ta

[...] Wczorajszy trening, po krótkim aktywnym wypoczynku w górach - blisko 50 km w te 3 dni przeszliśmy, Franek dał radę :-) Moje kolana gorzej @-) Nie tak dawno wchodziłem na Rysy, Świnicę, itd. a teraz po trasie w dolinach jakieś obolałości... Niebawem muszę przemyśleć jakiś plan naprawczy, bo wczoraj nie mogłem autem [...]

No również TomQ polecił tą z ostrovitu i się nie zawiodłem na niej, więc również polecę ją.

Cześć, może to nie ten dział, ale chciałem zapytać Obecnie na siłownie chodzę w trampkach z twardą podeszwą strasznie odczuwam to podczas 15 minutowej rozgrzewki na bieżni, czy tez końcowym cardio czy może ktoś polecić jakieś buty z miękką podeszwą na tą bieżnie, żeby to nie było aż tak uciążliwe coś w granicach do 100zł

Hehe ja za każdym razem czytam składy i wybioram. Nie znam nazw niestety do polecenia :p Zwykly filet jak najbardziej ok w takim razie. Oprócz rozgrzewki na bieżni dorzuć jakieś wymachy rak, krążenie tułowia etc. Ja bym nie robiła (nie robię) pompek z tą waga. Poszukalabym innego ćwiczenia . Swoją drogą pompki to ćwiczenie na którą partię? Bo [...]

kurfa ale ten czas leci a tesknota ta sama

Proch zawsze wychodzi taniej, też tą z ostrovitu miałem

[...] ten chleb pod względem składu czy to nie jakiś syf. Dodatkowo bym ograniczyła gotowe produkty typu ryba w panierce do wrzucenia na patelnię i gotowe. (Chyba że to nie ta co ja kojarzę bo brak ww niemniej uważać i czytać skład zawsze) Ah i nie trzeba całkowicie rezygnować z nabiału, wszystko jest dla ludzi z głową ;-) No i jak nie [...]

ja wiem z panstwa ? jednym rodzina pomaga a typ chyba nie pracowął jakis czas a teraz pracuje niewime jak to tma znim akurat jest jedni byli głuchoniemi taka para to od panstwa teraz jacys cygani ta kamienica na przeciwko mnie przyebani ludzie hehe %-) tu jakas patola wczesniej inna patola %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-09 22:24:43

Witam. Po prawie rocznej przerwie znów zdecydowałem się rzucić coś na ruszt tylko, nie mam bladego pojęcia co teraz jest godne uwagi. Polecenia mam parę propozycji ale chciałbym Was sie jeszcze doradzić czy to zda egzamin lub może jest cos innego będzie lepszym wyjściem. Krótko o mnie 24 lata, 98kg 183cm, staz to ok z przerwami 9lat To moje [...]

Fajne zestawy. Pamiętaj tylko że nie zawsze musisz całe ciało przećwiczyć danego dnia. Dzieki! :) Ale juz oczywiscie zaczelam rozmyslac, aby jednak dac priorytet na barki i dolozyc cos na dwojki/tylek, bo jakos nog tam duzo w tych zestawach w sumie. Przy czym nie spieszy mi sie, bo ja zwykle wszytsko wyjdzie w praniu. Dzis z rana czulam klatke i [...]

poj**ana ta gramatyka z angielskiego xD

Witajcie, krótko zwięźle i na temat: Obecnie zacząłem "lekki" cykl kreatynowy, kupiłem jedno pudełeczko 120 kapsułek CREASYN z BiotechUSA, biorę 3 kapsułki na czczo w dni nietreningowe oraz 5 kapsułek bezpośrednio przed treningiem - Obliczając starczy mi to na 1 msc, dodatkowo przed treningiem 5 kapsułek That's The Capsule PUMP 5250mg z firmy [...]

antek098: Planujesz jeszcze starty w MMA czy to był tylko jednorazowy sprawdzian? na pewno. Obecnie jestem na etapie takim, że chcę dobić z wagą pod 115kg, nie szybko....ale też nie jakoś mega wolno, bo to też nie ma sensu jak ktoś się buja 3 lata ze wzrostem wagi i wierzy w te brednie jakoby budować jednocześnie masę i trenować sport walki by [...]

Nie wiem skąd takie informację, że ćwiczę w sposób nieprawidłowy. Lekarz endokrynolog zatwierdził takie ćwiczenia i powiedział że są odpowiednie dla mojego stanu zdrowia. Badania robię co kilka miesięcy i nie wykazują one negatywnych zmian. Co do jedzenia to niestety, ale jak 90 % społeczeństwa wybieram tanie, przetworzone produkty. Ciężko kupić [...]

No to zacznij zwracać uwagę bo z jednej strony świadczy o ciężkości treningów i ewentualnie uzasadnia ta rotacje ww - a z drugiej mówi ci o progresie. Zawsze miło wiedzieć ze się idzie do przodu a nie stoi w miejscu...

Siemka założyłem ten temat, by zasięgnąć opinii doświadczonych osób, otóż: (trenuję boks i chciałbym jak najmniej stracić przez tą kontuzję, można się jakoś rozwijać w czasie kontuzji?) 1.Czy mając kontuzje nadgarstka by zachować jak największą formę można biegać sprinty, robić brzuch i deskę? 2.Polecacie któreś ćwiczenia przy kontuzji [...]

zachcialo mi sie kurfa roweru hehe jescze by mnie laska jaks dupła xD taka sytuacja niewiedziałem jak sie zachowac jade prosto a po prawej dwa zakrety jednym sie wjezdząlo na jakas droge a drugi to byl wyjazd z tej drogi i zwariowalem bo sie nie znam na przepisach xD stałem auto tez i ruszamy i niewiedziałem czy pojedzie prosto czy skreci zerklem [...]

Super :-) Bardzo fajna ta drabinka skośna, u nas takiej nie ma. W ogóle ten plac wygląda świetnie, jest dużo możliwości. Zwisy fajnie. Zainteresował mnie tez ten pan z gumą pod koniec filmiku, ciekawa byłam co zrobi ;-) Mlody trenowal pod planche,uzywaja roznej sily gum i opieraja sie na niej kolanami lub brzuchem w zaleznosci od zaawansowania [...]

zachcialo mi sie kurfa roweru hehe jescze by mnie laska jaks dupła xD taka sytuacja niewiedziałem jak sie zachowac jade prosto a po prawej dwa zakrety jednym sie wjezdząlo na jakas droge a drugi to byl wyjazd z tej drogi i zwariowalem bo sie nie znam na przepisach xD stałem auto tez i ruszamy i niewiedziałem czy pojedzie prosto czy skreci zerklem [...]

Super :-) Bardzo fajna ta drabinka skośna, u nas takiej nie ma. W ogóle ten plac wygląda świetnie, jest dużo możliwości. Zwisy fajnie. Zainteresował mnie tez ten pan z gumą pod koniec filmiku, ciekawa byłam co zrobi ;-)