12/12/12 +15kg Ostatni raz ta sesja na tym poziomie, już ćwiczę na nim ponad miesiąc a według książki to wystarczy. Jeszcze tylko jutro druga sesja i następny poziom. Zmieniony przez - simon [...]

Fajne, ciepłe kolorki na zdjęciu. U nas tak szaro, że rzucam pracę i jadę Ci robić za ucznia na praktyce. Kolorki może i ciepłe, niestety ten rąbek bezchmurnego nieba, to gdzieś na Anglią. Tu od dwóch dni mam śnieg i silny wiatr. Zadymka znaczy się :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Clean - 5x30 5x40 5x50 5x60 (chyba to był zarzut, skomplikowana ta [...]

nie wierze w to co się stało %-) ale jednak poziom sędziowania pozostawia wiele do życzenia, juz widzę ta falę hejtu po meczu

[...] 15x20, 10x20 15x20, 15x20, 10x20 4. Wznosy bioder leżąc 3x15 15xcc, 15xcc, 15xcc 5. Przysiad wykroczny 3x10 na nogę 10xcc, 10xcc, 10xcc – zrezygnowałam z obciążenia, bo tak tylko machałam do tej pory i skupiałam się żeby utrzymać równowagę i hantelki zamiast ładnie schodzić nisko. CC dal mi bardziej w kość. 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, [...]

Cześć wszystkim, od pewnego momentu zacząłem myśleć nad domową siłownią, bo siłownia w mojej okolicy nie jest duża (na dobry trening wystarczy dla 2-3 osób...) a jest prawie zawsze zapełniona-zawsze jest tam po 4-6 osób więc na czekanie aż coś się zwolni itd idzie nawet 30-40min... więc nie ma to sensu. Chcę aby ta domowa siłownia była naprawdę [...]