ta

Chyba już Twój kolejny temat gdzie wstawiasz swojej jajka - zawsze dostaniesz tą samą poradę - lekarz.

[...] smaki białka w sfd ale są rewelacyjne . Wg mnie najlepsze nuggets i cappuccino bodajże ale jeszcze nie przerobiłem wszystkich smaków. Niezła jest też czekolada i ciasteczko. Ale najlepiej smakuje z mlekiem bez laktozy. Nie wiem czy ktoś tu próbował pić ta odżywkę z tym mlekiem ale polecam. Można by było wywalić pół opakowania za dzień.

[...] bede kombinował. Gorzej jest w pracy. Przez dwa tygodnie w miesiącu jestem skazany na pracowniczą stołówkę. Wydaje mi się że w miarę rozsądnie wybieram pożywienie, które ta stołówka oferuje. No ale mogę się mylić Czym dysponuje stołówka. Z tych produktów musze sobie przyrządzić posiłki na cały dzień z wyjątkiem obiadowego. Nabiał : -ser żółty [...]

A czemu nie jadasz? Gryza? Nie jest to jedynie sluszne zrodlo omega 3, mozna uzywac np siemienia lnianego (taniej sporo, ja akurat nie uzywam) poza tym ryby daja sporo bialka i/lub tluszczy. Przy tym stanie chorobowym z jakim sie borykasz tzn. z otyloscia mozesz pozwolic sobie na wiekszy deficyt kaloryczny, jasne, ale musi byc to wtedy dieta [...]

Czytajcie proszę wszystkie posty, bo się powtarzają. Do 31 ta promka

Janku jak to wpasować w moje hstWybierz kilka ćwiczeń i każde robisz po 5 serii ze wzrastającym ciężarem (3 z progresją ciężaru a 2 ze stałym). Gdy staniesz się silniejszy to zwiększasz ciężar i tyle. Trenujesz te same grupy 3 razy w tygodniu tak jak to robisz w HST. Możesz na każdym treningu mieć różne ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową - ja [...]

Jutro wrzucę filmiki z wykonanych ćwiczeń. Na pewno bedzie ubaw :) Dzisiaj dzień wolny czyli bieżnia. "Miska ta sama co wczoraj tylko obiad sie zmienił : kawał nieokreślonej części woła pieczonego, kawałek dorsza, kopa pomidorów, cebuli i jakis paryczek /SFD/2017/10/28/eef6182810f0482db7e05546cd0f04ba.jpg [...]

[...] hantli naprzemiennie 12x3x13kg 12x3x15kg+ 12x3x17kg 12/10/8 x17,5kg 12/12/7 x 17kg 12/12/9 x 17kg 12x17kg x3 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 22 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Od razu [...]

Wiec rób jak robisz, dołóż 2,5 kg i zrób 10 powtórzeń Tak, o to chodzi :-)) albo zrób 12 powtórzeń z obecnym ciężarem. Broń Boże, nie idź ta drogą ;-)

Wiesz Paatik, na jednej ze stron poświęconych stricte TS przeczytałem artykuł o radach...nogi tak a tak, cofnij dupę, wypnij klatę i cała ta reszta. Oczywiście pewne zasady obowiązuję, szczególnie te, które zapewniają bezpieczeństwo. Ale z drugiej strony każdy z nas jest inaczej zbudowany, i każdy z nas inaczej będzie wykonywał ćwiczenia [...]

kasztelan jak na tą cenę to przyzwoite piwo

tylne oczywiście angażują dużo bardziej biodra i to właśnie było widac - nie wiem jaka jest Twoja wada, pewnie krótsza jedna noga- może zamiast ją wysuwac powinieneś pomślec o tym by byla ta roznica korygowana przez jakies podwyzszenie tej nogi...

Witam, mam dostęp do kilku dilerów, nie mam niestety możliwości uzyskania recepty :( Moglibyście podać kilka sprawdzonych firm, enth, hcg, clomid, nolva żebym mógł sobie porównać ceny u dilerów ? clom i nolva apteka bez problemów do kupienia w pl hcg-na tą chwile ovigill i praktycznie tylko to testy- androchem bm clinic bioniche nexium cyber [...]

Ajazy z mych doświadczen wynika ze mniejsze cieżary ( 12 do 20 powt) to ciezary nad którymi panujesz, dają swobodę i nie obciążają ( mych juz zniszczonych ) stawów..... po 40 roku zycia męzczynza który trenował mocno na siłowni walczy o utrzymanie formy a nie o pójście do przodu..... kolejna sprawa b. ważna czy w takim przypadku jest [...]

[...] temacie żywienia na IŻŻ.... moje wyniki- rekordy są w proflu.... obecnie ruszam sie ale jak pisalem trenuję małymi ciężarami ( wzgledem dzwiganych wczesniej ) .... jak poznam Was troche to powstawiam swoje przemyslenia w teamcie trening/żywienie/suplementacja.. "Ciagne Cie za jezyk",bo juz wczesniej sam wsponiales co nieco,dzieki za ta wzmianke.

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

Czyli mam to rozumieć tak ze jeśli mam opakowanie 5000jedn. To mam sobie go wziąć na dwa razy po 2500 co 3 dzień? Bardzo proszę o ta ostatnia podpowiedz

[...] aby uszczelniać kanał odbytu i kontrolować wydalanie. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy guzki te rozciągają się nadmiernie, wypełniając krwią. Ta z kolei nie jest w stanie z nich powrócić. Powoduje to powstawanie bolesnych stanów zapalnych, które znacznie utrudniają nie tylko wydalanie w czasie pobytu w toalecie, ale również treningi, czy [...]

drazekm - a jak się okaże, że marek.c ma wiedzę nie popartą kursami np. trenera personalnego (prowadzonymi przez kogoś tam :-) ) czy studiami medycznymi to będzie niewiarygodny? Niekoniecznie,tez nie mam kursow ani papierow,zadalem tylko takie pytania ktore akurat w tej chwili przyszly mi do glowy.Wiedza zdobyta przez lata praktyki czasem jest [...]

Wklej zdjęcie sylwetki. Nie widzę konieczności wyliczania zapotrzebowania kalorycznego od nowa. Wiesz ile obecnie jesz i jak ta ilość wpływa na Twój organizm. Dodajesz więc około 400kcal i obserwujesz zmianę obwodów. Ew. zwiększasz dalej. Sylwetka nie zmieniła się od ostatniego tygodnia, patrz strona 29.