ta

Panowie, temat schodzi na dietę. Jak rozumiem dietą coś tam mogę poprawić w gosp. hormonalnej. ALE przy mocnej i długotrwałej redukcji nie ma bata, testosteron nie podniesie się do żadnej wartość sensownej. Wspinanie się teraz miesiącami do uzyskania/odbudowania czegokolwiek to przy tym co mam obecnie jest bez sensu ! Chcę wprowadzić go z [...]

Moim priorytetem jest jednak rozbudowa pleców , a do tego wystarczy ruch do czoła. Jakoś nigdy nie skupiałem się na tym, by ciągnąć brodę na siłę nad ten drążek. Choć masz racje, aktualnie podciągam się w pełnym zakresie. Jednak taki ciężar jak 100kg satysfakcjonował by mnie nawet w ruchu niepełnym. powiem szczerze,jakoś nigdy nie trafiała do [...]

ee tam ^^ czyli ta rozpiska która teraz wstawiłem nadaje się już jako podstawa dobrej diety ?

czyli w efekcie końcowym wygląda to tak nie sugerować się tylko ta polędwica bo zamiast niej będzie na zmianę kurczak indyk wieprzowina wołowina albo jakieś ryby, czy taka już może zostać ? /SFD/2018/2/10/d227fd068995489791bd877912088f08.jpg Zmieniony przez - rgcmonster w dniu 2/10/2018 2:32:34 PM

[...] mega nieczytelna i śmieszna. W jednym zdaniu napisane jest" Do mięsa muszą być węglowodany. One dadzą ci energię,pozwolą spalać zbedna tkankę tłuszczową", po czym dalej czytam: "WARZYW NIE WARZYMY. STOSUJEMY WSZYSTKIE WARZYWA OPRÓCZ STRĄCZKOWYCH...np: fasola, kukurydza...ze względu na dość duża ilość węglowodanów. " układał to dla mnie ktoś [...]

A powiedzcie mi jeszcze, jeżeli robię cardio po treningu siłowym (10-15min) to też powinnam wliczyć to w swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy nie muszę już tego robić? Chodzi mi o tą część: Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia [...]

Tylko ta berberyna ma standaryzację 5:1, pytanie jakie to ma odniesienie do HCL. A to ALA z MC jest tak tanie, że na bank bym nie kupił %-). To tak jak pączki z Biedry za 38gr, które nic z paczkami nie mają wspólnego.

Bro ta wyplata co wrZuciłes to byly z jakimis.dodatkami itd czy ile godzin yebmales ? Bo z twgo co mowiles toto chyba 4/5kola zarabiasz a tu 7 to ile godzin xD czy soboty i niedziele a nie jakies 12 czy cos Wyplata+1niedziela+14nadgodzin+premia Czyli za jakies 182godziny 1800eur Ale pisda bo teraz nadgodzin robic nie moge zadnych i wyplata 5kola [...]

Sylwio, o ile dobrze pamiętam :D Do Ikei mam kawał drogi.. Dlatego chciałem kupić raz a porządnie.. Ta co mam, ma 26cm i mi wystarcza.. Ale tak jak mówię, nie wiem czy to wina patelni czy ja robię coś źle.. Może ty wiesz dlaczego z zewnątrz wyglądają na ładne smaczne a w środku surówka :(

Ta lista to było w dzień w którym byłej w pracy, ale nie ćwiczyłem. Tylko krótki abs brzucha (jakieś 80kcal spaliłem). Było tego jakieś 2700 kcal i tyle według mojego programu miałem zjeść, nie czułem pod koniec dnia żeby to była jakaś głodówka. Jakoś super syty też nie, ale głodówką bym tego nie nazwał. Mogę prosić o jakieś obszerniejsze [...]

Bro ta wyplata co wrZuciłes to byly z jakimis.dodatkami itd czy ile godzin yebmales ? Bo z twgo co mowiles toto chyba 4/5kola zarabiasz a tu 7 to ile godzin xD czy soboty i niedziele a nie jakies 12 czy cos

też mnie ta cena mega zaskoczyła porównując właśnie do innych firm wychodzi mega tanio, tylko właśnie teraz pytanie czy stosując suplementy prozdrowotne tego typu lepiej postawić na markę typu now, swanson, czy jednak jeśli substancja jest ta sama nie warto przepłacać

Jak gróbe pankejki to ta będzie, w środku trochę wilgotne.

[...] pół roku diety, napieprzania na siłowni, potem pół roku zniechęcenia. Potem rok jazdy i wytrącała choroba i dupa, znowu przerwa bo się nie chciało wpaść na właściwe tory. I tak w koło Macieju... :( Tym razem się nie zamierzam poddać, ale trwa ta obecna redukcja strasznie długo i powoli staje wręcz w miejscu. Diet pudełkowych to nawet kilka [...]

Legs A 1.Prostowanie nóg na maszynie - 2x15-20 20x50kg / 20x50kg 20x55kg / 20x55kg 20x55kg / 20x55kg 20x60kg / 20x60kg 2.Przysiady ze sztangą na plecach - 1x4-7 / 1x9-13 7x140kg / 13x110kg 7x145kg / 13x115kg 7x150kg / 13x120kg 7x155kg / 13x125kg 3.Przysiad bułgarski - 2x15 15x20kg / 15x20kg 15x22kg / 15x22kg 15x24kg / 15x24kg 15x26kg / 15x26kg [...]

Eddie Hall jak jeszcze startowal w zawodach Strongmanow to tez jadl raczej jak sam powiedzial, wmuszal, 10tys kcal. Osobiscie watpie, zeby 10 tys kcal nic nie dalo i zaden metabolizm tu nie jest wytlumaczeniem. Nawet Michael Phelps jadl po 8 tys, ale plywal calymi dniami i jeszcze kawal chlopa z niego bylo. Takze ten tego ten, watpie zeby Twoj [...]

1. Możesz tak zrobić ważne żeby te nogi były dobrze rozgrzane i gotowe do rozciągania bez względu na to jaki rodzaj zastosujesz. 2. Generalnie przy fazie pozytywnej wydech, negatywnej wdech ale to też czasem zależy od tempa ćwiczenia. 3. Zależy dużo od ćwiczenia ale łopatka ściągnięta dół tył satabiliuzje bark, jednak ona też pracuje w trakcie [...]

[...] Co więcej, angażuje on naprawdę sporo partii mięśniowych naraz, a wykonywany np. w formie AMRAP (As Many Rounds As Possible, czyli maksymalna ilość rund, jaką jesteśmy w stanie wykonać w założonym czasie, na przykład w ciągu 5 minut) potrafi dać nam wycisk pod względem kondycyjnym i spalania kalorii. Przysiad angażuje nie tylko mięśnie nóg, [...]

Amg27 Dlaczego żart ? Spróbuj robić TYLKO redukcje 12 lat i wtedy sprawdzisz ile wyciskasz ;) Nigdy nie robiłem siły/masy bo kompletnie mnie to nie interesowało. Te park kg mięśni co mam na sobie to wręcz efekt "uboczny"- którego oczywiście pozbywać się nie chce ;) Lodzianin1 : Trenerów i doradców to ja już miałem kilku. Tyle tylko, że [...]

Nie działa niestety ta strona Po pierwsze zmniejsz białko do 160 gram, po drugie wywal z diety orzechy arachidowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-10 07:59:44