ta

Sluchaj Napisze ci tak Guwno prawda, dla przykladu joshua daniel dubois...Po pierwsze, trochę grzeczniej. KrzyśK jest zawodnikiem który od wielu lat trenuje. Ty jeszcze nie zacząłeś. Po drugie, nawiązując do Joshuy i Duboisa czy oni tracili czas na siłowni zamiast zacząć trenować boks? Bo chcielizeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na [...]

Ja doszedłem do 10 minut deski, ale to potem powodowało u mnie straszne usztywnienie nóg. Podobnie, jak kręcenie kołowrotów workiem bułgarskim. Siłę wyrabia doskonale, ale ta sztywność powoduje, że w walce bardziej szkodzi, niż pomaga. Może istnieje jakieś ćwiczenie, które by temu usztywnieniu przeciwdziałało? Jak katuję deską wszystkich moich [...]

witam. cierpiałam na przewlekłe zapalenie ścięgna achillesa już kilkalat temu i do tej pory odczuwam konsekwencje. mój problem zaczął się w styczniu 2004. byłam wtedy w 1 klasie liceum. poszłam do lekarza ortpedy, bo bolało mnie lewe ścięgno. od stycznia do listopada byłam 'leczona' tylko maściami. po drodze miałam konsultacje u 2 lekarzy, obaj [...]

[...] od prawie 8 lub 7 lat sam już nie wiem , ale początki były ciężkie , po przeciążeniu ból ok 6 miesięcy i dopiero poszedłem do lekarza,trochę za póżno ,no cóż to był pierwszy taki problem z moją sprawnością,myślałem ,że to przejdzie jak wszystko ,nawet obciążałem nogi niepotrzebnie.Jak poszedłem do lekarza mówił,że to jest przewlekłe ,leczenie [...]

jaki byście polecili blender 150-200 zł (max) Mam Bosh Ergomixx 66120 i chwalę sobie... Moglaby jeszcze w zestawie byc ta trzepaczka do ubijania piany (jedyny minus). Radzi sobie z orzechami, mrozonymi owocami... Dalem jakis czas temu ~170PLN :-P

w kauflandzie można wyrwać blender za 80 zł 600 w co do jakości to się nie wypowiem bo u mnie w mieście akurat nie obejmuje ta promocja ale jak dobrze sobie przypominam to ktoś polecał kilka stron wcześniej tyle że bodajże 'lidlowski' firmy nie znam ale są także boscha i zelmera ale te juz 300 w i inne przydatne sprzęty kuchenne również także [...]

ja go mam i jest REWELACJA :-) jeden z lepszych zakupów w mojej kuchni. Robię na nim praktycznie wszystko łącznie z warzywami }:-( tak więc to co piszesz to na spokojnie można robić. Klapa jak ja zamkniesz będzie bezpośrednio przylegać do mięsa, nawet w przypadku cieńszych kawałków. Co do przechowywania nie wiem.. u mnie zawsze "leży" poziomo z [...]

hm w sumie ta aktywnośc fizyczna daje do myślenia..musialbym to obliczyc

też myślałem że może to być mleko ale piję go mało a jak odstawiłem na 2 dni to też pierdziałem nieźle.a z tą piramidą żywieniową to nie mam pojęcia o co chodzi.może by tak dołączyć jakiś jogurt ,tylko do którego posiłku?

[...] Co mogę z własnego doświadczenia polecić to pierwsze dni oszczędzaj kostkę, tzn. wiem, że można chodzić na niej, ale pierwsze dni oszczędzaj ją bardziej. Smaruj sobie altacetem, wtedy szybciej zacznie nabierać różnych kolorów, ale altacet ładnie 'wyciąga' wszystko. Możesz sobie też ją na butelce czasami cwiczyć, turlać butelke tą stopą. I co [...]

Piotrze jesli możesz to doradz, bardzo proszę. Sprawa wyglada nastąpująca. Kostka po miesiącu jest spuchnieta , z pozostałych miejsc opuchlizna znikła. Przy chodzeniu noga nie boli, nawet przy bardzo szybkim chodzeniu nie boli. Natomiast boli przy biegu, choć próbowałem tylko raz. Mam wrażenie ze głównie w momencie odbicia się od ziemi. Orteze [...]

[...] w klinczu a planujesz wejście w nogi i wynoszenie na gościu 30 kg cięższym ;);) - to jakiś żart? Miałem na myśli nie typowe wynoszenie, a raczej jakby wycięcie- dłońmi chwytam pod kolana i ciągnę do siebie, a barkiem i głową pcham naprzód. Wchodzi nawet na sporo cięższych ludziach jeśli w time, ostatnio zrobiłem na sparingu na kolesiu 22 kg [...]

[...] w klinczu a planujesz wejście w nogi i wynoszenie na gościu 30 kg cięższym ;);) - to jakiś żart? Miałem na myśli nie typowe wynoszenie, a raczej jakby wycięcie- dłońmi chwytam pod kolana i ciągnę do siebie, a barkiem i głową pcham naprzód. Wchodzi nawet na sporo cięższych ludziach jeśli w time, ostatnio zrobiłem na sparingu na kolesiu 22 kg [...]

Bójki to zazwyczaj zajęcie częściej spotykane wśród dzieci szkoły podstawowej lub osoby dorosłe o niekoniecznie prawidłowo rozwiniętej psychice. Z reguły nikt normalny nie doprowadzi do sytuacji, w której użycie siły wobec drugiej osoby byłoby konieczne. Nie od dziś jednak wiadomo, że spora część osób nie potrafi myśleć racjonalnie i panować nad [...]

No kreatyna mono jest więc jest progres. Pytanie czy mogę tak jeść i tyć do wiosny, tak jak to zrobiłem rok temu ? Wiesz możesz tak przybierać ale to będzie kwestia kreatyny nabrałeś wody więcej glikogen wzrósł stąd ta waga. Nie jesteś w stanie budować 2,5kg mięśni miesięcznie. Albo porgres zaraz spowolni albo się będziesz zalewać.

Barki dostaną swoje też bo z automatu w push press ciężar jest większy, a często wchodzi lepiej bo pomija się tą newralgiczną część wyciskania.

I ile ta cofka powinna trwać ?

Zależy od ćwiczenia ale jak cofniesz się z ciężarem 10-15% wystarczy w zupełności. I też nie szalej z dokładaniem żeby ta ściana ciężarowa nie przyszła za szybko.

I ile ta cofka powinna trwać ? Osobiście cofam się tyle by do maksow dla danej strefy powtórzen dochodzić po 6-8 tygodniach.

Robię MC i Trap ale nie wiem czy nie zrazygnować z podciągania sztangi wzdłuż tułowie, bo nadgarstki cierpią. Ale robię żołnierskie wyciskanie to kaptur pracuje też ? Co do Trap 3 raise to robię ja na koniec planu , po MC, plecach i nogach z bicepsem, ale tak chyba może być ? Robię tą wersję: https://m.youtube.com/watch?v=uGn1NxSLBDI Zmieniony [...]