ta

[...] bo chciałbym jednak się dowiedzieć, co to wszystko powoduje. Może to faktycznie jak wspomniała @ Paatik kwestia objetosci posiłków? Dodam, że na tej "paleo" nie było aż takiej tragedii, ale było na pewno mniej błonnika z głównych źródeł węglowodanów, a więcej było warzyw w tym czasie. Co do właśnie kombinacji, które opisałem i wspomniałaś o [...]

Z tego co wiem to większość ludzi w młodym wieku z tego wychodzi a ja mam zamiar z tego wyjść bo tylko ta opcja mnie trzymała przy życiu kiedy przestałem się na 2 tygodnie ruszać.

Z tego co wiem to dostawałem immoglobuline i NFZ się w końcu na coś przydał :D Przez to chorobsko przytyłem a że ćwiczyć do 7 potów nie moge i ogólnie mam się nie przemęczać jem w miare normalnie nie mam już jakichś megadiet ( na początku miałem bo ta immoglobulina pojechała mi nieźle po wątrobie ). Pozdrawiam

heh dzięki z komplemento Dodam jeszcze w celu uściślenia, że obecnie (po artroskopii i przed rekonstrukcją) nie warto już płacić za jakąś specjalistyczną rehabilitację. Zasadniczo po artroskopii rehabilitacja domowa jest w zupełności wystarczająca (z małymi wyjątkami) i sam doszedłeś do mądrych wniosków wzmacniając mięśnie. Rób to dalej na miarę [...]

3-4 h na dzień :) czyli w ciągu tygodnia wychodzi koło 12 godzin na fizjoterapii :) do tego dochodzi praca w domu którą muszę wykonać - a mianowicie - specjalny protokół z zestawem ćwiczeń którę zrobię w zaciszu domu :) stretching itp .. 240 zł tygodniowo - nie mało ale efekty widać po każdym dniu więc raczej warto. pod okiem profesjonalisty [...]

Witam. Mam parę pytań do Mawashi. Ale przed pytankami( o ile jeszcze bywasz na tym temacie) chciałbym opowiedzieć o swoich doświadczeniach z siłownią. A mianowicie, swoją przygodę z "kulturystyką" zacząłem w marcu 2005. Niestety po 3 miesiącach musiałem zrezygnować (wyjazd do roboty). Podczas tych 3 miesięcy, zauważyłem że moje prawe [...]

do tworcy tematu...... tak sobie czytam o tym korygowaniu plecow i az mi ciarki przechodza przez plecy...... w przypadku skrzywoen 1 i 2 stopnia czyli mamy do czynienia ze skoliozami tymi cwiczeniami bedziesz poglebiac te wady...... budownie gorsetu miesniowego wyszło z "mody"" juz jakis czas temu!!!!!! nie wiem czym popierasz swoje [...]

hmm a ja moge dodac jeszcze dla twojej zony taka jedna rzexcz, w pracy przy biurku,czyli siedzacej,w domu czy gdzie koleiwek jest mozna sobie podłozyc pod posladek ksiazke odpowiedniej grbosci w celu wlasnie wydłuzenie tego odcinka.robimy to tak ze pos stronie łuku w odcinku ledzwioeym podladamy własnie ta ksiazke.grubosc jej musi byc tkak zeby [...]

Z tą ławką rzymską nieważne, ale muszę powiedzieć że ten trening dla mnie okazał się niedobry, bo przy Martwym ciągu na wyciągu poziomym strasznie bolą mnie plecy (przestałem po kilku powtórzeniach), a wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia to już oczywisty niszczyciel kręgosłupa.

myślę, ze trochę spanikowałeś%-) i choć oczywiście dobry fachowiec -jak juz wszedłeś na tą ścieżkę- powinien wszystko okreslić to myslę, ze skrzywienie nie jest duże a i znowu trening siłowy wg. mnie jesli rozważnie prowadzony nie przyczyni sie do problemów zdrowotnych na tym odcinku...

i co w związku z tą asymetrią robisz? ;]

No to ja przeczytalem troche wiecej... FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Doprawdy? To cos nie tak, bo progresja mile widziana o czym mowia rozne [...]

Weź już skończ Rbk_, bo za dużo rzeczy dostrzegasz w moich prostych słowach i przez to nie wiem o co Ci już chodzi... ROKR91 - oczywiście to z koksami to był taki perfidny żart z mej strony. Bo na takie włśnie żarty mnie bierze gdy ktoś się poddaje tak jak Ty i wyjeżdża mi tu z kreatyną przedwcześnie. Co Ci da ta kreatyna? to jest dobre jak się [...]

[...] przed treningiem, po treningu 7 bananów, orzechy cały dzień zamiast chipsów, po 20 tłustych skrzydełek z kurczaka na obiad zamiennie z rybami (w tym maślana wędzona ryba... tak ta), makarony non-stop, nie piłem nic innego niż mleko 3,2% (czasami 6 kartonów jednego dnia), tran piłem z butelki po 4 łyki dziennie, no i... Pizza,pizza,i porządny [...]

Tak, jestem źle nastawiony do FBW... dlaczego? Ponieważ składa się ono z ciężkich ćwiczeń jak: - przysiad - martwy ciąg Przysiad akurat bardzo lubię robić... ale tak jak pisałem wcześniej (znów sie powtarzam) siłownie są po prostu nastawione na trening "disko polo" i ta na którą chodzę nie ma nawet maszyn na nogi i stojaków do [...]

ja mam takie pytanie odnośnie tego gotowania na parze. Jak długo musicie gotować (w porównaniu do normalnego gotowania w wodzie) aby nadawało się do zjedzenia ? Np ta pierś z kurczaka

Takie pytanko , mam 14 lat 170 cm i 50 kg - moge stosowac ta diete na mase i potem zaczac cwiczyc ? Bo jestem strasznie suchy , poniewaz mialem faze na schudniecie kiedys i pilem 5 butekel wody dziennie i teraz wygladam jak suche drewno ;/ No konkretnie chodzi mi o o czy wiek cos w tym przeszkadza?

Ale wlasnie mowi sie, ze jak sie przytyje to latwiej zbudowac mase miesniowa, stad moje pytanie. Nie otrzymalem odpowiedzi odnosnie tego czy w porzadku jest te 20g tluszczu za malo, czy moze jednak gdzies dodac np ta oliwe? Ciagle na forum w wiekszych tematach (tu z reszta takze) spotykam sie z narzekaniem, ze duzo nowicjuszy nie ma pojecia o [...]

[...] Wiesz co patrząc na sylwetkę na zdjęciach to jak to ująłeś "delikatna" redukcja to zdecydowanie za mało. Masz bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej więc tutaj nie ma się co nastawiać na ostateczne szlifowanie sylwetki tylko na konkretną redukcję żeby tą sylwetkę poprawić. Na pewno na Twoim etapie zaawansowania nie jest Ci [...]

ale wyjdzie mimo wszystko?bo chce uzupelnic ta luke w bialku